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MANEJAR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD EN CINCO PASOS

       Cómo manejar el estrés y la ansiedad, calma tu alma y despeja tu mente  Como dice el famoso cartel                                                                                                        "manten la calma y sigue adelante"             O como dice la periodista Barbara Baron:  "No espere a que sus sentimientos cambien para tomar medidas. Inicie la acción y sus sentimientos cambiarán. "  Si te preocupas por todo más de la cuenta, si sientes un miedo general al peligro y todo lo que puede pasar, si todo te atormenta. Estas disminuyendo tu capacidad de disfrutar y tu bienestar. Debes dominar tus sentimientos y controlarlos. Te dejo algunos consejos para ayudarte a conseguirlo: Primer paso: parar tus pensamientos Cuando la ansiedad aumenta, todo se acelera. Cuando pasa esto, hay que parar los pensamientos y bajar el ritmo e interrumpir lo que esta pasando. Para conseguir esto llama a un amig@ y queda para pasear tranquílamente, o ves algo gracioso un vídeo , una película, o algo que te divierta. Segundo paso :Hay que identificar lo que realmente está sucediendo en el momento. A veces, solo parando los pensamientos que se desatan expontáneamente, que es tan simple como parar y pensar que estas haciendo justo en ese momento, puede bastar para parar la cadena de pensamientos negativos y cambiar la respuesta del cerebro cuando se presenta el estrés. Si piensas en lo que está pasando en vez de lo que podría pasar nos ayuda a reducir nuestra reacción inicial de pánico y el miedo a la conciencia. Tercer paso: Hazte la pregunta y averigua:¿Qué temo perder ? La ansiedad es producida por el miedo y el miedo suele ser a perder algo. Si pensas qué temes, puedes reconocer cuál es la preocupación. Así cuando empieces a notar ansiedad puedes averiguar cuál es la preocupación y controlarla. Cuarto paso:¿Cómo limitar estos pensamientos? Las personas tendemos a centrarnos en lo que no va bien. Cuando la ansiedad sube puede ser mucho más fácil concentrarse en todo lo que es malo y te olvidas de lo que va bien. Para, haz una pausa, busca pensamientos positivos, piensa en las cosas buenas y centrate en eso con toda tu energia. Quinto paso:¿Cómo crear la sensación de calma y paz? La mayoria de las veces solo con volver a pensar en la situación que nos produce el estrés y darle un nuevo enfoque buscando algo positivo puede ser suficiente. Hay que buscar los motivos desencadenantes de la ansiedad, reconocelos y controlarlos, por muy mal que vayan las cosas. Como todas las personas puedes elegir vivir con el miedo o por el contrario abrir la mente. Si estas en esta situación lo mas importante: ¡¡Se positiv@!!. ¡Adelante, tú puedes!
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