Los mejores ejercicios de tríceps para mujeres

Una formación completa y eficaz también implica partes específicas de formación de los músculos grandes. Por lo tanto, también es importante prestar atención a la formación adecuada del tríceps para lograr los resultados deseados. La siguiente es una lista de los mejores ejercicios de tríceps para trabajarlos. Al final del artículo se puede ver la ilustración de todos los presentados.

ejercicios de tríceps


8 Ejercicios De Tríceps Para Tonificarlos 

1. Doblar el tríceps:
Las flexiones es un ejercicio que ademas de otros musculos desarrolla directamente el tríceps.

Para hacer el ejercicio correctamente, ponte en el suelo con las piernas extendidas. Apóyate en los brazos, manten el cuerpo recto  y dobla los codos para tocar con el pecho en el suelo. Vuelva a la posición inicial y repite el movimiento.

2. Retroceso del tríceps:
Este es un gran ejercicio para entrenar los tres musculos de los tríceps.

Pon los dos pies en línea y ponte en una posición inclinada de 45 grados. Sostén una pesa en la mano derecha y apoyar la otra mano en el muslo izquierdo. Sostén la pesa cerca de los lados a la altura de su hombro. A continuación, empuja la mancuerna hacia atrás, siempre cerca de tu cuerpo. Volver de nuevo a la posición inicial.

Vídeo De Entrenamiento De Triceps Para Mujeres:



3. Tríceps tirados:
Los tríceps tirados está indicado para trabajar la parte exterior de los tríceps.

Párete frente a la cuerda con los pies separados. A continuación, mantén la barra  con tus manos y tira hacia abajo, teniendo los brazos extendidos. Mantenga los codos fijos en su posición inicial con el tronco. Vuelve a la posición inicial y repita de nuevo.

4. Tríceps en banco:
Este ejercicio trabaja principalmente los tríceps, pero también el pecho y los hombros.

Apoyar los brazos en un banco y hacer un ángulo de 90 grados con las piernas. Ahora baja tu cuerpo utilizando sólo la fuerza de tus brazos. Coge aire cuando bajes y exhale a medida que regreses a la posición inicial y repite de nuevo el ejercicio.

5. Paralelos:
Este ejercicio no solo es específicamente para los tríceps, sino también el pecho y los hombros.

Aguanta en paralelo, suspendida en el aire con las piernas cruzadas y los brazos completamente extendidos. Baja tu cuerpo hasta que los codos forman un ángulo de 90 grados, utilizando sólo la fuerza de los tríceps. Volver a la posición inicial y hacer las repeticiones necesarias.

6. Press de banca con agarre cerrado:
Este ejercicio entrena especialmente los tres músculos de los tríceps, y también el deltoides y el pecho.

Acuéstate en el banco y sostén la barra en el centro con las manos y los brazos cruzados extendidos. Baja la barra manteniendo las manos cerradas y así llevar los codos hacia arriba a lo largo del tronco. Levantar de nuevo la barra y repite.

7. Extensión de tríceps con dos pesas:
Este es uno de los mejores ejercicios de tríceps.

Acuéstate en el banco, y coge las dos pesas en las manos con los brazos extendidos. Luego, doblar el antebrazo para llevar las pesas hacia tu cara. Volver de nuevo a la posición inicial y repetir el movimiento.

8. Extensión de tríceps con una mancuerna:
La extensión de tríceps con una mancuerna es similar a la del ejercicio anterior y entrena a la cabeza interior del tríceps.

Siéntate en el banco y sostén una pesa detrás de la cabeza con los brazos extendidos. Bajar la mancuerna para hacer un ángulo de 90 grados con los antebrazos y volver a subir hasta tener los brazos extendidos. Volver de nuevo a la posición inicial y repetir el movimiento.

Ejercicios De Triceps Para Mujeres


En la formación continua de los brazos aparte de los ejercicios para bíceps y antebrazos, también debes incluir los ejercicios de tríceps, un musculo que se suele “olvidar o pasar” de entrenarlo, pero que si lo trabajas bien le dará el tono perfecto a tus brazos.

DALE LIKE Y COMPARTE SI TE HA GUSTADO¡¡¡¡

La entrada Los MEJORES Ejercicios De Tríceps Para Mujeres¡¡¡ aparece primero en Fitness Para Mujeres.

Fuente: este post proviene de Fitness Para Mujeres, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Biceps Ejercicios Entrenamiento ...

