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Vitaminas para fortalecer las uñas

Las uñas juegan un papel fundamental en la apariencia que damos sobre nosotros mismos. Son sobre todo las mujeres las que más se preocupan por ello, ya que siempre queremos ir perfectas.

Sin embargo, además de tener unas uñas bonitas por estética, deberíamos preocuparnos por la salud de las mismas.

¿Quieres tener unas uñas fuertes y sanas? En este artículo y descubrirás cómo influyen las vitaminas en el estado de salud de estas.

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Las uñas están compuestas de queratina. La queratina es una proteína que sintetiza nuestro organismo y sirve como protección tanto para nuestro pelo como para nuestras uñas.

Cuando nuestro cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para sintetizar la suficiente cantidad de queratina, nuestras uñas comienzan a quebrarse y a perder su brillo característico.

Si tus uñas se rompen con más facilidad de lo normal, es muy probable que se deba a una falta de vitaminas en tu cuerpo.

Mujer vitaminas


Pero no tienes por qué preocuparte. Esto tiene fácil solución.

Llevar una dieta equilibrada o tomar un producto multivitamínico te ayudará a ingerir la cantidad de nutrientes diarios que tu cuerpo necesita.

Vitaminas que mejoran la salud de tus uñas

Vitamina B12

La vitamina B12 juega un papel fundamental en la producción de glóbulos rojos. Estos son los encargados de transportar  el oxígeno a todos las partes de nuestro cuerpo, incluyendo las uñas.

Una carencia de Vitamina B12 puede provocar anemia y falta de energía, lo que puede desencadenar en una disminución de la producción de la queratina. Que como hemos visto, es  la proteína que protege nuestras uñas y pelo.

Si quieres tener unas uñas fuertes, asegúrate de ingerir la suficiente cantidad de Vitamina B12 de forma diaria.

Alimentos que contienen esta vitamina

Huevos y lácteos

Pescado el salmón

Carnes como el hígado de cerdo
Vitamina C

La vitamina C juega un papel fundamental en la absorción del hierro.

Tener unas uñas que se rompen con facilidad puede indicar una falta de este mineral.

Puede ser que aunque tomes la suficiente cantidad de hierro, sufras de anemia, ya que tu cuerpo no absorbe el 100% de la cantidad que ingieres.
La Vitamina C mejora la absorción del hierro en el cuerpo humano, lo que ayudará a mejorar la fortaleza de tus uñas.



Alimentos que contienen esta vitamina

Acerola

Ciruela

Cítricos como la naranja
Biotina

Esta vitamina corresponde al grupo de vitaminas B.

Es imprescindible para la síntesis y degradación de determinadas grasas y aminoácidos.

Los últimos estudios clínicos han demostrado que la biotina mejora la resistencia de las uñas y el pelo.

Alimentos que contienen biotina

Huevos

Pescado azul

Nueces
Conclusión Final

Ahora ya conoces cómo las vitaminas influyen en el estado de salud de nuestras uñas.

Si tienes las uñas frágiles y quebradizas y crees que puede ser por una falta de vitaminas, lo recomendable es acudir al médico de cabecera para realizar un análisis de sangre que determinará los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Llevando una dieta diaria equilibrada aportarás a tu cuerpo las vitaminas que necesita para mantener tu pelo y uñas en perfecto estado.

Si por falta de tiempo o apetito no puedes llevar una dieta equilibrada y quieres tener unas uñas de envidia, también puedes tomar un suplemento vitamínico que cubra las carencias de tu alimentación.
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Etiquetas: Vitaminas

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