Blog Nutrición y Salud Idea guardada 6 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Vitaminas para fortalecer las uñas

Las uñas juegan un papel fundamental en la apariencia que damos sobre nosotros mismos. Son sobre todo las mujeres las que más se preocupan por ello, ya que siempre queremos ir perfectas.

Sin embargo, además de tener unas uñas bonitas por estética, deberíamos preocuparnos por la salud de las mismas.

¿Quieres tener unas uñas fuertes y sanas? En este artículo y descubrirás cómo influyen las vitaminas en el estado de salud de estas.

También te pueden interesar los siguientes artículos:

Vitaminas para la Vista

Vitaminas para el Cansancio

Vitaminas para la Piel

Vitaminas para el Pelo

Vitaminas para la Memoria

Las uñas están compuestas de queratina. La queratina es una proteína que sintetiza nuestro organismo y sirve como protección tanto para nuestro pelo como para nuestras uñas.

Cuando nuestro cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para sintetizar la suficiente cantidad de queratina, nuestras uñas comienzan a quebrarse y a perder su brillo característico.

Si tus uñas se rompen con más facilidad de lo normal, es muy probable que se deba a una falta de vitaminas en tu cuerpo.

Mujer vitaminas


Pero no tienes por qué preocuparte. Esto tiene fácil solución.

Llevar una dieta equilibrada o tomar un producto multivitamínico te ayudará a ingerir la cantidad de nutrientes diarios que tu cuerpo necesita.

Vitaminas que mejoran la salud de tus uñas

Vitamina B12

La vitamina B12 juega un papel fundamental en la producción de glóbulos rojos. Estos son los encargados de transportar  el oxígeno a todos las partes de nuestro cuerpo, incluyendo las uñas.

Una carencia de Vitamina B12 puede provocar anemia y falta de energía, lo que puede desencadenar en una disminución de la producción de la queratina. Que como hemos visto, es  la proteína que protege nuestras uñas y pelo.

Si quieres tener unas uñas fuertes, asegúrate de ingerir la suficiente cantidad de Vitamina B12 de forma diaria.

Alimentos que contienen esta vitamina

Huevos y lácteos

Pescado el salmón

Carnes como el hígado de cerdo
Vitamina C

La vitamina C juega un papel fundamental en la absorción del hierro.

Tener unas uñas que se rompen con facilidad puede indicar una falta de este mineral.

Puede ser que aunque tomes la suficiente cantidad de hierro, sufras de anemia, ya que tu cuerpo no absorbe el 100% de la cantidad que ingieres.
La Vitamina C mejora la absorción del hierro en el cuerpo humano, lo que ayudará a mejorar la fortaleza de tus uñas.



Alimentos que contienen esta vitamina

Acerola

Ciruela

Cítricos como la naranja
Biotina

Esta vitamina corresponde al grupo de vitaminas B.

Es imprescindible para la síntesis y degradación de determinadas grasas y aminoácidos.

Los últimos estudios clínicos han demostrado que la biotina mejora la resistencia de las uñas y el pelo.

Alimentos que contienen biotina

Huevos

Pescado azul

Nueces
Conclusión Final

Ahora ya conoces cómo las vitaminas influyen en el estado de salud de nuestras uñas.

Si tienes las uñas frágiles y quebradizas y crees que puede ser por una falta de vitaminas, lo recomendable es acudir al médico de cabecera para realizar un análisis de sangre que determinará los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Llevando una dieta diaria equilibrada aportarás a tu cuerpo las vitaminas que necesita para mantener tu pelo y uñas en perfecto estado.

Si por falta de tiempo o apetito no puedes llevar una dieta equilibrada y quieres tener unas uñas de envidia, también puedes tomar un suplemento vitamínico que cubra las carencias de tu alimentación.
Multivitamínico para mejorar tu Pelo

Multivitamínico para las uñas


Ver Producto Compra ahora este producto y usa el código: UÑAS10  para obtener un 10% de descuento.

.

Fuente: este post proviene de Blog Nutrición y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Vitaminas

Recomendamos

Relacionado

fortalcer uñas uñas debiles uñas qubradizas ...

Tratamiento para fortalecer las uñas

Hoy le traemos varios remedios casero, para cuidar y fortalecer las uñas, para evitar que se rompan con facilidad. Los remedios que le traemos los podemos hacer facilmente en casa, dedicándole cada día un ratito para cuidar y fortaleza nuestras uñas. Nuestras manos y en especial nuestras uñas sufren un gran deterioro con los trabajos que realizamos a diario en casa, en el trabajo, en la cocin ...

general belleza consejos ...

