comunidades

Desayunos saludables con avena y SIN azúcares añadidos

Bienvenidos todos a Paulina Cocina! O debería decir “Buen día!” porque hoy traemos desayunos saludables, re contra saludables, con avena y encima sin azúcar!

Seguro un montón de argentinos que leen ahora están pensando “el desayuno es café con leche y 2 de manteca” 

Y por ahí hay alguno que cree que sin las tostadas con mermelada no se puede arrancar el día.

Pero más allá de eso, hay muchas opciones de desayunos saludables y variados. Lo mejor de estas opciones que les trae hoy Paulina, es que se preparan la noche anterior.

Porque si, a la noche somos todos vivos y todos tenemos ganas de comer sano y de desayunar bien y etc.

Pero a las 6:01 AM nadie se quiere poner a cortar fruta. De hecho sería bastante peligroso que alguien semidormido en la oscuridad de la cocina agarré un cuchillo y una frutilla y se disponga a cortar. Eso termina en la guardia.

Así que véanse entero el video acá y ya que están, se suscriben al canal de YouTube haciendo click acá para acceder a todo el contenido exclusivo de la red!



Sobre estas recetas de desayunos saludables

Tener un desayuno completo hace que tu día arranque mejor. Y eso no es sólo un slogan de publicidades de yogurt o de cereales.

De verdad es super importante incorporar ni bien nos levantamos los nutrientes que necesita el cuerpo para estar activo y despierto.

Estos desayunos saludables son ideales si están haciendo una dieta sin azúcar o si quieren comer cosas sin azúcar.

Y aunque sean sin azúcar, son dulzones y sabrosos! El dulce sale de las frutas y de la leche y les aseguro que apenas necesitan edulzarlo un poco.

En una sola copa tiene lácteos, frutas, frutas secas y avena. Están llenas de nutrientes!

Y lo mejor, los pueden hacer en frasquitos con tapa o en táper pequeños, los dejan toda la noche y al día siguiente los agarran para ir al trabajo o a la escuela. Son super prácticos y los pueden comer hasta en el bondi!

Anímense a preparar convertir sus mañanas con estos desayunos saludables!

Ingredientes
salen unos 3 desayunos saludables

1 pote de yogur neutro (o de vainilla si no consiguen)
​1 chorrito de leche
endulzante
banana
arándanos
pasas
frutillas
semillas de lino
coco rallado
almendras
mango

Receta de desayunos con avena

Fáciles y rápidos para llevar al trabajo

Lo primero que vamos a hacer es mezclar el yogurt con un poco de leche. Pueden no ponerle, o también pueden usar leche de soja o de almendras por ejemplo. Lo vamos a endulzar con stevia.

Ahora agregamos la avena y mezclamos bien. Fíjense si prefieren la mezcla más bien líquida y le agregan más leche, o más consistente como a mí, que le agregué un poco más de avena.

Copa 1

Vamos a poner una capa de avena, unas rodajas de banana, unos arándanos y volvemos a repetir hasta completar el vaso. Arriba de todo le puse unas pasas de uva y unas avellanas.

Lo tapamos con papel film y lo llevamos a la heladera toda la noche

Copa 2

Primero ponemos una capa de la mezcla de avena, agregamos unas frutillas cortadas, también le ponemos arándanos, le voy a sumar unas semillas de lino que siempre vienen bien, y volvemos a repetir los pasos hasta completar.

Copa 3

A lo que nos quedó de avena le agregamos coco rallado y vamos a armar un frasquito con una capa de la mezcla, unas almendras un poco picadas, y unos trozos de mango, repetimos hasta completar y estamos!

Dejamos las copas en la heladera toda la noche y a la mañana siguiente tenemos un desayuno super completo, nutritivo, riquísimo, sin azúcar, con frutas, fibra, vitaminas, de todo!!!

Los desayunos más saludables y lindos del condando!

 
desayunos saludables sin azúcar


   

Fuente: este post proviene de Paulina cocina, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola amigos de facilísimo.com, ¿que tal? Como cada semana les traigo mi nuevo video de YouTube. Esta vez les enseñaré a hacer mantequilla de cacahuate, también conocida como mantequilla de maní! Lo m ...

Hola amigos de facilísimo! Una vez más vengo a dejarles un nuevo video de Youtube en el cual les enseño a hacer un paste de "rosas" (verduras). Es una tarta cuya mejor virtud es que es muy ...

