comunidades

Mitos sobre los alimentos y el corazón

alimentos para el corazon


Los alimentos y la salud del corazón van de la mano, una dieta saludable puede disminuir tu riesgo de padecer enfermedades vasculares y cardíacas. Si piensas que comida saludable significa dieta aburrida sin los alimentos que mas te gustan, piénsalo otra vez. Puedes disfrutar de muchas opciones saludables y aún así hacer buenas elecciones para tu corazón.

A continuación aprende sobre los cuatro mitos comunes y ten los hechos sobre alimentación sabrosa, fácil y sana para el corazón.

Mito: La comida sana para el corazón no tiene sabor

Los alimentos saludables para el corazón tienen poca grasa, colesterol y sodio y son ricos en fibra, pero esto no significa que sean aburridos. Las frutas y verduras frescas tienen todo tipo de sabores ricos y deliciosos y puedes encontrar formas creativas de agregarle sabor a tus platillos favoritos sin agregarles azúcar o sal. Prueba con hierbas y especias como la albahaca, canela, jengibre, polvo de cebolla, ají, y salvia o agregando jugo de limón, jugo de lima o vinagre la próxima vez que cocines.

Mito: Para estar sano del corazón, tengo que dejar todas mis comidas favoritas

No tienes que despedirte de todo lo que amas, pero puede que tengas que cambiar unos alimentos por otros, o cambiar como los preparas. Habla con tu doctor o con un nutriólogo sobre opciones y formas más saludables de preparar tus platos favoritos sin agregarles grasa, azúcar o sal. Algunos cambios fáciles incluyen carne rostizada o a la parrilla en vez de frita, escoger pan integral en lugar del blanco, leche, queso o yogur bajo en grasas y cambiar de verduras enlatadas a verduras frescas o congeladas.

Mito: Comer saludable significa cocinar mucho

Muchos alimentos saludables para el corazón son fáciles de preparar y algunos no necesitan de preparación alguna. Las frutas y verduras frescas pueden comerse crudas o pelarlas y cortarlas fácilmente para combinarlas en tus platillos favoritos. Un pedazo de fruta o un puñado de almendras son una botana simple y saludable para comer sobre la marcha. La preparación a la parrilla es una opción rápida, que no sólo es mas saludable que freír sino que también te ahorrará tiempo a la hora de limpiar la cocina.

Mito: Los alimentos saludables cuestan mucho dinero

Puedes tomar decisiones saludables sin necesidad de quedarte sin dinero al planear tus comidas y botanas y ser creativo(a) al comprar. Las frutas y vegetales frescos cuestan menos si son de temporada, y las variedades congeladas están disponibles todo el año. Los frijoles y nueces sin salar son una gran opción de proteína y puedes escoger, carne magra de puerco, de aves de corral o pescado en lugar de carne roja. Busca ofertas y que no te de pena usar cupones en tu tienda local.

The post Mitos sobre los alimentos y el corazón appeared first on Recetas del Mundo.

Fuente: este post proviene de Recetas del Mundo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Suave curry Aloo Gobi sienta genial con su cremosa salsa de limón y coco. Este guiso de patatas y coliflor es un plato popular en la India en el que las patatas y la coliflor se cocinan con cebollas, ...

Esta sopa ramen japonesa es una receta casera rápida y deliciosa. Además, es económica y muy fácil de preparar que consiste en un caldo suculento acompañado de fideos. Receta sopa de fideos ramen I ...

Estos brownies veganos con avena te van a sorprender lo saludables y lo extremedamente fácil que es prepararlos. Lo mejor es que estos deliciosos brownies no necesitan cocción. Para que nos queden uno ...

Etiquetas: salud

Recomendamos

Relacionado

calcio cardiopatía día mundial del corazón ...