Quieres aumentar el tamaño de tus bíceps y tríceps, pero por más que te esfuerces a diario en el gimnasio no consigues los resultados esperados. Es posible que no estés realizando los ejercicios de forma correcta e incluso algo mucho más grave. No son los que de verdad llevan a que esta zona del cuerpo tenga el volumen que tú esperas. Aunque no lo creas hay muchas personas asiduas a los gimnasios ...

Biceps Ejercicios Entrenamiento ...

Quieres aumentar el tamaño de tus bíceps y tríceps, pero por más que te esfuerces a diario en el gimnasio no consigues los resultados esperados. Es posible que no estés realizando los ejercicios de forma correcta e incluso algo mucho más grave. No son los que de verdad llevan a que esta zona del cuerpo tenga el volumen que tú esperas. Aunque no lo creas hay muchas personas asiduas a los gimnasios ...

Ejercicios en casa

La musculatura de hombres y mujeres es diferente y por ello los ejercicios deben ser acordes a cada sexo. Las mujeres poseen muchas facilidades frente a los hombres a la hora de definir su cuerpo sin embargo son muchas las que no gozan del factor del tiempo para entrenar. En este artículo explicaremos los mejores ejercicios para tonificar los tríceps desde casa, una de las mayores preocupaciones e ...

general ejercicios mancuernas ...

Uno de los músculos más importantes del brazo es el tríceps, por ello si buscamos mejorar la estética de nuestro cuerpo tendremos que trabajar este músculo mediante una serie de ejercicios específicos. Algunos de ellos son los siguientes: Extensiones de tríceps: Se trata del ejercicio más común para trabajar este músculo y consiste en sujetar la mancuerna por detrás de la cabeza (con una o dos man ...

Ejercicios

Los brazos son una de las partes que más le importan a aquellos que quieren ganar volumen muscular en su cuerpo, sin embargo se tiende a trabajar más los bíceps que los tríceps. Realmente para lograr aumentar el volumen total de tus brazos no debes olvidarte de tus tríceps, ya que son músculos realmente importantes. En este artículo nos centraremos en dar las mejores pautas y ejercicios para que c ...

ejercicios para brazos brazos ejercicios

Los brazos son partes del cuerpo que delatan, y mucho, el paso de los años. Sin embargo, es posible trabajarlos para que no tengamos que optar por ocultarlos. ¿Quieres lucir tus brazos tonificados y bonitos? Requiere constancia y dedicación, pero es posible. Ahora puedes poner en funcionamiento tus músculos y las mancuernas para conseguir brazos tonificados y en buen estado. Toma nota de los ejerc ...

Entrenamiento ejercicio Tríceps

Esta rutina de ejercicios para tríceps, muestra como realizar el ejercicio de forma simultánea haciendo uso de la extensión de ambos brazos, por lo que ambos brazos trabajaran al mismo tiempo, al igual que en las rutinas anteriores presentadas para tríceps, los movimientos deben ser realizados de forma suave pero manteniendo firme los brazos. Este ejercicio también puede ser realizado alternado am ...

Ejercicios para Brazos bíceps Ejercicios en brazos ...

El entrenamiento para tonificar diferentes músculos del cuerpo tiene una amplia variedad de opciones. Hoy centraremos nuestra atención en los ejercicios para conseguir una buena tonificación en los brazos, pero a través de distintos entrenamientos que le otorgan variedad al trabajo físico para que no se vuelva una tarea aburrida y meramente repetitiva. Alcanzar una buena tonificación en los múscul ...

Ejercicios en casa

Los tríceps son unos músculos del brazo que se encuentran en la parte posterior de estos. Es por esto precisamente que muchos tienden a olvidarse de ellos en sus rutinas deportivas lo cual es un gran error. Si queremos tonificar nuestros brazos deberemos tener en forma todos los músculos que los componen y por tanto deberemos aumentar la masa muscular de los tríceps. Marcar y desarrollar los tríce ...

Consejos Rutinas ejercicios ...

Esta página está llena de varios y excelentes ejercicios para tríceps. Mira esta selección de 10 movimientos, los mejores para ejercitar tríceps según nuestros lectores! Los tríceps pueden considerarse los amantes envidiosos de su contraparte, los bíceps. A pesar de formar cerca de 2/3 de la parte superior del brazo, éstos reciben menos atenciones. Unos tríceps bien desarrollados son muestra de un ...