Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Cómo la meditación puede ayudarte a perder peso

¿Llevas mucho tiempo tratando de perder peso sin obtener resultados? ¿Has intentado hacer algunos cambios en tu alimentación, pero te cuesta mucho trabajo? Quizás hay otros factores que no estás valorando y que pueden sabotear esos esfuerzos para perder peso.

El título de este artículo seguramente ha llamado tu atención: ¿es posible perder peso si practico la meditación? ¿qué relación existe entre ambos temas?



Se ha demostrado que cuando una persona está bajo estrés su cuerpo produce más hormona cortisol, y es aquí donde radica el problema. Los niveles elevados de cortisol pueden contribuir al aumento de peso y dificulta la quema de grasa abdominal. Los investigadores creen que el estrés crónico puede contribuir a la obesidad, ya que estas personas generalmente comen más.

De igual forma la ansiedad, la fatiga y la depresión, pueden aumentar la frecuencia cardíaca, interrumpir tu digestión y hacer que secretes más cortisol. Irónicamente muchas personas buscan alivio en el consumo de más alimentos.

La meditación ayuda a perder peso

Son pocas las personas que saben que la meditación puede ser un arma secreta cuando se quiere perder peso. Es una de las mejores maneras de romper este círculo vicioso. La meditación entrena a tu mente para que pueda responder de manera diferente al estrés. Cuando meditas, tu sistema nervioso parasimpático se activa; esta parte del sistema nervioso calma tu ritmo cardíaco y mejora la digestión, ayudando a calmar ese instinto de lucha o escape que en ocasiones te impulsa a comer más alimentos chatarra.

Sólo 15 minutos de meditación al día pueden ayudarte a controlar tu peso. No necesitas mucho tiempo para entrenar tu cerebro y hacer que responda de manera diferente al estrés. Si meditas durante 15 minutos al día durante dos semanas, empezarás a notar que respondes de manera diferente a las situaciones estresantes diarias. Cuando mantienes este hábito en el tiempo, por ejemplo meditar 15 minutos al día durante seis meses, estás ayudando a crear nuevas vías neuronales en tu cerebro.

3 técnicas de meditación simples para perder peso

Apreciar el momento. Durante la meditación, disfruta del momento. Saborea cada instante, como haces cuando te sientas a comer o a beber. Analiza si realmente tienes hambre o si estás supliendo una necesidad insatisfecha.

Respira profundamente. Dedica varios momentos a tomar respiraciones largas y profundas durante el día. Respirar profundamente calma tu mente y tu cuerpo; cuando el cuerpo no obtiene suficiente oxígeno, aumentan los niveles de estrés y por tanto, es más difícil perder peso.

Mejora tu conciencia física. Una de las primeras cosas que debes hacer cuando te sientas a meditar es comprobar si tu cuerpo tiene algún malestar. Así mismo, cuando te sientes a comer pregúntate si estás comiendo por las razones correctas. ¿De verdad tienes hambre o simplemente estás aburrido o molesto?

En general, cuando meditas eres capaz de tomar mejores decisiones sobre tu vida, incluyendo la cantidad de alimentos que consumes.

Otras personas han consultado: 7 técnicas simples y eficaces de meditación para reducir la tensión diaria;   13 formas naturales para impulsar la energía mental;   22+ Remedios caseros para perder peso;   ¿Cómo el té verde puede ayudarte a perder peso naturalmente?;   Bajar de peso con limón

.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Cómo prevenir las picaduras de insectos?

Los insectos pueden ser una verdadera contrariedad, su asedio y picadura pueden convertir una linda tarde de verano en un mal día, en la naturaleza existen millones de tipos de insectos, aunque no tod ...

Recomendamos

Relacionado

fundamentos siente atención plena ...

Beneficios físicos de practicar meditación

Una de las confusiones más extendidas de hoy en día es la de pensar que el mindfulness y la meditación son lo mismo. Meditar es una de las técnicas de relajación que tienes para entrenar el mindfulness y, aunque no es la única, es de las más importantes. Meditar significa hacer un ejercicio intencionado para alcanzar un estado de atención centralizada y así liberar la mente de los pensamientos neg ...

compasión confianza flexibilidad ...

