Consejos para correr embarazada

Hoy en día y gracias a los avances en la medicina vemos cosas hace años impensables, y que hace que nuestras abuelas se rasguen las vestiduras, mujeres con mas de 20 semanas de embarazo acaben maratones o corran sin mayor preocupación.

De esto hemos leido noticias de todos los tipos, si una mujer acaba la maratón o si después de acabarla da a luz, pero a mi la que más me gustó fue la de Alysia Montano, que compitió en 2014 en los Campeonatos de EEUU embarazada de ¡¡¡OCHO MESES!!!, realizando una marca de 2,32 en 800ml, aunque quizá ella no era el mejor ejemplo, fue la campeona el año anterior.

consejos-para-correr-embarazada


Lo que quiero relatar con esto, es que hay que eliminar estigmas y siempre con la supervisión de un médico especialista, esto es importantísimo, ya que nadie mejor que el te puede aconsejar y guíar.

Vamos con unas cuantos efectos positivos que tiene el correr embarazada:

• Disminuye la tensión cardiovascular y el riesgo de preemclampsia.

• Evita el exceso de peso.

• Facilita el parto, y mejora la recuperación física después de dar a luz.

• Mejora la postura y previene los dolores lumbares.

Mejora el estado psicológico, evita la depresión y aumenta la autoestima.

Por lo tanto nos queda claro que positivo es, aunque vamos a daros unos consejos para correr embarazada y quitar todos los miedos:

Contar siempre con vuestro ginecólogo.
El tiene todos los datos de vuestro embarazo y su opinión es sagrada, lo que diga el “va a misa”

Ponte el mundo por montera.
Os va a mirar todo el mundo, van a comentar por lo bajo mientras os señalan y os van a dar lecciones hasta quienes no se han quedado embarazadas nuncas, así que si contaos con el visto bueno de vuestro ginecólogo, mandad a todos los criticones a…hacer escaleras por ejemplo…

No es tiempo para competir.
consejos-para-correr-embarazada

En las carreras hay mucha gente, muchos codos y mucho más riesgo, son solo 9 meses los que estais embarazadas, así que por 9 meses que no se compita, no nos va a pasar nada, mirad sino a Nuria Fernandez o Natalia Rodriguez, grandes atletas del mediofondo español que consiguieron medallas internacionales después de haber dado a luz.

Con control:
No hay que ser constantes ni concienzudos, ahora lo importante es hacer lo que os pide el cuerpo, si en vez de correr preferís pasear o tiraros en el sofa, no voy a ser yo quien os aconseje lo contrario.

Llevad ropa adecuada.
Si siempre insistimos en la importancia de llevar material adecuado, que os voy a contar si estais embarazadas, ropa más amplía y un sujetador deportivo que aguante todo correctamente, los cambios hormonales ya sabes lo que conllevan…

Intentar correr acompañadas y controlando las pulsaciones.
El correr acompañada es básico, cualquier contratiempo corriendo requiere atención inmediata y más en este caso.

El controlar las pulsaciones es para no sobrecalentarnos, así que con ir por debajo de 140 pul/min es más que suficiente, si no, con llevar un ritmo corriendo que nos de para mantener una conversación fluida sin sofocarnos es buen síntoma de que llevamos un ritmo cómodo.

Controla la alimentación e hidratación.
Si esto es importante, para una embarazada más, si vosotras tenéis sed, el bebé más, así que si tenéis que parar para tomar un refresco, ya sabes, paras en una de las miles de cafeterías que hay en este maravilloso país y disfrutas del momento.

Después de dar a luz.
consejos-para-correr-embarazada

No hay que volverse loca por volver a entrenar, ahora es tiempo de disfrutar del bebé y de cuidarse, hay partos mejores que otros y la mejor cuarentena es la que pasas disfrutando del recién nacido.

Mucha suerte!!