Recomendamos

Relacionado

general salud y prevención suplementos alimenticios

Como lo prometido es deuda, y en Instagram os avancé la foto de un superbatido de Honey and Figs del que pondría la receta, hoy os voy a hablar de cómo deben ser los desayunos saludables, y de propina, la receta del delicioso batido. Como todos estaréis cansados de oir, el desayuno es la comida más importante del día. También es muy popular el dicho: “Desayuna como un rey, como como un prínc ...

granola recetas recetas sanas ...

¿Quieres hacer un muesli casero sin azúcar de verdad? No lleva ni agave, ni miel, ni ningún tipo de edulcorante. En las recetas utilizamos el término sin azúcar para referirnos a que no contiene azúcar refinado pero puede llevar algo de miel, sirope de arce u otro edulcorante, eso sí, siempre natural. Pues bien, hoy quería probar como sabe un muesli sin nada de azúcar. El resultado es un muesli cr ...

consejos hábitos si/no saludables

Hoy os traigo un poco de info sobre los desayunos Saludables ¿Qué és para mi un desayuno saludable? Pues un desayuno que aporte bastantes calorías para que durante la rutina no nos sintamos cansados, estresados o de mal humor, si tienes el estomago lleno vas a ser MAS FELIZ, compruébalo. ¿Cómo és mi desayuno diario? - Café o Colacao o té -Leche (250ml) (puedes cambiar la leche con café o Colacao ...

Nutricion

La fibra es uno de los componentes más importantes que el organismo requiere para poder funcionar correctamente. Su consumo frecuente te ayudará a mantener alejados todos los problemas estomacales como el estreñimiento, cólicos, flatulencias e hinchazón. Realmente no hay nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de fibra para ello, tendremos a la avena como nuestra opción principal. Te ...

Alimentación avena Desayuno

No es la primera vez que lo digo, la avena es el desayuno de los campeones. Y hoy te quiero contar cuales son para mi los dos mejores desayunos con avena. Cuando pensamos en desayunar avena, lo que a casi todo el mundo se le viene a la cabeza es el típico porridge de avena o gachas de avena. Pero aunque las tradicionales gachas de avena son geniales no son la única opción. Razones por las que des ...

El desayuno más típico (al menos en España) es un café y tostadas: barritas con tomate y aceite, tostada de pan de pueblo, con mantequilla, mermelada o preciosas rebanadas con aguacate y huevo por poner algunos ejemplos. Sin embargo, hoy vengo a darte varias ideas de desayunos sin gluten y además, sin pan. Al menos pan como entendemos tradicionalmente. Una de las quejas que más veo en los grupos d ...

batidos zumos y desayunos desayuno de avena desayuno saludable ...

Os presento a mi secreto matutino sanote. Empezar el día con estos tarritos de avena, yogur de soja y frutos rojos no solo me alegra la vista sino que también me da energía para pasar toda la mañana. Forman parte de mis desayunos saludables, esos que solía prepararme los fines de semana y que hoy en día me preparo a diario. Suelo complementarlos con un té verde y una tostada con aceite y tomate. D ...

Dieta Nutrición Receta

No hay nada mejor que comenzar el día con una buena dosis de fibra, para ello la avena es tu mejor opción. Tu sistema digestivo lo va a agradecer. También aporta una gran dosis de energía que te potenciará en cada una de las actividades que vayas a realizar. La energía proviene de los hidratos de carbono que también están en su composición. También vitaminas como la B y E. A la larga un consumo re ...

cocina nutricion #avena ...

Yo no soy de dietas, pero teniendo en cuenta que hay cosas que podemos comer que son más saludables a nivel nutricional e igual de ricas, ¿por qué no optar por ello? Las tortitas de avena, tipo americanas o tipo pancakes, elaboradas con harina de avena son una opción perfecta para desayunos, meriendas o tentenpiés! Ideal para niños, con un sin fin de ideas para acompañarlas: fruta,yogurt, siropes, ...

dulces fit platos fríos ...

Buenos días! Últimamente no estoy cocinando demasiado, y mucho menos siendo creativa en la cocina, de ahí la sequía de posts nuevos en el blog. Sin embargo llevo unos días de vacaciones y sí que estoy innovando en una cosa, en mis desayunos. Con el tiempo os he ido publicando varias entradas con recetas de cosas que yo solía desayunar: - Los bizcochitos integrales de café y jengibre - El pan rápid ...