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Los 5 frutos secos que prolongan tu vida

Las personas que incluyen  frutos secos en su dieta de forma habitual presentan menor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y, por tanto, prolongan su vida. Si incluyes frutos secos en tus comidas habituales  te aportarán energía, vitaminas E, A, B1 y B2 y minerales; Además también te protegen frente a las enfermedades coronarias. Diversos estudios confirman que consumirlos 5 veces por semana reduce en un 51% el riesgo de infarto de miocardio gracias a su contenido relativamente elevado en fibra vegetal, favoreciendo el tránsito intestinal y ayudando a prevenir el cáncer de colon. El secreto de la bondad de los frutos secos Según estudios de varias instituciones estadounidenses, con el investigador Ying Bao a la cabeza, autor principal de los estudios e investigador en el  Hospital Birgham de Boston, el secreto de las propiedades de los frutos secos reside en la gran cantidad de nutrientes que presentan: ácidos grasos insaturados,  proteínas de alta calidad, fibra, vitaminas, minerales o fitoquímicos, podrían ser la clave de las propiedades cardiosaludables, anticancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes de los frutos secos. Si reemplazas en tu dieta alimentos ricos en lípidos ?carnes, lácteos, huevos, entre otros? por frutos secos, el aporte energético total se mantiene, sin aumentar tu peso corporal. Además, comer tan sólo un puñado ?unos 25 gramos? de frutos secos cada día ayuda a controlar tu apetito. Los frutos secos están especialmente indicados para los estudiantes, por su contenido en hierro, fósforo y calcio, que ayudan al correcto desarrollo de la capacidad intelectual; para los deportistas, ya que aportan mucha energía; para los adolescentes, ya que su contenido en calcio ayuda a fortalecer y desarrollar los huesos; y, por supuesto, para aquellas personas que deban regular su nivel de colesterol […]

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