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

consejos consejos deporte

El embarazo es uno de los momentos trascendentales en la vida cualquier mujer y es normal que en este nuevo estado te preguntes ¿es riesgoso correr? Lo primero que hay que tener claro, es que el embarazo no es una enfermedad así que no hay que tratar a una embarazada como una enferma (a menos que haya problemas de salud por otros motivos evidentemente). De manera que no consiste en pasarse 9 mese ...

deporte consejos featured ...

Sin dudas, la exigencia física  y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5 y 10k) y  a las mas largas (maratón y ultramaratón). Por ello, para que correr los 21 kilómetros sea una experiencia placentera y no una tortura, a continuación te daremos 21 consejos para correr ...

Actividad Fí­sica Consejos sobre salud Salud ...

Actualmente hay muchas empresas que realizan eventos deportivos para promover un estilo de vida saludable en sus trabajadores y en los ciudadanos de la localidad. Y una de las actividades más promocionadas son los maratones. Cabe destacar que correr un maratón es una prueba  física bastante fuerte que requiere de una excelente preparación física, nutricional y mental. Por supuesto, sus beneficios ...

quedarse embarazada no me quedo embarazada cómo quedarse embarazada ...

No pocas parejas se encuentran con problemas a la hora de buscar un embarazo. Debes tener claro que tu autoestima está por encima de tu fertilidad, y que no estás sola en tu búsqueda. Existe ayuda en forma de pastillas para quedarse embarazada rápido, y lo más importante, ayuda humana para recordarte todo lo que vales como persona, independientemente de si logras o no tu embarazo con la rapidez qu ...

consejos consejos embarazo ...

Quedar embarazada es el deseo de muchísimas corredoras y la gran duda suele ser ¿el running puede afectar mis chances de lograrlo? Como sabemos que es un tema de interés para tantas lectoras, a continuación te daremos la respuesta a esta duda y contaremos como correr puede llegar a afectar (o no) tus posibilidades de quedar embarazada. Maternidad y running Aunque correr es una actividad física lle ...

medio maraton salud entrenamiento ...

Correr dos medias maratones en una semana: El desafío físico, consideraciones clave y entrenamientos recomendados Correr una media maratón es todo un logro, pero ¿te has planteado el desafío de correr dos en una misma semana? En este trabajo, exploraremos los beneficios y contras de este desafío, así como recomendaciones para abordarlo de manera segura y efectiva. Descubre si es posible correr do ...

embarazada verano vacaciones ...

¿Estás lista para dejar la ciudad y disfrutar de un rico verano? Acá te damos cinco recomendaciones de cómo cuidarte y de qué llevar en la maleta. Ahora es sólo cerrar las puertas del auto y disfrutar de las mejores vacaciones, el mejor equipo y la experiencia de estar embarazada en pleno disfrute de verano. Consejos que debes seguir Toma nota y prepárate para darlo todo por el todo en esta ave ...

deporte caminar correr ...

¡No os asustéis! El título es por homenajear una de mis series favoritas que retoma temporada este mes de Febrero, ¡Qué ganas! Sin embargo el título no es un sin sentido, hoy hablaré sobre ‘walking‘, más conocido como salir a caminar. Lo cierto es que mi running aún es muy dudoso, de hecho se podría decir que con mi “supervelocidad” lo que de verdad hago es ‘jogging&# ...

lev
fitness vida saludable consejos antes de salir a correr ...

En otros posts hemos visto las ventajas y desventajas de ir al gimnasio o salir a correr al aire libre. Y ahora que parece que el buen tiempo empieza a instalarse en nuestras ciudades, cada vez se ve más gente corriendo al aire libre. Sin duda, es una forma de hacer ejercicio muy beneficiosa, sana y barata. Sin embargo, creemos que se pueden cometer algunos errores a la hora de salir a correr, com ...

consejos correr deporte ...

Todo lo que debes saber antes de correr un maratón Has ido tomando confianza poco a poco en cada salida que has hecho, en cada entrenamiento; sin embargo, recorrer por primera vez la distancia de un maratón (42 kilómetros) te causa cierta incertidumbre y ansiedad, te alegras por el reto que supone pero a la vez tienes temor; temor hacia qué puede pasar en la carrera, te preguntas si podrás termina ...