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Qué alimentos evitar si sientes cansancio a media mañana o durante la digestión

 


Nueve de cada diez casos de cansancio se deben a problemas de glicemia y de desequilibrio alimentario.
Normalmente las tasas de azúcar en sangre son bajas y esto no es el resultado de una carencia de azúcar, sino a una ingestión excesiva de azúcares y malos glúcidos.

¿Qué es la hipoglicemia?
Es una secreción demasiado alta de insulina, consecuencia de un consumo previo de azúcar.

Alimentos a evitar:

-Azúcar blanco
-Bebidas azucaradas
-Pan blanco
-Pasta y arroz

Estos alimentos implican una desproporcionada secreción de insulina. Siempre se ha tenido la creencia de que la hipoglicemia solo le ocurría a las persona obesas por el consumo excesivo de azucares y malos glúcidos, pero para las personas delgadas este exceso tiene las mismas consecuencias, no engordan pero en lo referente a la tasa de azúcar en la sangre las consecuencias son las mismas, ocasionando uno de nuestros peores enemigos "EL CANSANCIO".

Si es este tu caso prueba una semana a prescindir de los alimentos antes descritos, sustituirlos por su versión integral y tomar bebidas naturales, aumentar el consumo de vegetales y frutas, legumbres y cereales completos como la avena, quinoa.... En una semana notarás que tienes mejor humor, y que el cansancio desaparece, dormirás mejor y sentirás como aumenta tu energía.

Fotografía: El blog de la salud

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