Cómo la meditación puede ayudarte a no sentirte deprimido

Según un estudio realizado por la Universidad de Exeter (Reino Unido), la meditación puede resultar tan efectiva o más que la medicación actualmente utilizada para tratar la depresión. Este estudio se basa en técnicas de meditación budista y los resultados obtenidos se han convertido en un tratamiento que se ha llamado Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). Este tratamiento es una estupenda a ...

deporte bajar de peso

¿Por qué el yoga puede ayudarte a perder peso?

Trabajé en la industria del control de peso y del acondicionamiento físico por 6 años como fisiólogo del ejercicio y entrenador personal, antes de convertirme en el dueño y profesor de un estudio de yoga. Sorpresivamente, he visto a más personas perder peso al practicar yoga que a las que vi cuando estaba trabajando en el campo de acondicionamiento físico. Al pasar los años me he preguntado a mi ...

nutrición alimentos saludables

La meditación para adelgazar, ¿Por qué funciona?

El objetivo de hoy es explicaros por qué la meditación para adelgazar sí sirve e incluso mucho más de lo que pudieras llegar a imaginar en un principio. Lo primero que habría que decir sobre la meditación enfocada a adelgazar, es que la mente influye de manera directa no solo en nuestro peso, sino en todas las reacciones que se puedan producir en nuestro cuerpo. Antes de disponerse a realizar una ...

uncategorized adelgazar urgentemente como bajar de peso en forma natural ...

Trucos Para Perder Peso Terminando Con Los Antojos

Trucos Para Perder Peso Terminando Con Los Antojos Trucos Para Perder Peso Terminando Con Los Antojos Algo que no pueden evitar muchas personas que se someten a un plan para el descenso de peso es el hecho de sucumbir ante ciertos alimentos. Si usted ha iniciado un plan para la pérdida de peso, es muy probable que se pregunte si hay algo que puede hacer para evitar caer en los antojos y hacer que ...

cortisol salud estrés ...

¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?

Estás haciendo todo lo que tienes que hacer para perder peso, comes sano, haces deporte… pero contra todo pronóstico no has perdido ni un gramo, incluso puede que hayas ganado algo de peso y notes más tripita ¿el culplable?: el cortisol¿Qué es el cortisol y cómo funciona?El cortisol se conoce como la hormona del estrés y nos puede producer obesidad troncular, es decir, que hace que tengamos ...

belleza consejos de salud ponte en forma ...

Cómo cenar para perder peso saludablemente

Existe una duda muy común a la hora de perder peso y es elegir correctamente qué deberías cenar para adelgazar más, incluso yo diría que unos de los errores y pensamientos mas frecuentes es la opción de saltarse la cena e irse a la cama con el estómago vacío. No te preocupes porque yo también una vez pensé de esta manera….y te entiendo, y aquí estamos para guiarte de manera adecuada en este ...

Fundamentos Siente aceptar los cambios ...

¿Cómo puede ayudar la meditación en nuestro día a día?

Es indiscutible que la meditación resuena cada vez con más personas en nuestra sociedad. Seguro que si te paras a analizar cuántas personas de tu entorno dedican una parte de su día a esta práctica te sorprenderá ver que son bastantes y, gracias a que cada vez somos más las personas que meditamos, podemos decir que estamos en el camino para que nuestro mundo gane en amabilidad, compasión y empatía ...

general adelgazar alimentación ...

Cómo adelgazar después de los 30

Después de los 30 años las personas empiezan a perder masa muscular, densidad ósea y su metabolismo se ralentiza, todo esto hace difícil perder peso. Si esto le agregamos el sedentarismo, puede que después de los 30 no sea suficiente una buena dieta para mantenerse en forma. Por ello en este artículo se presentan algunos consejos que pueden ayudar a las personas que están buscando perder peso. Ace ...

activa descanso beneficios de la meditación ...

Reduce el peso de la carga mental gracias a la meditación

La paz interior es esa sensación que experimentas cuando caminas sintiendo la libertad de tu cuerpo y de tu mente. Sin embargo, el sufrimiento, la decepción, las preocupaciones y el estrés pueden adquirir la forma de un peso que no siempre son visibles porque son inmateriales y que, sin embargo, sí se sienten. La meditación es la llave del presente Por ello, cuando te encuentras en un momento e ...