Blog de Lolamardiz Idea guardada 4 veces
La valoración media de 6 personas es: Excelente

Gimnasia Hipopresiva Abdominal, más que un Ejercicio Físico

La gimnasia hipopresiva consiste en la ejecución de unas posturas y movimientos determinados ordenados y rítmicos que logran una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos internos, ya sea en reposo o frente a una actividad que incremente la presión en la cavidad en la que se encuentran (por ejemplo coger un peso del suelo, la tos?).


El problema viene cuando con la edad, el ejercicio y otros factores muy comunes en nuestra sociedad se pierde esta función, relajándose y permitiendo patologías como la incontinencia urinaria, la caída de órganos internos, los dolores de espalda o las hernias.
A través de la gimnasia abdominal hipopresiva podemos devolver a la musculatura esta función, la faja abdominal aumenta su grado de contracción involuntaria en reposo, disminuyendo el perímetro de cintura liberándonos de la antiestética barriga y mejorando la respuesta frente a los incrementos de presión.

¿Por qué realizar el método hipopresivo?
 1. Reduce la cintura.  Contrae la faja abdominal de forma no voluntaria. Esto aumenta el tono de reposo de tu faja abdominal. En relajación te verás con un abdomen más plano y duro.
2. Disminuye el dolor de espalda. Los ejercicios hipopresivos hacen que las vértebras se separen de manera que las lumbálgias, dorsalgias y otras molestias de la espalda disminuyen o desaparecen.
3. Mejora la función sexual. El aumento del riego sanguíneo y el aumento de sensaciones en la zona genital aumentan el deseo, las sensaciones y el control en todo lo referido con el sexo.
4. Aumenta el rendimiento deportivo. La mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos.
5. Soluciona y previene la incontinencia urinaria. Todas las investigaciones muestran disminuciones muy elevadas de la incontinencia urinaria incluso en mujeres de avanzada edad. El aumento del sostén que hace un suelo pélvico competente y la recolocación de la vejiga son algunas de las explicaciones.


6. Excelente para el pre y post parto. Considerado como el mejor método de preparación para el parto y de recuperación del mismo, siendo aplicado en hospitales y clínicas de muchos países.
7. Mejora la función respiratoria. Los músculos inspiradores y espiradores son potenciados, esto soluciona problemas de asma y mejora la captación y el aprovechamiento del oxígeno.
8. Mejora la postura y el equilibrio. Regulación del tono muscular general. Disminuye los excesos de tono de algunos grupos musculares que tienen un exceso del mismo y aumenta el tono de los músculos que tienen un defecto del mismo.
9. Soluciona y previene la caída e órganos internos. La apnea que se provoca dentro del abdomen hace que las vísceras se recoloquen fácilmente en su sitio.
La mayoría de métodos, técnicas y ejercicios físicos aumentan la presión en el abdomen y la gimnasia abdominal hipopresiva la disminuye
.


Los efectos de unos y otros métodos son totalmente diferentes. La sensación que se percibe es que al realizar un ejercicio hipopresivo todos los órganos suben, ascienden mientras que al hacer un ejercicio de otro método descienden o son empujados hacia fuera.
La musculatura que forma la faja abdominal y el periné no es igual que la que conforma los músculos esqueléticos que se insertan en hueso como el cuádriceps, el bíceps o el deltoides que tienen una función de proporcionar movimiento. La faja abdominal y el periné son músculos tienen como función hacer de pared para sujetar, hacer de contención.
Algunas personas que realizan muchos ejercicios abdominales clásicos pueden no tener una faja abdominal en buenas condiciones, por lo que cuando están de pie o sentadas relajadamente observan que, si no meten la barriga voluntariamente, se les abomba, les sale hacia fuera.
Se observa también que cuando tosen, gritan o hacen un esfuerzo, en el que no hay un antecedente voluntario de contracción del abdomen, la barriga va hacia afuera y el suelo pélvico va hacia abajo. Esto es el primer síntoma de lo que puede ser más adelante una incontinencia urinaria y/o prolapsos.

Los ejercicios hipopresivos tienen muchos beneficios como por ejemplo:
-Reducción del perímetro de cintura
-Reeducación postural
-Mejora del rendimiento deportivo
-Prevención de incontinencia urinaria
-Previene o reconduce ciertos grados de prolapsos en mujeres
-Previene hernias abdominales o inguinales
-Mejora las funciones sexuales
-Mejora el retorno venoso

http://www.hombremoderno.es/

Fuente: este post proviene de Blog de Lolamardiz, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El verano y la fibromialgia

Cómo manejar su fibromialgia este verano Sol, playas de arena, sonrisas y ¿dolor de fibromialgia? El verano ha comenzado y, desafortunadamente, para las personas con fibromialgia, las temperaturas más ...

Expansión de la abundancia

Expansión de la abundancia Una de las cosas interesantes de la mentalidad de la abundancia (o la vibra de la abundancia para ser más precisos) es que una vez que descubras cómo mantenerte en ese estad ...

Sopa mediterránea de garbanzos

6 porciones Ingredientes 11/2 tazas de garbanzos secos, remojados durante la noche 4 tazas de agua 1 cebolla amarilla grande, finamente picada 1/2 taza tomates picados 2 cucharadas de pasta de tomate ...

