Beneficios de los frutos secos



Imagen 0





Beneficios de los frutos Secos


Los frutos secos son alimentos que aportan fibra y proteínas de alta calidad al organismo, así mismo son ricos en vitaminas por ejemplo, ácido fólico, niacina, y en vitamina E; en minerales aportan potasio, calcio y magnesio entre otros, así como en ácidos grasos insaturados y en antioxidantes fenólicos y fitoesteroles que ayudan a disminuir la absorción del colesterol malo por el tracto digestivo; por lo que según estudios médicos recientes indican que el consumo de frutos secos tiene efectos beneficiosos sobre enfermedades coronarias. La Agencia de Administración de Alimentos y Drogas en los Estados Unidos de América concluyó en 2003 que para la mayoría de los frutos secos, el consumo de 43 g (1.5 oz) por día, como parte de una dieta baja en grasa "puede reducir la riesgo de enfermedades cardiovasculares”.


Más recientemente, un estudio medico aleatorizado relacionado a la prevención con víctimas consideradas como de  alto riesgo cardiovascular mostró una significativa reducción de los eventos provocados por males cardiovasculares principalmente en las personas que en su dieta incorporan los frutos secos.


Por otra parte el consumo de frutos secos se asocia con la reducción de riesgos de la diabetes mellitus tipo 2, e hipertensión así como en la prevención de otras enfermedades.


Recuerda siempre consultar con tu Médico para una alimentación adecuada para tu organismo.


Para mayor información puedes consultar el siguiente link:

http://www.facilisimo.com/gza/blog/salud/nutricion/los-frutos-secos-son-excelentes-para-reducir-el-colesterol_805189.html

 

Les envío saludos.

Gloria Garza.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Imagen:IainBuchanan/Flickr Que los frutos secos son buenos para nuestra salud, no es ninguna novedad. Pero científicos barceloneses y estadounidenses han descubierto que sus efectos son mayores dependiendo del perfil de la persona. La respuesta del colesterol al consumo de frutos secos depende del índice de masa corporal y del tipo de alimentación, según un estudio realizado por investigadores d ...

Cada día son más las personas que utilizan en su dieta diaria los frutos secos, ya que no solo son nutrientes excepcionales, también hacen funciones de prevención de ciertas patologías. Incluir frutos secos en nuestro régimen de comidas, como postre, merienda, a media mañana o como cena un puñado de frutos secos en su mas amplia variedad, beneficia nuestro organismo, son saciantes y su apor ...

Hablamos de las propiedades de los frutos secos ECO y los beneficios que comporta su ingestión para nuestra salud. En primer lugar hay dos cosas importantes a tener en cuenta: Consumirlos en crudo y sin sal. Establecer el consumo diario de una cantidad saludable (unos 30 g.). Además conocer que 100 grs. de frutos secos nos pueden aportar aproximadamente unas 500 Kcal. También más adelantehabla ...

Conoces las propiedades de los frutos secos?Te vas a sorprender!Muchas veces nos hablan de las maravillas de los frutos secos, que podemos utilizar en innumerables recetas saludables en la cocina.Incluso!Nos los recomiendan en regímenes alimenticios, ya que son la merienda ideal, con lo que logramos sustituir dulces o comida chatarra.PeroNunca nos dicen todos los beneficios que pueden aportar a nu ...

Aunque son muy pocas las personas que han hecho parte de su dieta a los frutos secos es muy importante conocer porque son tan recomendados y en qué sentido nos aportan beneficios. Es importante que conozcas todas las maravillas y beneficios de los frutos secos: Los frutos secos contienen un gran contenido de proteínas, potasio, fósforo, azufre y grasa. Se conocen porque están por encima de ...

¡Hola a todos!Hoy os traigo de nuevo una entrada de grasas saludables. Hoy hablamos? de frutos secos! Los frutos secos han sido desterrados de las dietas de muchas personas que intentan adelgazar. Sin embargo, poco a poco vamos descubriendo que esto es un error, ya que los frutos secos poseen características que los hacen muy beneficiosos para su consumo diario, dado que son ricos en grasas saluda ...

Es frecuente pensar que la ingesta de alimentos con un elevado contenido calórico nos puede llevar al aumento de peso y por lo tanto no es conveniente para nuestra salud. Llegamos a esta conclusión porqué solamente tenemos en cuenta la cantidad de calorías y nos olvidamos de algo muchísimo más importante, la calidad de los nutrientes que nos aportan dichas calorías. Es el caso de los frutos secos ...

Me encantan los frutos secos, así que me ha resultado muy interesante leer el artículo de Miguel Ángel Bargueño, Dime qué te duele y te diré qué fruto seco comer.Ante los frutos secos, unos alaban sus bondades nutritivas, otros los condenan porque tienen demasiadas calorias, otros los evitan como a la peste porque les provoca alergia; en fin, se les adora o se les evita a toda costa.El profesor Jo ...

Los frutos secos engordan?, cuál es la cantidad recomendada?, cómo y cuándo incluirlos en la dieta?, por qué crudos mejor que tostados o salados? Se remojan en agua? Vamos a salir de dudas resolviendo éstas y otras cuestiones. Empezamos! Los frutos secos son muy nutritivos y energéticos. Son una buena fuente de calcio (ya tenemos una excusa para no tener que consumir leche ;), y de vitamina E. S ...

A la hora de planificar la rutina alimentaria de cara a practicar alguna modalidad de Fitness, debemos tener en cuenta  la intensidad de la actividad física para saber cuánta energía necesitaremos para alcanzar un buen rendimiento. En toda alimentación es fundamental incluir proteínas, minerales y vitaminas. Existen algunos alimentos base en las dietas pero hay otros que son igual de beneficiosos ...