La Vida Uve Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Por qué deberías empezar a meditar



La meditación ha formado parte de la cultura oriental durante muchísimos años, pero ha ganado popularidad relativamente hace poco en Occidente. Algo que parecía inevitable, ya que la ciencia que se esconde detrás de esta actividad de mindfulness cada vez muestra más y más resultados impresionantes.

Así, de primeras, podemos decir que la meditación es una técnica muy utilizada para relajarse y dar un respiro a aquellas mentes desenfrenadas. Ya sea en el proceso o como resultado final, nos ayuda a entrar en un estado de paz mental en el que nos sentimos calmados. ¡Pero hay mucho más!




¿Por qué deberías meditar a diario?

Igual que hacemos ejercicio para entrenar el cuerpo, mejorar nuestra salud y hacernos fuertes físicamente, la meditación es una práctica que se ocupa de entrenar nuestra mente.

Se ha demostrado que la meditación es capaz de producir cambios en el volumen de la materia gris (¡neuronas!), mejorar la conectividad entre las diferentes regiones cerebrales, y reducir la actividad en los ego-centros del cerebro.

¿Suena a pastilla milagrosa? Bueno, ¡realmente se trata de neurociencia! Y eso no es todo. Meditar también es terapéutico.

Esta práctica ayuda a reducir la depresión y la ansiedad, a mejorar la atención y la concentración, a mantenerse calmado ante ataques de pánico o frente al estrés diario, y a sentirse mejor en general.

Son muchos los que van por la vida en modo automático, distrayéndose con cualquier cosa para evitar fijarse en aquellos pensamientos o emociones que realmente causan malestar o ansiedad. La meditación no solo ayuda a enfrentarse a ello sin distracciones, sino también a adoptar nuevas actitudes más positivas y resilientes.

Beneficios de meditar






Una herramienta para la longevidad

Son varios los estudios que confirman que tan solo 8 semanas de meditación diaria son suficientes para hacer que la amígdala, el área que nos hace reaccionar ante el estrés con el instinto luchar o huir, disminuya de tamaño. Impresionante, ¿verdad?

Precisamente porque esta práctica hace bajar los niveles de estrés, se cree que también contribuye a reducir la inflamación (una relación básica con mucho peso en asuntos de salud). Por eso mismo, la meditación también se utiliza en algunos hospitales como terapia para reducir dolor e inflamación y para llevar mejor algunas enfermedades auto inmunológicas.

Además de impactar positivamente nuestra salud (física y mental), la meditación nos permite conectar más profundamente con nosotros mismos y con nuestra relación con todo y todos los que nos rodean. ¡Es una herramienta para hackear el Matrix! Y para vivir mejor, por supuesto.



¿Practicas ya esta técnica de mindfulness y salud? Yo empecé hace un par de años, y aunque al principio se me hacía algo difícil, ahora me encanta cómo me siento después de cada sesión.

Si te animas, puedes probar algunas aplicaciones como Headspace o Calm para empezar.

¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios!

Fuente: este post proviene de La Vida Uve, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

3 Maneras de Combatir el Estrés + RECETA

Cáncer. Diabetes. Fibromialgia. Son muchas las que se dicen las enfermedades del siglo, pero hay una que destaca por encima de las demás y que se expande por los 5 continentes... ¡Me refiero al estrés ...

Hambre Emocional: lo que necesitas saber

Por muy saludables que seamos o que queramos ser, ¡somos humanos! Así que seguramente hayamos experimentado alguna que otra vez la clásica batalla entre el hambre real y el hambre emocional. Y porque ...

Por qué deberías empezar a meditar

La meditación ha formado parte de la cultura oriental durante muchísimos años, pero ha ganado popularidad relativamente hace poco en Occidente. Algo que parecía inevitable, ya que la ciencia que se es ...

Etiquetas: bienestar

Recomendamos

Relacionado

meditar relajación estrés ...

Como empezar a meditar

Si quieres saber como empezar a meditar, te lo explico en este artículo. Muchas personas me consultan sobre los primeros pasos para iniciarse en la meditación. Ya que una de las bases de la practica de Mindfulness en la meditación, es necesario conocer los aspectos básicos para hacerla de forma regular y efectiva. Veo que hay muchas dudas a la hora de empezar a meditar. Normalmente estas dudas son ...

Meditación Mindfulness Yoga ...

