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Ejercicios con mancuernas para mejorar los tríceps


Uno de los músculos más importantes del brazo es el tríceps, por ello si buscamos mejorar la estética de nuestro cuerpo tendremos que trabajar este músculo mediante una serie de ejercicios específicos. Algunos de ellos son los siguientes:

Extensiones de tríceps: Se trata del ejercicio más común para trabajar este músculo y consiste en sujetar la mancuerna por detrás de la cabeza (con una o dos manos) y elevar la mancuerna flexionando los codos, siendo de vital importancia mantener firmas las partes superiores de los brazos. Finalmente hay que destacar que esta técnica se podrá desarrollar tanto de pie como sentado en un banco de pesas.
Extensión de tríceps


Pata de burro: Esta técnica recibe este original nombre que nos será de gran ayuda para mejorar la musculatura de nuestro tríceps. Para llevar a cabo este ejercicio tendremos que colocar la rodilla y la mano sobre el banco de pesas, mientras que con la otra mano sostendremos la mancuerna con la palma de la mano apuntando hacia nuestro cuerpo, empujando la mancuerna hacia atrás mediante la extensión del codo.
ejercicio pata de burro de tríceps


Extensiones de tríceps acostado: Finalmente otro de los ejercicios más completos a la hora de marcar el tríceps son las extensiones de acostado, siendo necesario el uso de un banco de pesar para poder llevar a cabo esta técnica que consiste en acostarnos sobre el banco sujetando una mancuerna en cada mano y con la palma apuntando hacia arriba, una vez estemos colocados correctamente elevaremos la mancuerna gracias a la flexión del codo.Sigue leyendo ahora en DEPORTE Y SALUD:  Tipos de estiramientos para el ejercicio físico

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