Los 3 enemigos de la dieta, para realizar una dieta de adelgazamiento y lograr que ésta tenga éxito se deben superar y además tener en cuenta otros tres aspectos:
Las personas
El proceso (adaptación dietética personalizada)
y el acompañamiento
pues en el camino hacia la perdida de peso se pasan por diferentes facetas y en cada una de ellas se deben respetar los parámetros establecidos para la consecución de logros a corto y largo plazo.
Querer adelgazar muy rápido es uno de los principales errores y es uno de los 3 enemigos de la dieta, plantear objetivos inalcanzables que te frustren mas, no conseguir un resultado esperado te hará desfallecer en el intento.
Hoy hablaremos de los 3 enemigos de la dieta que te impiden adelgazar, para que no caigas en ellos:
Los 3 enemigos de la dieta que te impiden adelgazar
1. Pasar Hambre
Esta es una señal muy clara de que la dieta que sigues es inadecuada, que no llegarás a obtener ningún resultado y que tu esfuerzo valdrá en vano.
Porqué no se debe pasar hambre en una dieta?, muy sencillo cuando tu pasas hambre esto significa que la alimentación que llevas es insuficiente y tu organismo tratará de retener toda su energía, esto causa un enlentecimiento de tu metabolismo lo que hará que tu adelgaces muchísimo menos de lo que realmente deberías.
Comer todos los días ensalada de lechuga no es el mejor camino, porque el hambre te lleva al picoteo, e l picoteo a saltarte la dieta y en definitiva el resultado es abandonar!
La solución: acompañar la dieta de alimentos con poder saciante, nutritivos, sanos que contengan fibra (por ejemplo la ensalada de lechuga acompañada de frutos secos, jamón serrano con tomates y queso fresco).
las proteínas juegan un papel muy importante en el mantenimiento y ganancia de masa muscular, no olvides comer pescado, pollo sin piel, huevos, legumbres, carne…
2. La Monotonía
la monotonía nos “mata”, tanto en nuestra vida personal como a nivel nutricional!, nos aburre repetir las mismas comidas, los mismos alimentos, las mismas preparaciones. Debes reusarte a cocinar hervido o a la plancha siempre, pensando que sólo puedes comer así para no engordar.
La solución: Cambia tu manera de cocinar! existen técnicas culinarias muy saludables, ricas y apetecibles para comer sin cargar calorías extras a tus platos. Opta por cocinar al wok, al horno, papillote, estofados o salteados….te invito a que visites nuestras recetas y descubras nuevos platos que tal vez no conocías y son muy fáciles de preparar.
Plantéate realizar cada semana un plato de comida nuevo y diferente teniendo en cuenta la presentación de la comida, porque ya sabes todo entra por los ojos!
3. No ves resultados y te desanimas!
Normalmente cuando no ves resultados es porque la dieta esta mal planteada o tus expectativas son muy altas y no se pueden cumplir.
El mayor enemigo de un adieta son las prisas …si quieres tener un peso adecuado no es algo que debas pensar a corto plazo, tener un peso adecuado es un proyecto de vital importancia por el que hay que trabajar y desarrollar durante toda nuestra vida.
No queremos todos estar geniales a los 30, 40 o 50 años?….la expectativa de vida cada vez es mas alta y los 50 años de ahora no son los 50 años de nuestras abuelas, por lo tanto seremos mas longevos y para llegar a esta edad con salud, debemos cuidar nuestra alimentación y gozar de un peso adecuado ahora!
La solución: la pérdida de peso de manera saludable no sucede de un día para otro!, lleva su tiempo y debes plantearte metas a corto, mediano y largo plazo según los kilos que debas perder.
Ahora bien, si lo que te sucede es que de lunes a viernes estas llevando a raja tabla tus comidas y el sábado y domingo te tomas una cerveza por aquí, un gin tonic por allá, ….entonces el problema es que te saltas las dieta, no eres disciplinada y constante y por eso no ves resultados:
Identifica que tipo de acciones de nuestro siguiente listado te impide bajar de peso y plantéate trabajar en cambiar tus costumbres para lograr el objetivo.
Tienes dulces guardados en casa?: en un momento de debilidad y de ansiedad por picotear o comer recurres al dulce? a uno a dos o tres?. Para evitar caer en esta mala tentación te planteo dos soluciones:
Tener a la mano siempre estos 5 alimentos para combatir la ansiedad por comer
Desaste de todas las tentaciones en casa pues lo que no tienes en casa, no lo comes!
2. Sigues comiendo comidas rápidas?: haces genial la dieta de lunes a viernes y te saltas viernes en la noche, sábado y domingo tomándote unas copas, comiendo comidas rápidas y hasta permitiéndote postres???Mientras adelgazas las comidas rápidas (hamburguesas con patatas, perros calientes, pizzas y demás), el licor o los dulces son incompatibles con la pérdida de peso, porqué?, porque te aportan muchas calorías y te sacan del camino.
El exceso de grasa saturada, grasas trans y glutamato monosodico, las calorías de las copas y de los dulces cambian la bioquímica de tu cerebro y estarás en un conflicto interno de lucha! además según las ultimas investigaciones las personas que comen al menos dos veces por semana comidas rápidas, son propensas a ganar entre 3 y 6 kilos por mes.
3. Duermes menos de seis horas cada día?: un descanso insuficiente favorece la obesidad, porque disminuye la leptina y aumenta la ghrelina (esta hormona estimula el apetito), si quieres saber mas información te invito a que leas porqué dormir poco nos hace engordar.
4. Comes sentado viendo la tele: la distracción de la tele o el móvil no te permiten controlar la cantidad de lo que comes y esto te hará comer de mas. Lo ideal es que comas sentado en el comedor, con la tele apagada, disfrutando de la comida en familia dedicando al menos 20 minutos para realizar tu comida, masticar bien y despacio.
Ya sabes, a cambiar lo que haya que mejorar y si necesitas ayuda nosotros te podemos guiar por el camino correcto!…cuéntanos cuáles son tus enemigos en la dieta?, déjanos tus comentarios!
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Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
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