BlanchesBlog Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Fed Up, los peligros del azúcar en nuestra dieta



El azúcar, tan delicioso como peligroso a partes iguales, se ha convertido en uno de los enemigos número de nuestra alimentación, pero ¿tan malo es para nuestra salud? Hace unos meses se estrenó en EE.UU. el documental Fed Up con la intención de denunciar el uso desmesurado del azúcar por parte de la industria alimentaria. ¿El objetivo? Realzar de manera artificial el sabor de los productos que consumimos y hacer que nos sea más complicado renunciar a ellos. El consumo de azúcar se ha convertido en un vicio como puede serlo el consumo de tabaco y cuanto más ingieres - o fumas - más te pide el cuerpo que lo consumas. Cuanto más azúcar se encuentre en el organismo más se elevarán nuestros picos de insulina, el azúcar se convertirá en grasa y con ello a nosotros en futuros obesos y / o diabéticos -  quiero aprovechar y dejaros enlazado el post en el que os hablaba sobre el índice glucémico ya que está relacionado con todo esto que os estoy contando -

¿Somos realmente conscientes de la cantidad de azúcar que consumimos a diario? Ya nos gustaría, si fuéramos conscientes de la cantidad de veces que superamos la cantidad máxima diaria que no se considera dañina para la salud  - nueve cucharaditas para los hombres y seis cucharaditas para las mujeres -  nos tiraríamos de los pelos una y otra vez preguntándonos el porque maltratamos nuestro cuerpo de esa manera. El azúcar se esconde en prácticamente todos los alimentos procesados y elaborados que compramos en el supermercado, desde el zumo de naranja del desayuno, pasando por la leche desnatada - si, la leche contiene muchísimo azúcar aún siendo desnatada - , la salsa con la que aliñamos nuestra ensalada o los alimentos precocinados de la zona de congelados. Incluso en los productos light el azúcar juega un papel fundamental. Al quitarles la grasa se les va gran parte de su sabor y añadiéndoles azúcar se consigue que sean algo más sabrosos.

¿Como evitar el consumo excesivo de azúcar? No queda otra que leer con atención las etiquetas de los productos que vayamos a comprar y dedicar mucho más tiempo a cocinar con alimentos frescos y naturales, evitando aquellos que ya sabemos de antemano van a tener muchísimo azúcar en su composición: postres, bollería industrial, salsas, refrescos.

Una última recomendación: Es complicado prescindir de repente del azúcar y más cuando hemos acostumbrado a nuestro cuerpo a tomarlo de continuo, pero con fuerza de voluntad e intentando acostumbrar a nuestro cuerpo a recetas dulces pero sanas,  se puede sobrellevar muy bien. Tampoco vamos a dejar de darnos caprichos, siempre y cuando sean puntuales, pero que vienen muy bien para levantarnos el ánimo o premiarnos después de una dura semana de trabajo.

¿Sabíais de los peligros del azúcar? ¿Controláis la cantidad que consumís o ni siquiera os habíais planteado como puede afectar a vuestra salud?
Para más información puedes consultar mi perfil de Google+ de Blanca Cabrerizo o contactar conmigo en theblancheblog@gmail.com

Fuente: este post proviene de BlanchesBlog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mi Opinión Sobre Lifting Intense

Por fin me he decidido a actualizar el blog y es que la vida 1.0 en esta época, me tiene todo el día de acá para allá. Justo hace unas semanas conocí a Berta gracias a una amiga en común y con ella ve ...

The Ordinary (III): Advanced Retinoid 2%

De nuevo aquí me tenéis con otra review de un producto The Ordinary y en esta ocasión le ha tocado el turno a un ingrediente totalmente nuevo para mí y que nunca había probado, el RETINOL. En The Ordi ...

¿Qué hay de nuevo en mi despensa? (4)

Después de dos meses sin un post en esta sección del blog toca regresar a ella y más después de los cambios introducidos en mi dieta debido a mi resistencia a la insulina y que han modificado de maner ...

