Blog Nutrición y Salud Idea guardada 7 veces
La valoración media de 12 personas es: Excelente

Para qué Sirve la Vitamina E

Para que sirve la vitamina e


Habrás escuchado en la televisión muchos expertos hablar sobre los magníficos beneficios que proporciona la Vitamina E a nuestro cuerpo, pero… ¿Sabes en realidad qué es y para qué sirve la Vitamina E?
Continúa leyendo este artículo y conoce todos los detalles de este magnífico nutriente natural

Primero un poco de historia…

La vitamina E fue descubierta en 1922.

Evans y Bishop, dos  científicos norteamericanos, la hallaron en sus investigaciones con hembras de rata preñadas.

También conocida como tocoferol, es muy beneficiosa para la salud, principalmente relacionada con la fertilidad y la formación de tejidos.
-Alimentos con mayor concentración de Vitamina E

La encontramos en muchos alimentos, sobre todo vegetales. Los alimentos ricos en esta vitamina están dentro de los considerados seguros y saludables. Entre otros, los que nos aportan mayor cantidad de vitamina E son:
Alimentos con vitamina e


Las espinacas y el brócoli

Levadura de cerveza

Germen de trigo

Soja

Yema del huevo.

Frutos secos como las avellanas, las nueces, almendras, cacahuetes

Aceites de girasol, nueces, sésamo y soja son ricos en vitamina E.

Pimentón y pimienta roja en polvo

Hierbas aromáticas como la albahaca y el orégano
-Propiedades de la vitamina E

Los estudios sobre sus beneficios son constantes y, con seguridad, depararán nuevas conclusiones en el futuro. Entre las funciones y propiedades conocidas de la vitamina E que contribuyen a mantenernos sanos, destacan:

1.-Prevención de enfermedades del corazón:

Limita la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad que hay en el colesterol

Dilata los vasos sanguíneos

Previene los coágulos que pueden desencadenar un ataque al corazón.

Disminuye el riesgo de infarto.
2.-Antioxidante Natural

Protege la membrana celular frente los radicales libres de agentes tóxicos.
3.-Indicada para el tratamiento de la piel

Vitamina e para la cara


Previene su envejecimiento y la cuida, uno de los mejores secretos de belleza.

La vitamina E para la piel es fundamental si se quiere tener un rostro joven  y un cutis cuidado.

Por su acción antioxidante retrasa el envejecimiento de las células de la piel y combate las arrugas, por lo que no es necesario decir más de los efectos saludables de la vitamina E para la cara y nuestra imagen. Además, ofrece protección solar natural y es cicatrizante.
4.-Protección del Sistema Inmunitario

Refuerza la respuesta inmunológica frente a bacterias y virus.
5.-Fertilidad y Sistema Reproductivo

La vitamina E es esencial para la reproducción sana de determinadas especies de mamíferos, se ha identificado como la "vitamina de la fertilidad". Un déficit en esta vitamina puede disminuir la fertilidad. En la mujer esta carencia puede aumentar el riesgo de aborto y en el hombre causar una disminución en la movilidad de los espermatozoides.

Además, se sigue investigando su utilidad ante ciertos trastornos relacionados con el aparato reproductor: problemas de menstruación, menopausia?
6.-Potencia la Salud Ocular

Aunque falta investigar en este sentido, se cree que puede intervenir en el freno de la degeneración macular y de la formación de cataratas.
7.-Protege frente al deterioro Cognitivo

Según algunos estudios puede prevenir la demencia y la pérdida de memoria, aunque todavía falta investigar para ser concluyentes en este sentido.
8.-Combate el estrés

9.-Actúa contra el Cáncer

En este aspecto tampoco hay estudios que hayan podido demostrar a las claras su eficacia, pero existe cierta evidencia científica al respecto.
¿Qué provoca el déficit de esta vitamina?

Sin embargo, un déficit en vitamina E puede ocasionar, entre otros problemas, anemia, envejecimiento prematuro, degeneración muscular, problemas reproductivos y de fertilidad, trastornos neurológicos, manchas en la piel?

Por último, es necesario señalar que la cantidad diaria recomendada de vitamina E es, aproximadamente, de entre 15 y 20 mg. Aunque se tolera bastante bien a niveles elevados, exceder con mucho dicha dosis puede afectar a la coagulación de la sangre o causar otros problemas, como nauseas o diarreas.

Si estás buscando un suplemento de recomendamos:

Comprar Vitamina E


Lecitina E Nutrilite. Te Aportará Lecitina de soja y Vitamina E

Contiene 110 comprimidos

Producto 100% natural, elaborado a partir de extractos de vegetales

La entrada Para qué Sirve la Vitamina E aparece primero en Blog Nutrición y Salud.

