¿Sientes tu rostro más seco de lo habitual?
No te preocupes, en la inmensa mayoría de los casos esto tiene una fácil solución.
Sigue leyendo este artículo y aprenderás cómo las vitaminas influyen en el estado de salud de tu piel, y qué puedes hacer para mejorarlo.
¿Qué provoca la falta de vitaminas?
Una excesiva exposición al sol sin haber protegido tu piel con la debida crema solar puede provocar erupciones cutáneas e incluso manchas de color rojizo.
La falta de ciertas vitaminas y minerales en nuestro organismo también conlleva ciertos problemas para la dermis como son:
Mayor dificultad a la hora de cicatrizar las heridas
Mayor sequedad en el rostro y la piel de todo el cuerpo
Manchas rojas y erupciones
Granos y bolitas de color blanco en la cara
Esta carencia de vitaminas puede ser provocada principalmente por dos motivos:
Dieta pobre baja en nutrientes que causa un déficit vitamínico
El organismo debido al estrés o agotamiento no es capaz de asimilar los nutrientes
Para mantener una piel radiante con un aspecto perfecto y un brillo en envidia debemos proporcionar a nuestro organismo determinados nutrientes, además de llevar una dieta balanceada que aporte las vitaminas necesarias para mejorar la salud de nuestra piel.
Las vitaminas que han demostrado influir en el estado de salud de la piel son:
Vitamina A
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina E
Si el problema de piel es debido a un déficit de vitaminas en nuestro cuerpo la solución es sencilla; basta con llevar una dieta diaria equilibrada que aporte a tu organismo las vitaminas y minerales que necesita.
Pero puedes estar preguntándote…
Yo no llevo una dieta equilibrada… ¿Qué puedo hacer entonces?
En ese caso es necesario que complementes esa falta de nutrientes con algún suplemento vitamínico que incorpore las vitaminas antes mencionadas.
¿Cómo influyen las vitaminas en la piel?
Vitamina A
Esta vitamina favorece la creación de pigmentos en la piel, mejorando el nivel de hidratación en pieles secas.
Un nivel óptimo de pigmentos favorece la renovación celular, ayudando a combatir los temidos síntomas del paso del tiempo.
Ayuda a luchar contra los problemas como el acné, la rosácea y los eccemas.
Alimentos que contienen vitamina A
Lácteos y sus derivados
Zanahoria
Brócoli
Vitamina B
La vitamina B interviene en la elasticidad de la piel, lo que ayudará a prevenir posibles roturas de la dermis falta de hidratación.
Los complejos de vitamina B ayudan a mejorar la coloración de la piel.
Alimentos que contienen vitamina B
Carnes
Pescados
Frutos secos
Vitamina C
La vitamina C es un magnífico antioxidante que nos ayuda a defendernos de los radicales libres que atacan nuestro sistema.
Además fortalece nuestras defensas, lo que nos ayudará a prevenir enfermedades que afecten a nuestra dermis.
Desempeña un papel imprescindible en la producción de colágeno, que está implicado en el crecimiento de la piel, las uñas y el pelo.
Muchas cremas solares la incorporan en su fórmula porque es fantástica para combatir los efectos del sol.
Alimentos que contienen vitamina C
Frutas Cítricas
Pimientos Rojos
Mango
Vitamina E
La vitamina E ayuda a combatir los efectos de la edad en nuestra piel.
Debido a su propiedad regeneradora, favorece la cicatrización de las heridas.
Además, favorece la absorción de oxígeno.
Alimentos que contienen vitamina E
Almendras
Aceite de maíz
Cereales
Mejorar el estado de salud de la piel
Como ha quedado claro, consumir la cantidad necesaria de vitaminas y minerales es imprescindible para tener una piel sana y brillante. Además de mejorar su hidratación y elasticidad.
Si nuestro cuerpo está falto de vitaminas, nuestra piel sufrirá las consecuencias. Por lo que si no llevas una dieta balanceada es recomendable que cubras esa carencia vitamínica con algún suplemento alimenticio.
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12 Vitaminas
9 Minerales
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