¡Buenos días! Hoy es el día mundial del Corazón y, aunque ya hemos hablado de la hipertensión, de la hipotensión y de algunas cardiopatías en otras ocasiones, hoy quería recalcar la importancia de la alimentación a la hora de prevenir problemas cardiovasculares. Para ello he seleccionado algunas vitaminas (A, C, E y B9 o ácido fólico) y minerales (calcio, magnesio y selenio), de los que ya hemos h ...

La comida es medicina. Por eso cuidar de tu salud cardiovascular es posible con alimentos buenos para el corazón.   De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 17.9 millones de personas murieron en el 2016 de alguna enfermedad cardiovascular (ECV) en todo el mundo.  De éstas, el 85 por ciento fue causada por ataques cardíacos y derrames cerebrales.   Una dieta poco saludable y ...

Sin categoría

Durante años, nos han hecho creer que los niveles elevados de colesterol conducen a enfermedades cardíacas y muerte prematura. Con las estatinas, medicamentos para reducir el colesterol LDL, cada vez más prescritas y con más de 13 millones de personas tan solo en EE.UU. Incluidas la mayoría de los hombres mayores de 60, tomando dicho fármaco! Sin embargo, una fascinante investigación publicada e ...

general uncategorized

La salud del corazón es un tema tan importante que se deberían usar todos los medios disponibles para concienciar de ello a diario. Una de las mejores maneras de mejorar la salud del corazón es prestando atención a los alimentos que conforman la dieta. Los alimentos que consumes pueden y deben ser una de las medicinas más importantes para la salud en general. Alimentos para fortalecer la s ...

Artículos Dietas aceite de oliva ...

Aunque no existen los alimentos mágicos ni las rutinas extraordinarias para estar 100% saludables y fit; si hay unos alimentos sanos que te ayudarán a acercarte a este ideal. En este artículo te mostraré cuales son, para que desde ya los incluyas a tu dieta diaria. El estilo de vida saludable y la condición física van de la mano para estar bien, pero si además de esto, agregas en tus comidas algun ...

gastronomía salud alimentación dieta mediterranea ...

Un corazón saludable es aquel que se nutre de una dieta sana, equilibrada y variada, y también de un estilo de vida saludable. Todo ello reduce hasta un 80% el riesgo de padecer un infarto y también de desarrollar enfermedades relacionadas con el corazón. La dieta sana, como por ejemplo la mediterránea, ofrecer mucho más, porque gracias a ello, se reduce el colesterol, la obesidad, el sobrepeso y ...

GUADALUPE DIET NOTI SALUDABLES TIPS SALUDABLES

Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado. Entonces, ¿cómo se elije un plan de alimentación saludable? Comencemos por definir qué es un plan de alimentación saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente: Resalta la i ...

Alimentacion Consejos alimentacion barata ...

Existe el mito que una alimentación saludable solo se puede seguir por la gente con mucho dinero. Eso no tiene por qué ser así, comer barato y sano es muy fácil. El tema está en que muchos profesionales no centran sus esfuerzos en que sus minutas o dietas cumplan este básico requerimiento bajo la premisa que “no todos los bolsillos son iguales” Ilustración 1: Comer barato y sano es posible si sigu ...

enfermedades neurológicas enfermedades respiratorias medicina natural ...

Como ya sabes la fruta fresca es una opción mucho más saludable que un alimento rico en azúcar. Esto es de sentido común, y para algunas personas, tomar decisiones saludables como no elegir alimentos altos en azúcar es suficiente para mantenerlos al día con el mantenimiento de estilo de vida y dieta saludable. Sin embargo, algunos de nosotros necesitamos recordarnos de vez en cuando e incluso, ll ...

Alimentación saludable Compra saludable de alimentos. Dieta saludable ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo LA COMPRA SALUDABLE DE ALIMENTOS: Comprar de forma adecuada. El primer paso que debemos dar todos para que nuestra alimentación sea saludable es una compra saludable y adecuada de alimentos. Siempre es mejor comprar alimentos frescos y si son ecológicos mejor todavía porque  carecen de contaminantes químicos y su composición nutritiva ...