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Cómo hacer meditación mindfulness en acción. La guía definitiva

Para saber cómo hacer meditación mindfulness, lo mejor que puedes hacer es descubrir esta guía para la conciencia plena a través de la meditación.

Un libro de Chögyam Trungpa claro, conciso, y certero sobre cómo hacer meditación mindfulness desde la acción.

Mindfulness en acción. Chögyam Trungpa Editorial Kairós

En esta ocasión, Cögyam Trungpa, pionero en la introducción de las técnicas de mindfulness en Norteamérica y maestro de meditación y a través del trabajo como compiladora y editora de los textos Carolyn Rose, nos ofrece un excelente trabajo acerca de la práctica de la mediación mindfulness, centrada en darle, precisamente a la meditación, la entrada básica en la vida mindfulness.

Para saber cómo hacer meditación y que esa práctica sea mindfulness en acción, nos lleva el autor a la acción para llevar el mindfulness a la vida cotidiana. Al fin y al cabo es de lo que se trata.

Practicar mindfulness no es aislarse del mundo, sino aprender a permanecer en él desde otras formas de SER, ESTAR, HACER y TENER.

El libro se inicia con una sabia enseñanza de cómo iniciarte en la práctica de la meditación mindfulness y lo hace Trungpa casi llevándote de la mano en la explicación de cómo sentarte, qué posición debe tomar tu cuerpo y cómo debe ser tu relación con los pensamientos en esos instantes de meditación que luego has de llevar a la cotidianidad de tus días.

Al fin y al cabo, al terminar sabiendo y conociendo cómo hacer meditación, vas a conseguir volver a tener una relación íntima contigo mismo. Algo que en estos tiempos es muy necesario para poder llevar una vida de plenitud y serenidad en un mundo que anda corriendo demasiado.

Mindfulness en acción se divide en tres partes. En la primera, el autor nos habla de c´çomo hacerse amigo de uno mismo a través del acto de meditar, y lo hace explicándonos paso por paso y de forma muy amena y acertada, cómo hacer meditación.

Y como esta guía para la conciencia plena a través de la meditación, que es como se subtitula el libro, no es sólo una especie de manual para iniciados, en la segunda parte, Trungpa nos acerca a los fundamentos de la atención plena para llevarnos hacia la parte final en la que la práctica de la atención plena o mindfulness salta a la arena de la vida cotidiana que es donde verdaderamente se produce ese movimiento de mindfulness en acción.

Tanto si no has meditado nunca, como si andas dando tus primeros pasos en el arte de sentarse y sentirse o ya sientes la necesidad de ir un poco más allá en tu práctica, te recomiendo encarecidamente este libro.

Como señala la editora al principio de la guía mucha gente ha descubierto que el mindfulness les proporciona un modo natural, con los pies en tierra y, sin embargo, inmediato, de conectar con ellos mismos. Hacerse amigo de uno mismo es también un medio de abrirse a la creatividad y la compasión

Sin duda, para saber cómo hacer meditación y cómo llevarlo a la práctica del día a día en tu propia vida, este es sin duda un libro que merece la pena que leas.

Si te interesan otros libros del autor, puedes ver “Nuestra salud innata”, “Sonríe al miedo” o “Shambhala” entre otros



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