Recomendamos

Relacionado

deporte

¿Conoces la gimnasia abdominal hipopresiva?

Durante los siguiente capítulos dedicados al entrenamiento/fisioterapia vamos a explicarte los diferentes tipos de abdominales que existen, te ayudaremos a que entiendas sus diferencias y al final de la presentación de todos los modelos, os propondremos unas tablas e imágenes o vídeos para que podáis llevarlas a cabo de manera autónoma. Creemos que es muy importantes que refuerces también ésa part ...

ejercicio salud #salud ...

Gimnasia abdominal hipopresiva | Introducción y ejercicios

La gimnasia abdominal hipopresiva es tendencia, pero sino has oído hablar de ellos, en ésta entrada te pongo al día de un modo muy sencillo y además, te dejo una tabla con ejercicios para que te animes! ¿ Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva ? La gimnasia Abdominal hipopresiva es un tipo de ejercicio físico que se realiza mediante diversas posturas combinadas con la respiración por la cual, ge ...

Actividad Fí­sica abdominales ejercicios ...

Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva

En la siguiente entrada hablaremos acerca de los beneficios que aporta la gimnasia abdominal hipopresiva, además de referirnos a los conocimientos para que puedas sentar las base para hacer estos interesantes y efectivos ejercicios. Cuando hablamos de gimnasia abdominal hipopresiva nos estamos refiriendo a los ejercicios que generan una hipopresión dentro de la cavidad abdominal. Se unen diferente ...

ejercicios ejercicios en casa general

Cómo hacer gimnasia hipopresiva en casa

La gimnasia hipopresiva es un método global que te permite mejorar el sistema circulatorio, respiratorio y emocional, lo conforman ejercicios posturales rítmicos según una secuencia ininterrumpida disminuyendo la presión postural y toráxica. Mejora el perímetro de la cintura, coadyuba en la incontinencia urinaria, mejora la posición y los problemas de espalda. Por lo que te dejo un video de como ...

ABDOMEN ejercicios hipopresivos gimnasia abdominal hipopresiva ...

13 consejos infalibles y esenciales para ganar masa muscular

✓ Los abdominales hipopresivos, pueden ser prácticados por cualquier mujer. ✓ La gimnasia abdominal hipopresiva como un recurso para estar en forma. ¿Qué pasaría si te dijeran que existe una serie de técnicas posturales y respiratorias con las cuales puedes llegar a tener un vientre plano? Y no sólo eso sino mejorar tu postura, prevenir los problemas de incontinencia urinaria e inclusive evitar pr ...

ejercicios hipopresivos suelo pélvico ...

Efecto de los ejercicios hipopresivos en el suelo pélvico de mujeres deportistas

Existe actualmente una gran presencia y diversidad de métodos de entrenamiento para la faja abdominal. La faja abdominal y el suelo pélvico tienen un porcentaje elevado de tejido conjuntivo y fibras musculares tónicas (tipo I y IIa). Esta composición es adecuada para que estas fibras puedan estar activas sin necesidad de control voluntario y durante mucho tiempo, sin fatiga, pudiendo así cumplir e ...

abdominales gimnasia

Ejercicios hipopresivos

Hola a tod@s!! Hoy mi entrada es sobre un tipo de gimnasia, que está causando muchos adeptos, por sus numerosos beneficios. Se trata de la gimnasia hipopresiva. Los ejercicios hipropresivas se realizan por medio de distintas posturas, con ritmo lento para la activación de diversos músculos del cuerpo y la relajación de otros. En un principio fue aplicada al post-parto y como tratamiento complem ...

deporte ponte en forma ejercicios funcionales ...

Abdominales hipopresivos, sus beneficios y mi experiencia

Hoy te quiero hablar de los abdominales hipopresivos que tan de moda se ha puesto últimamente. Si te fijas un poco a tu alrededor puedes comprobar fácilmente como abundan las barrigas abultadas y las columnas encorvadas. Esto se debe a la degeneración, por edad, dejadez o mala práctica física, que provocan un alargamiento de determinados músculos, una distensión del abdomen y un acortamiento de ot ...

Gimnasia Abdominal Hipopresiva: Mejora tu técnica.

La realización de Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) conlleva el aprendizaje de las de técnicas posturales, respiratorias, y de concienciación corporal necesarias para realizar los ejercicios adecuadamente. Por lo tanto,  necesita de un proceso de aprendizaje que puede resultar arduo y dificultoso para el alumno. Por medio de este vídeo el autor explica como mejorar la técnica, describiendo los ...

ejercicios reforzando el suelo pélvico ejercicios reducir cintura deporte

Ejercicios hipopresivos estando de pie

Los ejercicios hipopresivos se basan en el mantenimiento de una determinada postura durante cierto tiempo, fortaleciendo la musculatura abdominal, lumbar, corrige malas posturas y dolores de espalda, reduce la cintura, mejora la actitud postural y trabaja reforzando el suelo pélvico. Pongamos atención a al rutina del siguiente vídeo. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier dud ...