Recomendamos

Relacionado

general dietas efectivas aumentar masa muscular ...

Peligros a tomar en cuenta para una dieta de volumen

Aumentar el consumo de alimentos basura para incrementar las calorías, es una práctica que no solo es errónea, sino que conlleva el aumento de grasa en vez de masa magra. Se denominan comidas basura, por contener calorías de la peor calidad y por estar cargadas de grasa y azucares. El problema de este tipo de alimentos es que nos sacian durante horas y por esta razón nos saltamos comidas, y saltar ...

bajar de peso consejos salud y vida

Olvídate del efecto YO-YO o el efecto rebote

Una de las peores consecuencias de hacer las dietas milagros es volver a ganar el peso que tenías o incuso peor: ganar más del que ya tenías. Por eso olvídate del efecto yo-yo o el efecto rebote. No puedes permitir que después de perder el peso que quieres lo recuperes más rápido de lo esperado. Son muchas las personas que atraviesan por esta situación y se termina convirtiendo en un círculo vicio ...

vida sana dieta estilo de vida sana ...

¿Porqué debemos consumir menos azúcar?

@ellegancia_com El azúcar refinado es el ingrediente a cambiar de nuestra dieta diaria, muchos estudios científicos demuestran que el cuerpo humano no necesita, ni procesa correctamente el azúcar en nuestro organismo. ¿Porqué debemos consumir menos azúcar?  Consumir azúcar demanda mas consumo de vitaminas del grupo B, que ya las encontramos en la leche, hortalizas, cereales, fruta, etc junto con l ...

cetosis dieta milagro dieta wöet ...

Dietas milagrosas XVIII

¡Buenos días! Hoy en nuestra sección de dietas milagro vamos a hablar de una dieta que, si bien no es tan drástica y llamativa como la del mes pasado, sí que presenta ciertos peligros que se podrían evitar si nos acostumbrásemos realmente a una alimentación equilibrada y a realizar algo de ejercicio. No es otra que la dieta Wöet, una dieta digna sucesora de Dukan. Como veréis, cumple todos o casi ...

azucar consejos estudio ...

estudio confirma que el azúcar es tóxico para el cuerpo humano

Un nuevo estudio demuestra como el aumento en el consumo de azúcar y su utilización indiscriminada dentro de la dieta diaria en adolescentes y niños puede ser más peligroso y perjudicial de lo que se cree. Aunque certificar la influencia directa del azúcar en el desarrollo de trastornos metabólicos es todo un reto, el doctor Robert Lustig, del departamento de Pediatría de la Universidad de Califor ...

nutrición dieta proteica dieta de proteinas ...

Modelo de dieta proteica

Hoy vamos a ver un modelo de dieta proteica que nos servirá para no tener ninguna duda de cómo se debe de hacer una dieta de proteínas ya que normalmente nos suelen dar tips pero pocas veces se comparte una dieta detallada. La dieta proteica, también llamada dieta proteinada o dieta de proteínas requiere un alto aporte de proteínas y en lípidos o grasas saludables y bajo en carbohidratos. Anterior ...

nutrición destacados azucar ...

El abuso del azúcar en los alimentos

Según los expertos, el azúcar se está convirtiendo en el nuevo mal de la sociedad, ya que todo lo que comemos ? según los expertos ? lleva grandes cantidades de azúcar y esto se nota mucho incluso en los alimentos que presumen de ser 0%. El azúcar es considerado como un producto extremadamente adictivo y que incluso puede llegar a dar ataques de ira a los niños.  Si durante toda tu vida has pensan ...

general dieta dietas ...

Potasio, un mineral fundamental en nuestra dieta.

El potasio es junto con el calcio y el fósforo, uno de los tres minerales que más influyen en nuestra salud gracias a las amplias propiedades y beneficios que nos aporta, ya que es un elemento clave en muchas de nuestras funciones vitales. Este mineral se convierte en algo esencial para mantener un balance de agua adecuado en nuestro organismo e influye en la contracción y relajación de nuestra m ...