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183 ideas encontradas en Salud.


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Nutrición deportiva Vídeo media maratón

La estrategia nutricional para afrontar con éxito una media maratón debería empezar la noche anterior ingiriendo alimentos ricos en carbohidratos, eligiendo aquellos tipos de cocciones más suaves, así como también alimentos de fácil digestión. Por ejemplo: pescados o carnes blancas al horno, plancha o papillote, acompañados con arroz o pasta, patata hervida, sémola, pan blanco, verduras suaves com ...

Nutrición Deportiva

En este artículo resumimos las características específicas de la dieta para maratón y media maratón, pues estos deportistas tienen elevados requerimientos de energía y nutrientes.La maratón es una prueba atlética de 42.195 metros que requiere un entrenamiento programado y una planificación nutricional durante meses correcta para terminarla sin riesgo de lesión y con una buena marca.La media marató ...

recetas fitness recetas sanas

HOLA hola…..hoy traigo un recopilatorio que te va a venir fenomenal en el caso de que te estés preparando como yo para la media maratón de Madrid, son unas recetas deliciosas, sanas, ricas en nutrientes y muy sencillas de elaborar. Yo personalmente he notado como cada una de ellas aporta energía y me ayuda a rendir mejor en los entrenos y carreras, así que quédate con todas ellas, ya verás q ...

Carrera Colitis Ulcerosa Crohn ...

* Que paaaasa familia!! con ésa imagen empezó nuestra aventura, llevamos un cumulo de emociones y sensaciones impresionantes. @Clargega y yo nos hemos ido a Gran Canaria para correr la media maratón y aprovechar para ver a la familia así que os podréis imaginar. Aclarar que sólo corrió ella, a mí me tocó disfrutar desde la barrera y animar a tope.* Han sido prácticamente tres días a tope que hemos ...

#elartedecorrer correr media maraton ...

Hace tres años me llevaba las manos a la cabeza cuando mi marido salía a correr después de trabajar. Una tarde después de terminar mi jornada y dejar todo listo en casa con los niños me animé a ponerme unas deportivas y salir a correr. Cuando recorrí tres kilómetros estaba realmente destroza, pero la sensación era maravillosa; casi sin darme cuenta empecé a correr cada dos o tres días a la semana. ...

carreras objetivo medio maratón otoño ...

Parece que el otoño llega para quedarse, y con la bajada de temperaturas, vuelven las carreras. ¿Queréis saber qué carreras voy a correr? ¡Quizás hasta coincidimos en alguna!Ya os conté que terminé la temporada pasada con mal sabor de boca y durante el verano vagueé un poco en cuanto a correr, ya que en cuanto empieza el calor me pesan las piernas y bajo mucho el ritmo. Pero lo poco que corrí y al ...

Carrera Colitis Ulcerosa Crohn ...

* Que pasa familia!! Tenía muchas ganas de contarles como estamos preparando ésta temporada con los entrenamientos y alimentación. * Es fundamental tener todo atado y con unos objetivos claros para tener claro como preparar la temporada y sobre todo evitar el sobre entrenamiento y evitar lesiones. * Primero que nada les cuento los objetivos y después les explicó día a día como llevamos los planes. ...