Fuente: este post proviene de Blog Nutrición y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: generalvitaminas

Recomendamos

Relacionado

Consejos

¿Para qué sirve la vitamina E? Lo que nadie te dice

La vitamina E, es esencial al momento de cuidar nuestra piel, porque posee una gran cantidad de antioxidantes, que evitan los daños provocados por los radicales libres. De igual manera, nos ayuda a prevenir la aparición de arrugas prematuras. La vitamina E es antioxidante y anti-coagulante, debido a estas razones esta vitamina es esencial para mantener la salud optima de nuestro corazón y el siste ...

Artículos de nutrición vitamina D

¿Para qué sirve la Vitamina D?

La vitamina D es esencial para el desarrollo óptimo de varias funciones de nuestro organismo, algunas de ellas muy importantes para mantener un buen estado de salud. La deficiencia de esta vitamina es común en nuestra sociedad, pero muchas personas no saben que la pueden estar padeciendo. ¿Para qué sirve la vitamina D? – Procurar un nivel correcto de calcio en sangre. – Formar y manten ...

¿Que es? Nutricion ¿Para que sirve? ...

Vitamina b12: ¿para qué sirve, qué es y qué alimentos la contienen?

De seguro has escuchado hablar de esta vitamina. Diria que es una de las vitaminas más populares y es que su función en el cuerpo humano es muy importante. Ya he escrito otros artículos sobre nutrientes que son esenciales para los humanos, como es el caso del acido graso omega-3. Hoy nos toca revisar para que sirve la vitamina B12 y que es. ¡Comencemos! ¿Qué es la vitamina b12? ¡Qué demonios es la ...

SALUD | BIENESTAR

Vitamina E: propiedades y beneficios para la salud

La vitamina E es un potente antioxidante que protege a nuestro organismo de los efectos nocivos de los radicales libres que pueden dañar a las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo. ¿Qué es la Vitamina E y qué funciones tiene? La vitamina E, conocida también como Tocoferol,  es imprescindible para la salud muscular, la salud cardiovascular, el sistema nervioso, el sistema inmunitario e incl ...

aceite de oliva virgen alimentos nutrición ...

Vitaminas y minerales: la vitamina E

La vitamina E es esencial para nuestro organismo, ya que determinados estudios han demostrado que el sistema inmunológico tiene una mejor respuesta después de ser administrada. Fuentes naturales de vitamina E Imagen cortesía de Orito de Sierra Sur Una gran cantidad de aceites son fuentes naturales de vitamina E. Entre ellos se encuentra principalmente el aceite de oliva virgen extra de primera ...

vitaminas formación de glóbulos rojos antioxidante ...

Conoce los beneficios de la Vitamina E

La vitamina E es vital para el buen funcionamiento de nuestro organismo, es un antioxidante que ayuda a proteger los ácidos grasos. Importante en la formación de glóbulos rojos y más que se le atribuye lo verás en el vídeo. La encontramos en la yema de huevo, los aceites vegetales como el de soja, cacahuate, arroz, algodón y coco, en vegetales de hojas verdes, así como los panes y cereales integra ...

estrías remedios salud acabar con las estrías ...

Vitamina E para las estrías: beneficios y aplicación

Las estrías se originan cuando las fibras del tejido conjuntivo de la dermis se rompen. Son una especie de cicatrices blanquecinas o rojizas que desmejoran la apariencia de la piel, pero la buena nueva es que pueden tratarse, mejorarse y eliminarse. La vitamina E es una opción increíble para atacar las estrías y en este artículo le diremos por qué. Además le explicaremos cómo puede sacarle provech ...

dietas y nutrición general vitamina ...

Para qué sirve la vitamina D

¿Para qué sirve la vitamina D?

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para desarrollarse de forma óptima. Normalmente el cuerpo no las puede producir, por lo que la mayoría provienen de los alimentos que consumimos. En el caso concreto de la vitamina D nos sirve para desarrollar unos huesos fuertes y regular la absorción de calcio y fósforo en el tubo digestivo. En el siguiente vídeo de myBody nutrición aprenderás ...

natural health ácido fólico ciclo menstrual ...

¿Por qué necesito vitamina B?

¿Has oído hablar de la vitamina B6 o de la vitamina B12? ¿Sabes porque son tan importantes para nuestra salud? Tanto mujeres como hombres necesitamos de las vitaminas del grupo B para mantener una buena salud reproductiva. Esta semana en Food Green Mood hablamos de su importancia. Vitamina B6.- Es un estupendo regulador hormonal. También ayuda a regular el azúcar en sangre y alivia algunas de la ...

Nutrición Salud Salud y Vida ...

Top 10: beneficios de la vitamina E

Top 10 beneficios de la vitamina E

10 beneficios de la vitamina E Tecoferol es el nombre científico de la vitamina E; sustancia esencial para la vida que puede obtenerse como suplemento alimenticio en: semillas, vegetales de hojas verdes, yema del huevo y cereales principalmente. Beneficios de la vitamina E La mayoría de sus ventajas están asociadas a la belleza por su contenido de antioxidantes, pero por supuesto que tiene benefic ...