Remedios caseros para fortalecer las uñas

Las manos dicen mucho de nosotros, en especial de las mujeres. Esta es la razón principal por la que debemos prestarles un cuidado especial a nuestras manos y mostrar unas uñas bien cuidadas. En el post de hoy te vamos a recomendar algunos remedios caseros para fortalecer las uñas, los cuales son muy utilizados gracias a su efectividad. Estos remedios caseros ayudaran en el crecimiento de las uñas ...

vitaminas

Vitaminas

Vitaminas ¿que son ? y ¿ para que sirven? A muchos nos gusta ingerirlas,nos hace sentir bien,a otros es algo necesario,y los médicos siempre las recomiendan, las vitaminas son para todos y de todos,pero,¿sera cierto que son buenas?,¿necesarias?,pues,muy pocas personas dicen que son de poca importancia,que con una buena alimentación basta. Ahora si son buenas para nuestro cuerpo,¿cuales son las qu ...

Vitaminas

Las mejores vitaminas para la piel

¿Notas que tu piel ha perdido su brillo característico? ¿Sientes tu rostro más seco de lo habitual? No te preocupes, en la inmensa mayoría de los casos esto tiene una fácil solución. Sigue leyendo este artículo y aprenderás cómo las vitaminas influyen en el estado de salud de tu piel, y qué puedes hacer para mejorarlo. ¿Qué provoca la falta de vitaminas? Una excesiva exposición al sol sin haber pr ...

belleza cuidado de uñas uñas frágiles ...

Remedios caseros para fortalecer las uñas quebradizas

Mantener nuestras uñas sanas y arregladas es una tarea que se torna difícil en muchas ocasiones, ya sea por falta de tiempo o porque situaciones como el estrés o tener un empleo donde trabajamos con las manos nos lo impiden. Las uñas revelan nuestras enfermedades y son un fiel reflejo del estado de nuestro organismo, por lo que si nuestra salud no es demasiado buena en un momento determinado, ésto ...

vitaminas consejos cabello uñas facilisimo salud hipovitaminosis nutricion alime

Qué vitaminas mejoran tu cabello y uñas

¿Notas tus uñas o tu cabello más débil y quebrantado de lo normal? Las uñas y el cabello son algunas de las primeras características más evidentes del estado saludable de una persona pero, ¿qué pasa cuando notamos el cabello más frágil, quebradizo o sin tanto brillo? ¿o quizás tus uñas demasiado delgadas y planas sin su característica curva convexa? Si esto nos ocurre, quizás estemos sufriendo hip ...

nutrición salud

Vitaminas

Vitaminas Las vitaminas son sustancias orgánicas imprescindibles en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos. No aportan energía, pero sin ellas el organismo no es capaz de aprovechar los alimentos. Normalmente se utilizan en el interior de las células, regulando las reacciones químicas de las que viven. Las vitaminas deben ser aportadas a través de la alimentac ...

uñas mujer debilitamiento ...

Truco natural para fortalecer de las uñas

Foto: Lydia Pintscher/ Flickr Las uñas pueden sufrir diversas situaciones que las debilitan, una de estas es la fragilidad lo cuál puede significar que está en un estado de carencia por falta de vitaminas y minerales cómo el hierro, que se sufre alguna enfermedad o que un agente externo está actuando negativamente en ellas. Las uñas son muy importantes y siempre se está buscando la forma de manten ...

general salud y nutriciÓn

Vitaminas

Las vitaminas son sustancias químicas, orgánicas y necesarias para el mantenimiento de las funciones del organismo y por supuesto, de la vida.  Son esenciales y deben aportarse a través de la alimentación o, si ésta fuera deficiente, de los suplementos. La carencia o déficit de vitaminas nos va a conducir a padecer trastornos de salud más o menos graves, dependiendo de si la falta es crónica o agu ...

dietas y nutrición medicina natural remedios caseros ...

Batido casero para limpiar el hígado y fortalecer el cabello, las uñas y la vista

El hígado es el órgano más grande del cuerpo y uno de los que más importancia tiene mantener sano, ya que además de tener sólo uno, realiza funciones tan diversas y vitales como síntesis de proteínas, almacén de vitaminas y filtrado de la sangre, a fin de eliminar de ella todas las sustancias nocivas que pueda contener y hacer llegar al resto de los órganos la sangre más limpia y sana posible. Cua ...