comunidades

El pescado incrementa el coeficiente intelectual y ayuda a dormir

Ya hemos comentado las bondades de comer pescado. Por un lado, aporta cantidad de nutrientes y minerales, y por otro, es remarcable porque reduce el colesterol malo, entre otros beneficios.

Ahora han salido nuevos estudios que ponen de manifiesto que: “el pescado es bueno a cualquier edad”. Por ejemplo, para los niños es factible porque les incrementa el coeficiente intelectual. Aunque no es un alimento que atraiga demasiado a los niños, comerlo sí tiene beneficios, y su consumo tanto en el colegio como en casa varios días a la semana es importante.

Un reciente estudio, publicado en Scientific Reports, estableció que los niños que comen pescado una vez a la semana o más duermen mejor y obtiene una puntuación más alta en pruebas de deficiente intelectual. En el estudio, la Universidad de Pensilvania aplicó una encuesta a más de 500 niños de China de entre 9 y 11 años. Les preguntaron con qué frecuencia comían pescado: “nunca”, “rara vez” y “una vez a la semana”

Cuando se les aplicó una prueba de coeficiente intelectual, aquellos niños que dijeron que comían pescado una vez por semana obtuvieron 4.8 puntos más que el resto. Los estudios concluyeron que hay una conexión entre los omega-3 y los ácidos grasos esenciales que se encuentran en muchos tipos de peces. Lo que está claro es que los investigadores recomiendan que el pescado sea parte de la dieta de los menores.

Además, el omega-3 previene del riesgo de contraer enfermedades que están relacionadas con el corazón en adultos y personas de avanzada edad. Pero hay más porque los ácidos esenciales del omega-3 ofrecen otros beneficios como menor rigidez articular y menor riesgo de depresión.

Aunque en el estudio con niños no se especificaron qué pescados comieron, sí podemos remarcar que hay algunos pescados que llevan más omega-3 que otros. Especialmente, podemos remarcar los pescados azules. Éstos son el salmón, la caballa, las sardinas y las anchoas, pescados estos últimos pequeños y totalmente recomendables varias veces a la semana.

Otros estudios también recientes, como el de la Universidad de Almería, especifican que la combinación de dos ácidos grasos omega 3 procedentes de peces es la responsable de los beneficios cardiovasculares y neuronales.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Los pescados y mariscos son alimentos beneficiosos para la salud, sobre todo si los sabes combinar de forma adecuada. Te explicamos cuáles son las distintas ventajas contra la diabetes de estos alimen ...

Recomendamos

Relacionado

alimentos y nutrición omega 3 pescado

Fuente de la imagen: Adobe Stock Según un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania, el consumo semanal de pescado mejora la calidad del sueño e incrementa nuestro coeficiente intelectual. Para los que no sean muy amantes del pescado este artículo debería animarles a cambiar un poquito la balanza de su dieta hacia el consumo de éste. Se ha demostrado que el consumo regular de pescado mej ...

consejos salud omega 3 ...

El pescado es bueno para nuestra salud cardiovascular. Lo han establecido diversos estudios a lo largo de la historia y, recientemente, se ha hecho pública una nueva información de parte de los investigadores de la Universidad McGill, de Montreal, Canadá, que demuestra que la protección del corazón con el consumo de pescados es mayor. Este estudio analizó estudios anteriores, en los que hubieron 4 ...

salud alimentación beneficios ...

Diversos estudios ponen de manifiesto que el pescado es uno de los alimentos más saludables. Aunque ha sido sólo una alerta, y la carne de vacuno debe consumirse igualmente, pero con moderación, mucha gente se pregunta si es factible aumentar el consumo de pescado para prevenir ciertas enfermedades. Un reciente estudio publicado por la Asociación Americana de Medicina estimó que aquellos que sólo ...

gastronomía salud deporte ...

Las personas que practican deporte necesitan nutrirse correctamente para obtener las vitaminas necesarias. El pescado es un super alimento que deben comer todas las personas, entre 4 y 5 piezas a la semana, aproximadamente, y es totalmente beneficioso para los deportistas. No engorda Decimos que es muy favorable para los deportistas porque es un tipo de alimentos que no engorda. Por ello está pres ...

dietas y nutrición salud alimentación ...

No se trata de hacer un combate entre los dos tipos de pescado, pues ambos coexisten en la dieta para que sea mucho más saludable. El pescado azul tiene diversos nutrientes que el pescado blanco puede reforzar gracias a sus minerales. De manera, que el consumo de uno no quita al otro. Veamos algunas de las ventajas de los dos tipos de pescado. Los pescados más consumidos en España En España se con ...

Consejos Coherentes Sin categoría

Tanto el pescado blanco como el azul contienen gran cantidad de nutrientes esenciales para la vida y es uno de los alimentos clave en una de las dietas más equilibradas que existen: la Dieta Atlántica. Sin embargo, no todos los pescados son iguales, veamos cuáles son sus diferencias. Diferencias entre pescado azul y pescado blanco Los pescados azules como el salmón, el rodaballo o la trucha, viven ...

gastronomía salud alimentación ...

Miles de propiedades beneficiosas giran en torno al pescado azul, uno de los más ricos del mundo. Pero su consumo todavía es menor del que se debería realizar, según indican los profesionales. La Encuesta de consumo de pescado azul en España 2015 advierte que un 28,1% de los españoles mayores de 40 años no consume nunca pescado azul. Una cifra alarmante sobre todo porque, a partir de esa edad, nec ...

pesca y mar salud aceite de pescado ...

Es sin duda un alimento de moda. Hablamos del aceite de pescado que aporta una gran cantidad de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo. Hoy te contamos todas sus características. Lo solemos encontrar como suplemento alimenticio pero también se destina a otros usos como la cosmética. Si hablamos de su valor nutricional, resaltamos sus vitaminas del tipo A, B y D, áci ...

general alimentación salud ...

Numerosos estudios han demostrado la estrecha relación entre lo que comemos y la aparición de determinados tipos de cánceres. En este caso, una investigación de la Universidad de Loma, en California, Estados Unidos, ha demostrado que tanto las verduras, como el marisco y el pescado, si se añaden a la dieta de manera continuada, ayudan a reducir el riesgo de padecer cáncer colorrectal. Vegetarianos ...

salud pescado pescado azul ...

Ya hemos mencionado que el pescado es fuente de salud al ofrecer nutrientes y vitaminas saludables para el organismo. En concreto, los pescados azules, además de ser tiernos y jugosos, aportan todas aquellos minerales que necesitamos gracias a sus propiedades beneficiosas. Por ello son normalmente recomendados por médicos y nutricionistas, especialmente para diferentes personas con determinados pr ...