La meditación para la ansiedad, es una de las varias técnicas que puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de la ansiedad.
La meditación es una práctica milenaria que consiste en concentrarse en el momento presente y liberar la mente de pensamientos que generan estrés y ansiedad.
La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, como palpitaciones, sudores, dificultad para respirar, pensamientos obsesivos y sensación de miedo o inquietud constante. La meditación puede ayudar a reducir estos síntomas y a mejorar la calidad de vida de las personas que la practican.
Para empezar a meditar, es importante encontrar un lugar tranquilo y cómodo donde se pueda estar en silencio durante unos minutos. Se puede sentar en una postura cómoda, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. Es normal que aparezcan pensamientos durante la meditación, pero es importante dejarlos pasar y volver a concentrarse en la respiración.
Existen diversas técnicas de meditación, como la meditación guiada o la meditación mindfulness. La meditación guiada consiste en seguir las instrucciones de un guía que dirige la meditación, mientras que la meditación mindfulness se centra en la observación de las sensaciones y pensamientos sin juzgarlos.
A continuación te encuentras una meditación guiada que te ayudará a reducir tu ansiedad. Es adecuada tanto si tienes experiencia con esta práctica como si es tu primera toma de contacto.
Si nunca has meditado antes, es recomendable comenzar con pocos minutos (5 o 10′) e ir aumentando el tiempo gradualmente. Recuerda que los beneficios de la meditación son cada vez más fuertes y duraderos cuánto más practiques. Ya sabes lo que se dice ‘La práctica hace al maestro’.
La meditación para la ansiedad puede ser una técnica muy efectiva para reducir los síntomas de la ansiedad. Te animo a que la practiques.
Busca un lugar tranquilo y cómodo donde puedas estar en silencio y dedica 13′ al día a seguir el vídeo de meditación para la ansiedad que te dejo a continuación.
Verás cómo paso a paso, la meditación te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en tu vida. ¡Vamos a por ello!
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Con amor
Fuente: este post proviene de Patricia Sánchez Psicologia, donde puedes consultar el contenido original.
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