Caminar es solo una de las actividades en nuestra vida diaria para las que necesitamos el equilibrio. Asimismo, este aspecto es fundamental para realizar múltiples actividades que involucren coordinación
Es por esto que cuando el equilibrio se ve afectado somos propensos a caídas o a padecer de patologías como el vértigo, las cuales pueden afectar gravemente nuestra salud.
Si sientes que este aspecto no está del todo bien en tu organismo o simplemente quieres evitar problemas de salud, en este artículo te indicaremos algunos ejercicios sencillos que puedes practicar en la comodidad de tu hogar para mejorar tu equilibrio.
Ejercicios para mejorar tu equilibrio
Pararte sin utilizar las manos: uno de los más sencillos ejercicios para comenzar a entrenar o mejorar tu equilibrio consiste en pararte de la silla o del sofá sin sostenerte o apoyarte con tus manos.
Balanceo:este ejercicio lo puedes realizar cuando debas esperar mucho tiempo parado en una fila, por ejemplo cuando vas a pagar en el supermercado.
Para practicarlo solo debes colocar tu peso sobre un pie mientras elevas un poco la pierna contraria. Si sientes que estás perdiendo el equilibrio puedes ayudarte extendiendo los brazos para balancearte.
Si quieres que este ejercicio sea más retador, sostén un peso en las manos, para aumentar la resistencia.
Utiliza tu mobiliario: con la ayuda del mobiliario de tu hogar puedes practicar excelentes ejercicios para mejorar tu equilibrio.
Entre estos ejercicios uno de los que te recomendamos, consiste en colocar la silla frente a ti, mientras elevas tu cuerpo con la ayuda de la punta de los pies, despegando los talones del suelo. Ahora bien, la parte superior de la silla te servirá para sostenerte con las manos.
Con la misma silla y siguiendo las indicaciones del ejercicio anterior puedes modificarlo a medida que mejores tu equilibrio.
Así entonces, puedes introducir variaciones a este ejercicio sujetándote con tus manos y elevando una pierna hacia atrás mientras cuidas que tu cadera se mantenga paralela al suelo.
Debes alternar las piernas para mejorar tu equilibrio en ambos lados del cuerpo y realizar al menos 15 repeticiones por cada lado.
También puedes realizar el ejercicio, elevando la pierna hacia el lado o subiendo la rodilla hacia el pecho mientras tu peso descansa en la otra pierna y en tus manos que se encuentran apoyadas en la silla.
Practica yoga: si quieres mejorar el equilibrio, el yoga puede ser tu principal aliado, debido a que esta disciplina involucra una serie de posturas destinadas a lograr un balance perfecto del cuerpo.
Algunas de las asanas o posturas de yogas ideales para trabajar tu equilibrio son: la postura del árbol, la del bailarín y la del águila.
Ahora bien, si sufres de patologías que afectan tu equilibrio de manera severa, es importante que consultes con un especialista antes de practicar cualquier tipo de ejercicio.
Fuente: este post proviene de Deporte y Salud, donde puedes consultar el contenido original.
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