Minfulness o cómo disfrutar de la vida. Aprender a Meditar (VIII)

¿Qué es el mindfulness?¿Cómo puede ayudarte a ser más feliz?¿Cómo realizar una meditación Mindfulness?¿Qué ejercicios puedes hacer? La meditación es un hábito que cambia la vida, pero no por los 15, 30 o los minutos que estemos meditando. El verdadero poder de la meditación es cómo influye en nuestra vida cotidiana. La meditación es el camino para lograr la atención plena y una vida realmente cons ...

flexibilidad siente aceptar emociones ...

Por qué debes meditar desde YA si sufres estrés

Hace unos meses, a Laura, una joven empresaria de Madrid, le recomendaron probar con la meditación. ¿Meditar, yo? ¿Para qué? ¿Con qué motivo? Le preguntó a su médico ante su sugerencia de practicar mindfulness. Las respuestas estaban frente a sus ojos, aunque ella no podía ‘leerlas’ en ese momento. Era una mujer exitosa profesional y socialmente, con pareja estable y proyectos de ser m ...

Fundamentos Siente aceptar emociones ...

¿Hay que ser religioso para meditar?

Las creencias religiosas forman parte importante de tu vida y de tu forma de vivirla. Por ejemplo, los valores asociados a la religión se convierten en una referencia para la toma de decisiones. Existe una pregunta que algunas personas se hacen: ¿es compatible la fe religiosa con la práctica de la meditación? La respuesta es afirmativa, sencillamente porque el mindfulness es una experiencia que no ...

flexibilidad precisión siente ...

Cómo meditar para relajarse

¿Por qué meditar es importante a la hora de relajarse? En nuestros tiempos, el estrés es algo cotidiano. Tanto el trabajo como el hogar, la pareja, los hijos y las tareas son fuentes de estrés que cada día se acumulan en nuestra mente y nos perjudica gravemente en nuestro rendimiento físico, mental y emocional. Una de las técnicas que más se están utilizando para relajar la mente es la meditación. ...

MindTextos

Cómo hacer meditación en casa con mindfulness: ideas y consejos

cómo hacer meditación en casa. Una guía sencilla y rápida para empezar Para saber cómo hacer meditación en casa y poner en práctica tus técnicas de atención plena o mindfulness te voy a contar algunas ideas y consejos que te serán de utilidad. Pero antes de nada, quiero dejarte claro que entiendo por hacer meditación en casa y qué es eso de mindfulness o atención plena. ¿empezamos?. Ha llegado el ...

MindTextos cómo meditar en el trabajo empresa y mindfulness ...

Meditar en el trabajo. La trampa mindfulness

Meditar en el trabajo o llevar a cabo prácticas de meditación en cualquier entorno laboral, puede ser tanto un beneficio para el trabajador como una trampa del empleador o empresario en beneficio propio. La clave es distinguir y aprender a diferenciar lo que es meditar en el trabajo de lo que es la trampa mindfulness de la aceptación mal entendida. Cuando meditar en el trabajo se convierte en : “E ...

Terapias para el manejo del estrés

¿Cómo empezar a meditar para aliviar el estrés?

Entrada publicada en A Vivir Sin Estrés para leerla visita Sin duda practicar meditación genera muchos beneficios para tu salud, además de ser una de las terapias más efectivas para combatir el estrés y mantener un estilo de vida saludable. Así, conforme la vas incluyendo en tu vida diaria, la meditación se convierte en un hábito fácil de conservar. A la vez que aumenta tu propia resistencia al ...

general bibliomind cómo meditar ...

Meditación vipassana y mindfulness. Técnicas de profundización.

Meditación vipassana es meditación de la visión profunda. Meditación vipassana también es la práctica del mindfulness como señala Bhante Henepola Gunaratana, en este libro "Más allá del mindfulness. Una guía introductoria a los estados más profundos de la meditación" y que es complemento indispensable del libro "El libro del mindfulness" del mismo autor; un monje budista, docto ...

blog espiritualidad meditación

Razones por las que debes empezar a meditar

razones poderosas para empezar a meditar Investigaciones recientes demuestran que la meditación mejora la salud, el estado de felicidad y el éxito. Bastan 30 minutos al día con una buena técnica de respiración, para tener beneficios duraderos si lo haces de manera regular. Si nunca has practicado la meditación, aquí te dejo algunos Beneficios de meditar Relaja la mente (Que significa que puedes do ...