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Mantén tu peso también en Navidad

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Todos sabemos que estos días será difícil mantener la dieta equilibrada y que los excesos de noche buena, cenas de empresa, amigos, noche vieja, reyes… si no nos cuidamos después de reyes vienen los remordimientos de conciencia llevándonos el susto de un par o tres quilitos más.

Que hacer para mantener la báscula a raya en estos días festivos.

El día previo a la comida copiosa o después de la misma, durante esos días que la ingesta va a ser desmedida aquí van los tips para mantenerse:

Hidrátate tomando agua o infusiones naturales.

Haz tus 5 ingestas diarias para evitar la ralentización de tu metabolismo.

El día antes o el mismo desayuna tu porción de carbohidratos que será la única del día así podrás mantenerte, más tu fuente de proteína. A media mañana otra porción de proteína con un puñadito pequeño de frutos secos que será tu porción de grasas saludables del día. Come tu porción de proteína con celulosa es decir vegetales. Merienda y cena proteína y celulosa. De está manera en estos días evitarás sustos mayores después de reyes.

Disfruta de las comidas de Navidad pero no te vuelvas ¨loco/a¨ con el dulce, una porción ok.

Evita el azúcar para endulzar infusiones o tés, y todo tipo de bebidas gaseosas aunque sean 0%

Bebe alcohol con moderación. (son kcal vacías e incrementan tu peso considerablemente)

En los días de ¨limpieza¨ evita la sal.

Intenta dar largos paseos a buen ritmo en la medida de lo posible mínimo y si puedes haz ejercicio.

Juega con los más peques de la casa te mantendrá activo/a.

Duerme tus 8 horas mínimas.
ESPERO QUE TE AYUDE, ¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!

Fuente: este post proviene de HelmFit , donde puedes consultar el contenido original.
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Etiquetas: Nutrición

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