Querer dormir y no conseguirlo puede ser una tortura desesperante.
El sueño es un mecanismo fisiológico necesario para una buena salud y para que el sistema nervioso funcione correctamente.
DOS CONSEJOS BÁSICOS.
Siga un ritual para para acostarse. Por ejemplo acostarse a la misma hora tomándose una infusión relajante.
Practicar unos ejercicios de relajación antes de dormir.
Complementos que ayuda..
Magnesio, ayuda a relajar los músculos y elimina la tensión nerviosa.
Triptofano, que se transforma en seratonina que es el neurotransmisor inductor del sueño.
Estracto de avena, muy efectivo relajante, que actúa sobre el control de nuestros pensamientos y sistema nervioso.
Melatonina, regula los ciclos del sueño, solo tomarlo puntualmente en casos de desfases horarias o de muchos días si dormir.
Hierbas que ayudan.
Las infusiones son de gran ayuda y muy efectivas tomadas con regularidad
Tila, flor de azahar, pasiflora, valeriana, melisa, corteza de naranjo, tomadas con miel son una gran ayuda.
Si es un problema depresivo, probar con una planta antidepresiva como el hiperico. Tener en cuenta que esta planta no se debe utilizar si se están tomando medicamentos antidepresivos pues puede interferir en el tratamiento con importantes consecuencias.
Consultar siempre a un profesional, cuando la causa es crónica, estos consejos solo son remedios puntuales. Es muy importante encontrar la causa que provoca este problema.
M. Carmen Hernandez - Terapeuta Holistica- Naturopata Profecional
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