comunidades

Propiedades de las semillas de chía, sésamo y otras para mejorar la salud

Por allí dicen que las mejores cosas de la vida vienen en paquetes pequeños, y yo lo certificó y no podría ser más cierto cuando se trata de semillas. Siempre crujientes y deliciosas, las semillas son diminutas potencias llenas de muchísimas bondades nutricionales,  Vamos a echar un vistazo a algunas de mis semillas favoritos, y explorar los inmensos beneficios nutricionales de cada una:

semillas-para-la-salud

Beneficios y propiedades de las semillas para la salud Semillas pequeñas y poderosas

Semillas de Girasol

semilla-de-girasol-propiedades

Beneficios y propiedades de las semillas de girasol ¿Sabías simplemente una taza de semillas de girasol, puede proporcionarte más del noventa por ciento de tu requerimiento diario de vitamina E, antioxidante primario soluble en grasa del cuerpo? La vitamina E neutraliza los radicales libres y tiene efectos antiinflamatorios significativos. Las semillas de girasol son ricas en magnesio, que es necesario para tener huesos fuertes, así como ayudar a disminuir la presión arterial, disminuir la tensión muscular, dolores de cabeza por migraña, el dolor y la fatiga. Increíble para cualquiera que necesite relajarse después de un largo día.

Propiedades de las semillas de Girasol

Reduce niveles de colesterol alto

Retrasa el envejecimiento

Previene el estreñimiento

Fuente de proteína vegetal

Depura el organismo
Semillas de Hemp (cáñamo)

semillas-de-hemp-propiedades

Beneficios y propiedades de las semillas de hemp o cáñamo Las semillas de cáñamo (o hemp ) son una capsula de proteína completa. Ellas contienen los ácidos grasos esenciales, omega 6 y omega 3, gran fuente de fibra. También proporcionan vitaminas A, B1, B2, D y E. Las vitaminas A y E promueven la piel sana y radiante, mientras que las vitaminas B ayudan a los metabolizar las grasas y proteínas del cuerpo, estimulan la salud del pelo, los ojos y el hígado; y son vitales para el funcionamiento apropiado del cerebro. Además, la vitamina D ayuda a regular el calcio y el fósforo en el cuerpo, juega un papel importante en nuestra energía, y mantiene la resistencia ósea óptima.

Propiedades de las semillas de cáñamo o hemp

Alto contenido de fitonutrientes

Ayuda a tener metabolismo saludable

Tonifica músculos

Equilibra hormonas

Rica en zinc, calcio, magnesio y hierro Las semillas de calabaza (pepitas)

semillas-de-calabaza-propiedades

Propiedades y beneficios de las semillas de calabaza Las semillas de calabaza son una gran fuente de proteínas, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, hierro, cobre, vitaminas del complejo B, vitamina K y vitamina E. También contienen L-triptófano, que ayuda a dormir y reduce la depresión. Los altos niveles de zinc hacen de las semillas de calabaza un protector natural contra la osteoporosis también. Las semillas de calabaza son muy alcalinizantes, que ayuda a equilibrar los niveles de pH del cuerpo. Según los estudios, las semillas de calabaza pueden prevenir la formación de cálculos renales, y puede reducir significativamente la inflamación en nuestros cuerpos.

Propiedades de las semillas de calabaza

Previene el alzheimer

Fuente de proteína vegetal

Favorece la salud de la próstata

Previene el cáncer

Ayuda con la artritis Semillas de Linaza

semilla-de-linaza-propiedades

Beneficios y propiedades de la semilla de linaza Estas semillas son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Sólo una cucharada de semillas de linaza supera el requerimiento diario de omega-3, que ayudan a reducir el tipo de inflamación que conduce a enfermedades como el asma, la artritis reumatoide, dolores de cabeza por migraña y la osteoporosis. El ácido alfa-linolénico (ALA) (un tipo de ácidos grasos omega-3 que se encuentra en las semillas de linaza), mejora en gran medida la salud ósea. También son una gran fuente de fibra; Con tres gramos de fibra en una sola cucharada. Los lignanos en la semilla de linaza también pueden promover la digestión normal, y ahora se cree que tienen un papel en la prevención del cáncer de mama.

Propiedades de las semillas de Linaza

Previene la inflamación

Estabiliza niveles de azúcar en la sangre

Alto contenido en fibra

Propiedades anticancerígenas

Mejora la calidad de la piel Semillas de Chia

semillas-de-chia-propiedades

Propiedades y beneficios de la semilla de chia Una sola porción de semillas de chía tiene un 18% de la ingesta diaria recomendada de calcio, y el 27% de lo necesario de fósforo, promueven la salud de los huesos. Éste porción también puede tener el 33% de fibra, que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable. Las semillas de Chia están llenas de ácidos grasos omega-3 beneficiosos, con casi cinco gramos en una porción de una onza.

Propiedades de las semillas de chia

Fuente de proteína vegetal

Fuente de omega 3 y calcio

Previene el estreñimiento

Disminuye la presión arterial

Mejora la actividad cerebral Semillas de sésamo

semillas-de-sesamo-propiedades

Propiedades y beneficios de la semilla de sésamo Estas pequeñas semillas sanas son ricas en minerales esenciales como el manganeso, cobre, hierro, fósforo, zinc y calcio. El manganeso, fósforo y calcio ayudan salud de los huesos, mientras que el hierro es necesario para la producción de células rojas de la sangre y la distribución de oxígeno a través del torrente sanguíneo. Además, promueven la salud ósea y puede ayudar en la prevención de la osteoporosis. aceite de semilla de sésamo reduce la hipertensión y alivia el estrés. Los antioxidantes que se encuentran en las semillas de sésamo combaten los radicales libres, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Propiedades de las semillas de sésamo

Aporta omega 3

Reduce el colesterol malo y triglicéridos

Alto contenido en fibra y calcio

Contiene hierro

Mejora la fertilidad

Puedes leer también: Métodos efectivos para desintoxicar el cuerpo Fuente: Habitos.mx

Fuente: este post proviene de Decoración de uñas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

alimentos y nutrición alimentos beneficios ...

