Salud

Crear Salud Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo meditar caminando

Fuente: Pixabay CC0 Pexels

Hoy, en Crear salud, te proponemos cambiar el ‘chip’: dejar de revivir y recordar los errores del pasado y, por supuesto, dejar también de proyectarlos hacia el futuro. No pienses en lo que fuiste ni en lo que te gustaría convertirte, tan solo en lo que eres AHORA. En lo que te hace feliz AHORA. En lo que quieres ser, hacer, experimentar, sentir… ¡AHORA! Vive el presente y aprende a valorar las maravillas que te rodean.  ¡Sé feliz! Feliz por estar aquí, por lo que tienes, por las personas que comparten tu vida. Feliz, simplemente, por ser.

La meditación puede ayudarte a vivir en el aquí y ahora, ante todo la meditación caminando. Y no lo decimos nosotros, lo dice Thich Nhat Hanh, maestro zen vietnamita, monje budista y activista nominado para el Premio Nobel de la Paz por su lucha pacífica desde la guerra de Vietnam. Un ejemplo en todos los sentidos, sobre todo para las personas que entendemos la meditación como estilo de vida.

No dejes pasar la oportunidad de leer una de sus reflexiones más interesantes recogida en la publicación Descansando en el río y que, precisamente, versa sobre la meditación caminando y su potencialidad. Aquí la tienes:

Meditación caminando significa disfrutar caminando sin ninguna intención de llegar. No necesitamos llegar a ningún sitio. Simplemente caminamos. Disfrutamos el caminar. 

Disfruta cada paso que des. Es una clase de revolución en el caminar. Te permites a ti mismo disfrutar cada paso que das. 

El maestro Zen Ling Chi dijo que el milagro no es caminar sobre carbones encendidos o en el aire ligero o sobre el agua; el milagro es, simplemente, caminar sobre la tierra. 

Te das cuenta del hecho de que estás vivo. Aún estás vivo y estás caminando en este hermoso planeta. Esto ya es un milagro. El más grande de todos los milagros es estar vivo. Tenemos que despertarnos a la verdad de que estamos aquí, vivos. Estamos aquí dando pasos en este bello planeta. Ya se ha producido el milagro. 

Pero tenemos que estar aquí para hacer que el milagro sea posible. Tenemos que traernos de vuelta al aquí y ahora. Si eres capaz de caminar así, cada paso será muy nutriente y saludable. 

El momento presente es el único en donde puedes tocar la vida. La vida está disponible solamente en el momento presente. Esto es por lo que meditar caminando es volver a este momento presente para ser capaz de tocar la tierra con tus pies y disfrutar caminando. Tenemos que establecernos firmemente en el momento presente, en el aquí y ahora. 

Si eres capaz de llegar, entonces, debes parar de correr de aquí para allá. Tenemos la creencia de que la felicidad no puede ser posible aquí y ahora. Tenemos que ir a algún sitio. Tenemos que ir al futuro para ser capaces de ser realmente felices. 

Nuestros pies son suficientemente fuertes para hacernos disfrutar caminando. Esa es una condición para la felicidad que está disponible. 

Tenemos ojos que están aún en buenas condiciones. Solo necesitas abrir tus ojos para ver el cielo azul, las nubes blancas… toda clase de formas y colores, simplemente porque tus ojos aún están en buenas condiciones. Tus ojos son otra condición para tu felicidad.

Tenemos muchas condiciones como estas para nuestra felicidad y aún continuamos siendo infelices. Aún queremos salir corriendo del momento presente, esperando encontrar alguna felicidad en el futuro.

Tocar las condiciones de felicidad que están disponibles es algo que todos nosotros podemos hacer. Porque a través de ellas podemos parar y establecernos en el momento presente. Esta es la enseñanza de vivir felizmente en el momento presente.

Por favor, trata de hacer del momento presente, del aquí y ahora, tu verdadero hogar. Este es el único hogar que tenemos. Este es el único lugar donde podemos tocar la vida. Cada cosa que estamos buscando debe ser encontrada en el aquí y ahora. En este sentido, la meditación caminando puede ser un gran placer saludable.

Fuente: Thich Nhat Hanh – Descansando en el río

La entrada se publicó primero en Crear Salud.

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Propósitos de verano

Hola, ¿estás de vacaciones? En el hemisferio norte estamos en pleno verano.¡, y en muchos puntos, de hecho, está siendo sofocante. Es una buena época para cogerse unos días de vacaciones, si se puede, ...

La fórmula de la felicidad

¡Sí, existe la fórmula! Y no hace falta ser matemático para entenderla, ¿o sí? F=R+C+V Martin E. P. Seligman, psicólogo y escritor experto en psicología positiva, y durante varios años presidente de ...

