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PIERDE GRASA CORPORAL


¡Hola a todos!

¿Te estás preguntando cómo hacer para perder la grasa tan odiosa que se almacena en tu cuerpo?



Bien, he de decirte que no existen milagros…¡pero todo tiene su explicación!

La grasa está constantemente por nuestro organismo de arriba a abajo, pero nuestro problema es la grasa que se almacena como triglicéridos y es la que nos hace engordar.

Para empezar tienes que saber que los triglicéridos están formados por 1 glicerol y 3 ácidos grasos.

¿Qué es lo que nos engorda? Cualquier cosa que cause el viaje de los ácidos grasos a la célula de la grasa.

¿Qué debo hacer para perder esa grasa? Estimular la rotura de los triglicéridos.

Por otra parte tenemos la insulina, que su secreción es estimulada por los carbohidratos. Ésta es la reguladora principal del metabolismo de las grasas y de la lipasa (atrapa la grasa y la introduce en la célula).

En resumen, cuando se eleva la insulina atrapamos o acumulamos más grasa y por contrario cuando baja quemamos grasa y se utiliza como energía.

Dependiendo de los carbos que se consuman,la cantidad y la hora del día de su ingesta se determina la cantidad de insulina que segregamos y por tanto la acumulación de grasa.

Por lo tanto: Los carbohidratos estimulan la insulina y ésta estimula la acumulación de grasa = PROBLEMAS

Así que, debemos tener en cuenta que consumir carbohidratos es necesario pero en su medida.

Carbohidratos que elevan demasiado la insulina:

-Azúcar

-Refrescos

-Pasta/arroz blanco

-Harina blanca/refinada

-Harina enriquecida de trigo

Por otra parte están las grasas buenas que:

-Bajan el colesterol

-Nutren la piel,el cabello y las uñas

-Ayudan a la absorción de vitaminas

-Mejoran el estado de ánimo y aumentan la energía

-Aceleran el metabolismo

-Aceleran la pérdida de grasa corporal

-Previenen enfermedades como el alzheimer

-Oxigenan las células

Conclusión, la grasa mala se pierde con grasa buena y Omega 3, además ¡son muy beneficiosas!

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