Cuando tienes trabajos demandantes como en la administración, lo que te sobra son compromisos, por naturaleza empiezas a evadir eventos importantes porque ya no das abasto.
Todo lo ves como un compromiso más. Temes no poder terminar cada labor, tener menos tiempo para lo que disfrutas.
De igual manera sucede con adelgazar. Siendo consciente de que requiere tiempo para tener resultados y constancia para lograrlos, es inevitable que lo veas como un compromiso, aún sin notarlo.
Tu voluntad para adelgazar se ve afectada, al verle más peros que ganancias. ¿Qué tal si lo desligas del compromiso?
¿Cómo salir del compromiso de adelgazar y mejorar tu voluntad para hacerlo?
(Mira el vídeo si lo prefieres)
1. Cambia las palabras
Si no te gusta palabras como adelgazar, dietas, dejar de comer. Deja de decirlas.
Por supuesto que con el solo hecho de decirte palabras o frases positivas no es suficiente, pero si ayudan a tener una mejor actitud frente al tema. Tu cerebro cambia la forma de percibirlo, lo ve desde otra perspectiva que te facilita el abordaje.
2. Míralo como un deseo, una recompensa, un sueño y no como una obligación
Para verlo como algo que deseas debes ver lo que de verdad quieres de perder peso, sentirte bien cuando te ves al espejo, tener energía, sentirte bien con tu cuerpo.
Piensa en eso y no en una palabra, en dietas o ejercicio, piensa en cambiar tu vida para sentirte más feliz.
3. Se puede encontrar la forma de hacerlo de acuerdo a tu tiempo, a tus problemas y necesidades
Mira estos artículos con algunas ideas:
Cómo pierdo grasa constantemente con una vida sedentaria
Estrategia fácil para adelgazar con tiempo de ejecutivo
Cómo facilitar tener una vida saludable con un cargo administrativo
4. No es una carrera, ni para competir con otras personas
No se trata de velocidad, menos de sentir la presión de ganar una carrera. Absolutamente no debes medir tus logros según los de otras personas.
Los avances son solo tuyos y así se deben medir. Cómo estabas hace un mes y cómo ahora. Nunca será igual que los de otro.
Puedes avanzar a tu exclusivo ritmo.
5. Piensa en lo que de verdad le temes y búscale la solución
Tal vez le huyes a comer poco, al dolor después del ejercicio, a cambios en tu cuerpo los cuales pueden no gustarte.
Cada preocupación relacionada se puede solucionar independientemente para que no te frene y te deje ver lo que importa. Se puede abordar una a la vez (aquí hablo de como tocar cada temor: Qué hacer cuando sientes que no tienes la voluntad para adelgazar).
6. Piensa en las cosas que te gustan cuando estás adelgazando
Recuerda esos placeres de sentirte con menos culpa, más sano, con mayor energía. Búscale el placer. En este video te doy una idea de como empezar...
7. Empieza con lo que tienes
Importan el avance, el aprendizaje, los resultados llegarán cuanto tienen que llegar, pero debes empezar para tenerlos.
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Sí quiero
Sobre la autora
Ayudo a personas con cargo administrativo a simplificar y personalizar la pérdida de grasa.
También tengo una vida agitada, soy mi propia jefe lo que implica más trabajo y horarios prolongados, tengo una hija.
Fuente: este post proviene de Angela Arias MD, donde puedes consultar el contenido original.
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