comunidades

Incluye más proteína en tu dieta

No existe nada peor que hacer ejercicio y no ver resultados, y esto en muchas ocasiones se debe a que manejamos rutinas de alimentación que no son adecuadas para mantener un balance óptimo de nutrientes. Tal como se explica en sportadictos, la dieta es un complemento clave para hacer que nuestras rutinas de ejercicio cuenten con los mejores resultados, y que tengamos estos resultados en un tiempo mucho más corto, especialmente porque una dieta que no genere grasas extra es básica cuando queremos tener un cuerpo tonificado y que nos guste.

Proteína en tu Dieta


Por lo tanto, el balance de nuestras dietas es indispensable, porque los carbohidratos harán que podamos acumular mucha más grasa, así que la proteína se vuelve básica si lo que queremos es tener mejores resultados al hacer ejercicio.

Debemos empezar el día con un buen suplemento de proteína, especialmente si se trata de proteína vegetal, para que podamos aprovechar de esta manera los nutrientes en la rutina de ejercicio, y que no se vayan a acumular como forma de grasa, por lo cual, la porción de carbohidratos que debes comer por las mañanas es mínima, con una porción grande de proteína.

Esto hará que se active tu metabolismo, ayudando a disminuir el apetito durante todo el día, caso contrario que cuando comemos carbohidratos únicamente en el desayuno, porque en este caso, crearemos una dependencia por parte de nuestro cuerpo, y tendremos que comer más veces al día para sentirnos satisfechos. Además, los carbohidratos cuando están en exceso en nuestras dietas, no nos dejarán adelgazar, porque se acumularán muy fácilmente como grasas, que el cuerpo no consumirá, por lo tanto, tenderemos a engordar, a pesar de que estemos llevando a cabo una rutina de ejercicio.

En conclusión, cuando lo que buscas es que tu cuerpo pueda eliminar fácilmente las grasas que tiene como reserva, especialmente en la zona abdominal, es básico que comiences con una dieta balanceada, que incluya una amplia porción de proteína porque esto estimulará a tu cuerpo para que utilice las reservas de grasa y no se produzca la acumulación de la misma. Con esto, podrás ver como tu cuerpo empieza a cambiar, y podrás tener mejores resultados en menos tiempo, porque tu cuerpo se verá forzado a trabajar más, y a acumular menos carbohidratos, porque se utilizarán de una manera eficiente, especialmente porque el aporte en la dieta será bajo, y no dará espacio para que se acumulen en forma de grasa.

Fuente: este post proviene de BellezaParaMujeres_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

No hay cosa más desagradable que tener la piel del cuerpo seca, seguro que en más de una ocasión te has pasado la uña y se queda la rayita blanca grabada a la perfección, este sin duda es un síntoma d ...

Etiquetas: dietas para mujeres

Recomendamos

Relacionado

Consejos de Nutrición

Cuando hablamos de hidratos de carbono o carbohidratos, estamos hablando de una parte de nuestra alimentación que resulta ser esencial, puesto que no podemos dejar de lado la inclusión de estos en nuestra dieta, especialmente cuando estamos desarrollando actividades físicas. Para más información puedes hacer clic aquí, y conocer el balance adecuado de carbohidratos que debes tener cuando vas a hac ...

Alimentación alimentación azucar en la sangre ...

Si le pides a cualquier fisicoculturista que te hable sobre el papel de la proteína en el desarrollo muscular, obtendrás una respuesta en profundidad sobre la forma en que se desarrolla el músculo, la hipotrofia, las tasas anabólicas y mucho más. Pero ¿qué pasa si le preguntas al culturista mismo sobre el papel de los carbohidratos en la construcción del músculo? Dudo que pueda darte una respuesta ...

NUTRICIÓN

¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen? ¿Cómo perder grasa en el abdomen? Ya damos por hecho que la grasa del vientre es peligrosa. No solo evita que puedas lucir cualquier ropa, sino que también está estrechamente relacionado con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la resistencia a la insulina. Y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, genética, etc. Por lo tanto, ...

Blog

Ganar músculo en el gimnasio es una de las obsesiones de muchas personas que hacen ejercicio. Cada vez se ha vuelto más importante la necesidad de vernos fuertes y sentirnos a gusto con nosotros mismos. Sin embargo, muchas veces los principiantes esperan ver resultados en poco tiempo, y al no lograrlo, se desaniman y lo dejan. Cómo ganar más músculo en el gimnasio En este post te explicamos cómo g ...

Nutrición Suplementos nutriente ...

Las investigaciones y estudios recientes en materia de la influencia que ejerce el ejercicio, la práctica deportiva y en general el movimiento en la salud integral de nuestro cuerpo han ratificado que las rutinas deportivas siempre deben estar acompañadas con suplementos nutricionales, los cuales varían dependiendo del propósito del plan de ejercicio que e amerite, a que dependiendo del objetivo q ...

Dietas Nutrición alimentación ...

Cuando hablamos de dieta no siempre nos referimos a bajar de peso, existen dietas que te ayudan a ganar masa muscular o bien a mantenerte en un peso ideal. Hay una gran variedad de alimentos  para ganar masa muscular que debes incluir en tu dieta como: grasas vegetales, proteínas, azucares en adecuadas cantidades y carbohidratos. Tu blog de Rutinas Deportivas te trae La mejor dieta para ganar masa ...

Consejos aumentar volumen desarrollar músculo ...

Seguro ya estás harto de intentar aumentar volumen, solo para volver a mirarte al espejo y encontrar el mismo cuerpo delgado una y otra vez. Aprende lo que necesitas comer para crecer, justo aquí. ¿Estás harto de intentar ganar volumen invierno tras invierno, solo para luego verte en el espejo mientras se acerca la primavera, para encontrar el mismo cuerpo delgado con el que empezaste al principio ...

vida sana y fitness entrenamiento que comer

La alimentación es fundamental para conseguir unos buenos resultados con el ejercicio físico, tanto para perder peso como para ganar masa muscular. Comer antes de entrenar es importante. No comer no va a hacer que perdamos peso antes. De hecho, es contraproducente. Ahora bien, comer sí, pero no cualquier cosa. Los mejores alimentos para comer antes de hacer ejercicio dependen del tipo de ejercicio ...

Alimentación 5 Cortes de carne ricos en proteína alimentación ...

Aquí te mostraremos los 5 mejores cortes de carne ricos en proteína. Incluso si vienen del mismo animal no todos los filetes son cortados con el mismo patrón. Aquí te mostraremos los mejores cortes de carne ricos en proteínas que no van a dañar tus metas fitness. El pollo y el pescado son clave para el fisicoculturismo, pero de vez en cuando quieres soltar tu Tiranosaurio Rex interior y comerte un ...

aumentar masa muscular proteinas nutricion

Todos sabemos que las proteinas son el nutriente fetiche de todos los culturistas y amante del Gym. Este nutriente es esencial para la regeneración de nuevas fibras musculares. Existen suplementos para aumentar masa muscular que contienen grandes cantidades de proteina, creatina y otros nutrientes. Pero se puede conseguir proteinas con los alimentos? Te sorprendería la cantidad de alimentos que so ...