Meditación vipassana también es la práctica del mindfulness como señala Bhante Henepola Gunaratana, en este libro "Más allá del mindfulness. Una guía introductoria a los estados más profundos de la meditación" y que es complemento indispensable del libro "El libro del mindfulness" del mismo autor; un monje budista, doctor en filosofía en la American University y fundador de la Bhavana Society en Hugh Wiew, West Virginia, y que tiene la grandeza de hacer, a través de sus textos, sencillo la profundidad de un tema como el que nos ocupa.
Ayudar a meditadores y meditadoras a llevar la práctica del mindfulness a través de la meditación vipassana un paso más allá abriendo la entrada a los estados de meditación profundos.
Al hablar de la meditación vipsasana, hace referencia a mindfulness "como una red de seguridad que nos protege de las acciones insanas. El mindfulness te proporciona tiempo, el tiempo te da la posibilidad de elegir y la decisión adecuada te proporciona libertad. no tienes que dejarte llevar por tus sentimientos. Entonces no te ves arrastrado por el hábito y la reactividad y puedes responder de un modo más amable y comprensivo".
"Más allá del mindfulness. Una guía introductoria a los estados más profundos de la meditación". Bhante Henepola Gunaratana. Editorial Kairós
Llegar a este punto, es haber trabajado desde la constancia a través de la meditación vipassana y de la atención plena, pero sin las prisas a las que estamos acostumbrados y acostumbradas a la hora de conseguir algún objetivo.
Con una raíz evidentemente budista (aunque quiero que quede muy claro que practicar meditación vipassana y mindfulness o de la atención plena, no tienes por qué profesar ninguna religión, al igual que si practicas yoga, por ejemplo) Bhante nos lleva de la mano a descubrir los estados "jhanas".
En definitiva, el libro es una guía a estos estados que pueden alcanzarse a través de la meditación de concentración profunda y que son, sin duda, una vía de liberación del sufrimiento al que está sometido el ser humano, debido a un error en la interpretación de la realidad.
Estos jhanas están más allá de la mente conceptual ordinaria, y eso es algo que desde la meditación vipassana es fácil de entender.
Alcanzar los jhanas, y lo verás y lo practicarás a lo largo de este interesante libro, "es ir más allá del pensamiento, más allá de la percepción sensorial y más allá de nuestra dependencia de las emociones".
El libro está estructurado en 14 capítulos centrados en la práctica y explicación de los diferentes jhanas y un glosario de términos muy adecuados para poder entender algunas ideas y un apartado final con algunas lecturas recomendadas para quien quiera ampliar conocimiento, aunque, como en todo tipo de meditación, y como no, en la meditación vipassana o de atención, la práctica es base para el trabajo de transformación interior.
Como base fundamental para la correcta lectura de este libro, permíteme que te recomiende que, o bien leas antes "El libro del mindfulness" o hayas practicado ya algún tipo de meditación, especialmente la meditación vipassana o meditación mindfulness o hayas realizado algún programa de prácticas mindfulness como el PROGRAMA 40 o el PROGRAMA VIVO AHORA. Esto te ayudará a savar un mejor partido a la lectura de este libro.
En definitiva, tanto "El libro del mindfulness" como "Más allá del mindfulness", escritos de forma extremadamente sencilla y clarificadora, se convierten en dos verdaderos manuales para trabajar desde la meditación vipassana y desde la práctica de la atención plena o mindfulness, muy útiles a la hora de iniciar un verdadero proceso de transformación interior que te lleva a la liberación del sufrimiento y otro modo de ver y vivir la vida.
Como me gusta indicar a quienes realizar algún taller conmigo o imparto algún seminario, no vas a alucinar, no vas a flipar, no vas a levitar, pero vas a sentir de forma muy sublime, que hoy y desde el instante presente, podrás tomar de nuevo las riendas de tu propia vida para ser tú mismo o misma y ejercer el derecho como individuo de sostener una vida plena y saludable tanto física como emocionalmente.
Merece la pena comenzar el camino o seguir trabajando sobre él. No te arrepentirás, te lo aseguro. Y si quieres aprender a meditar, aquí te dejo un enlace interesante: MEDITAR EN CASA CON ZAFU Y ZAFUTÓN
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