Semillas (o superalimentos) que te encantará tener en tu dieta

Fuente de la imagen: Stock Adobe Hoy os vamos a hablar de lo recomendable que es añadir a nuestra dieta diaria ciertas semillas naturales (también llamadas superalimentos). Hablamos de la chía, la quinoa, el sésamo y la linaza. Todas tienen en común su alto potencial nutritivo y valor nutricional: son grandes aliados para mantener nuestro cuerpo sano de una forma natural. Por ello es muy recomenda ...

Alimentación saludable Alimentos ricos en magnesio Semillas de Chía ...

Las semillas de chía son un auténtico superalimento

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo  Las semillas de chía, auténtico superalimento.     La semilla es el grano o componente de una fruta que alberga el embrión que posteriormente desarrollará una nueva especie. También es el grano que genera una nueva planta una vez sembrado en el suelo.     Contiene una gran cantidad de nutrientes como grasas insaturadas, sales minerale ...

sin categoría

Semillas de Chía: sus 7 mayores beneficios

¿Qué es la semilla de chía? Conoces para qué sirven? sus propiedades y beneficios? ¿Sabes cómo tomarlas? En este artículo te lo contamos todo Actualmente existe una gran popularidad entre los entusiastas de la salud en todo el mundo por las semillas de chía. Esta pequeña semilla, suave y ovalada ha demostrado que contiene una serie de nutrientes súper saludables que además te ayudan a bajar de pes ...

semillas de chia alimentos saludables nutrición

Las Semillas de Chía y sus grandes Propiedades

Las semillas de chía están dando mucho que hablar en los últimos tiempos, pero ¿qué hay de cierto en su consumo? ¿Es tan beneficioso como dicen? ¿Ayudan a adelgazar en realidad o tienen propiedades tan buenas para el organismo como nos pintan? En este post vamos a ver cuáles son realmente los beneficios para la salud que nos aportan las semillas de chía y también cómo tomarlas de manera correcta. ...

semillas de chia cáncer fibra ...

4 importantes beneficios de las semillas de Chia

Los beneficios de las semillas de chía son numerosos, y vale la pena agregar estas diminutas semillas a la dieta diaria. Algunos de los beneficios destacan más que otros, y los siguientes son los mejores que puedes esperar cuando comienzas a comer las semillas de chía de forma regular. 1. Antioxidantes a los radicales libres de la batalla Los antioxidantes son la razón principal por la cual los su ...

alimentación saludable estilos de vida noticia sobre salud ...

Propiedades, beneficios y usos de las semillas de cáñamo

Post original de naturaonline.es Las semillas de cáñamo (Cannabis sativa) son semillas de la misma planta de la que proviene la marihuana. Tienen un sabor dulce, que podría parecerse al de las almendras, pero menos intenso. En la fitoterapia Tradicional China es un elemento esencial, desde hace miles de años, utilizándose para cientos de recetas y tratamientos médicos. De hecho en Asia se consume ...

grasas saludables nutre colesterol ...

Propiedades y beneficios del lino

Las semillas de lino provienen de la planta de lino. Los tallos de esta planta se utilizan para extraer la fibra de lino que luego se utilizara para la ropa. Su semilla tiene un alto valor nutritivo y nos aporta numerosos beneficios. Es un alimento que debemos incluir en nuestra dieta ya que es muy rico en Omega 3, fibra y proteínas. En general, las semillas de cualquier planta, son muy ricas en n ...

semillas de lino linaza anticancerígeno ...

Las semillas de lino y las acelgas, propiedades y beneficios para nuestra salud

Vamos conocer las propiedades y beneficios para nuestra salud de dos productos que nos da la Madre Naturaleza; comencemos por las semillas de lino o conocidas también como linaza, ya podemos decir por los estudios científicos realizados, que son un potente anticancerígeno. El lino es el único alimento que bloquea el camino del estrógeno y tiene un efecto estimulador sobre éste. Ello se debe a que ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Semillas de chía: Beneficios y recetas

Las Semillas de Chía están catalogadas como un superalimento por su gran aporte de fibra, antioxidantes, Omega 3, Calcio y Proteínas. Son muy saciantes por lo que nos pueden ayudar a controlar el peso esto se debe a que absorben 10 veces su volumen en agua y precisamente este capacidad de absorción nos permite mantenernos hidratados por mayores periodos de tiempo. Aporta energía, si eres una perso ...

DIETA PARA COMBATIR ENFERMEDADES PERDER PESO SALUD ...

7 beneficios de las semillas de linaza para tu salud y pérdida de peso

Si deseas enriquecer tu alimentación y mejorar tu salud hoy te presento un gran aliado para este propósito, las semillas de linaza! un alimento que ha ganado un gran protagonismo por ayudar reducir problemas de salud y beneficiar la pérdida de peso Las semillas de linaza deben formar parte de nuestra dieta ya que se hemos podido constatar que en varios tratamientos resulta  muy eficaz para combati ...