Meditación: ¿guiada o libre?

Practicar meditación está demostrando tener poderosos efectos para cualquier persona. Es por eso que psicólogos y profesionales de la salud la recomiendan como una opción excelente para superar el est ...

Recomendamos

Relacionado

el arte de vivir meditación consejos

Meditar Caminando

Meditar Caminando de El Arte de Vivir España Se dice que alguien le pregunto al Buda ¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican? El les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”. Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. A lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, ...

Meditación y Relajación meditacion meditar

Cómo meditar

Primeros pasos con la meditación Muchas personas no saben cómo meditar o ven ella una actividad difícil y propia de místicos. Pues bien, lo primero es saber que la meditación es un entrenamiento mental que induce a un estado de conciencia para conseguir una experiencia virtuosa. Cuando nuestra mente está serena, podemos separarnos de nuestros problemas y experimentamos mayor felicidad. Al principi ...

fundamentos siente meditación ...

Cómo empezar a meditar

La meditación tiene mucho que ver con la psicología positiva. La primera es definida como el análisis de las prácticas positivas, rasgos personales positivos, las organizaciones que ayudan a su progreso y los proyectos que apoyan a los individuos para mejorar su estilo de vida. Además, ayuda a las personas a ser buenos ciudadanos, promoviendo las características que son necesarias para ello. Este ...

Sin categoría

Quiero aprender a meditar

Aprender a meditar Si quieres aprender a meditar pero nadie te ha dicho realmente cómo hacerlo, es normal que pienses que es una disciplina complicada, como hecha solo para monjes tibetanos y gente cuyas vidas contemplativas les permiten invertir grandes cantidades de tiempo en “pensar”. Nada más lejos de la realidad. Meditar es tan sencillo como cada cual se permita hacerlo. Es algo q ...

Ocio Salud Como meditar ...

Cómo meditar correctamente

La lista de beneficios de la meditación no tiene límites. La antigua técnica ayuda a disciplinar y calmar la mente, llevando consuelo emocional y aumento de nuestra capacidad de concentración. Es un gran ejercicio para ayudar a lidiar con nuestras emociones. Si eres del tipo de persona que nunca pensó en estos beneficios, que huye del perfume de incienso en combinación con música instrumental, ent ...

sin categoría

Cómo aprender a meditar en casa

Una de las ventajas de la meditación es que cuando se alcanza la atención plena, se puede llegar a meditar en cualquier sitio. Meditar en casa es una de las opciones que la mayoría de personas prefieren a la hora de aprender a meditar. La meditación Diferentes personas de diferentes culturas han sumado la práctica de la meditación a sus vidas. El motivo no es otro que la cantidad de beneficios ...

Ansiedad Psicología general Uncategorized ...

¿Cómo aprender a meditar? Meditación para dummies

¡Hoy tenemos una invitada! Y te va a explicar cómo aprender a meditar. Es autora del blog Felicidad de bolsillo (Un buen lugar para meter la felicidad para sacarla en el momento que queramos ¿Verdad?) Es una experta en meditación y en este artículo habla acerca de como cualquiera puede incorporar ese hábito a su vida cotidiana y disfrutar sus increíble beneficios con solo un poquito (de verdad, mu ...

Fundamentos Siente aprendizaje vital ...

¿Es aburrido meditar?

Algunas personas tienen la creencia equivocada de que es aburrido meditar. Sin embargo, esta idea surge como una respuesta de la mente acostumbrada a un estilo de vida marcado por la ocupación continua y los estímulos constantes. Algunas personas han perdido el hábito de escucharse a sí mismas, es decir, de conectar con su propio ser. FUENTE: Pixabay/bngdesigns Meditar es un aprendizaje vital El ...

sobrepeso obesidad actividad física ...

Gane años caminando

Un estudio revela las ventajas de caminar al menos dos horas y media por semana. Hasta ahora se sabía que una moderada actividad física disminuye el riesgo de muerte prematura, pero se desconocía que se gana años caminando. Dicho estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos y el Brigham and Women's Hospital, en 650.000 personas mayores de 40 años, observaron que al ...

BiblioMind aprender a meditar mindfulness ...

Cómo sentarse para meditar en mindfulness.

Si te asalta la duda de cómo sentarse para meditar cuando hablas de mindfulness, aquí encontrarás una genial respuesta. Cómo senatarse Thich Nhat Hanh. Editorial Kairós Cómo sentarse para meditar cuando queremos entrar en la práctica de la atención plena o mindfulness, es lo que vas a aprender con este sencillo volúmen de la colección de la Editorial Kairós de 5 pequeños libros en los que Thich Nh ...