Cada uno tiene su propia manera de afrontar el estrés. Alguien sale a dar un paseo, alguien escucha música, alguien viaja. Hay muchas formas de lidiar con el estrés. Pero, ¿sabías que los adaptógenos son una de esas formas de lidiar con el estrés? Conozcamos más sobre los adaptógenos y sus propiedades para reducir el estrés.
Qué son los adaptógenos
Los adaptógenos son sustancias bioactivas que se extraen de plantas naturales. Estas plantas no liberan ningún efecto tóxico cuando se consumen, lo que las hace muy beneficiosas para proteger el organismo contra el estrés y regular la homeostasis. La homeostasis es un proceso de autorregulación mediante el cual el cuerpo puede mantener la estabilidad interna moderando y adaptándose a las fluctuantes condiciones externas.Estas hierbas se extraen localmente y se han utilizado durante siglos para tratar lesiones y en medicamentos. Han sido parte integrante de fórmulas terapéuticas. Siendo parte de la cultura antigua, siguen siendo vitales en la medicina moderna. Se han utilizado principalmente para combatir el nerviosismo, el estrés, la ansiedad, los ataques de pánico, la fatiga y el insomnio.
Cómo funcionan los adaptógenos frente al estrés
La homeostasis es una condición interna normal caracterizada por un estado estable dentro del sistema, incluyendo condiciones químicas, físicas y biológicas estables en el cuerpo. Mientras que la homeostasis es idealmente una condición interna equilibrada en individuos sanos, pero este equilibrio puede deteriorarse cuando el cuerpo soporta un estrés masivo, lo que resulta en un desbordamiento repentino de cortisol – la hormona del estrés del cuerpo liberada por las glándulas suprarrenales.La liberación repentina de la hormona afecta a todos los órganos del cuerpo, incluidos el corazón, el cerebro, el sistema nervioso, los pulmones, el estómago, el hígado, los riñones, las estructuras reproductivas, el sistema inmunitario y el metabolismo.
Aquí es donde entran en juego los adaptógenos, que influyen en la glándula pituitaria dentro del cráneo, el hipotálamo en el cerebro, y las glándulas suprarrenales por encima de los riñones, para aumentar la resistencia y la inmunidad, y reducir el cortisol, la hormona del estrés en el cuerpo.
Adaptógenos populares que puede tomar
Estos son los adaptógenos más populares:Ashwagandha
La ashwagandha, conocida científicamente como Withania somnifera, es una popular hierba medicinal que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional ayurvédica, principalmente en la India. También se conoce con diversos nombres, como ginseng indio o cereza de invierno. La ashwagandha está clasificada como adaptógena, lo que significa que ayuda al organismo a adaptarse al estrés y favorece el bienestar general.Bacopa Monnieri
Brahmi, también conocida como Brahmi, es una hierba con una larga historia de uso en la medicina ayurvédica tradicional. Es venerada por sus potenciales propiedades cognitivas y de mejora de la memoria.Se cree que favorece la salud cerebral y la función cognitiva. Se suele utilizar para mejorar la memoria, la concentración y la claridad mental. Brahmi tiene un efecto calmante sobre la mente, por lo que es importante para reducir la ansiedad y el estrés.
Tulsi
El tulsi, también conocido como albahaca santa u Ocimum tenuiflorum, es una hierba sagrada en la cultura india y se utiliza desde hace miles de años en la medicina ayurvédica. Es venerada por sus numerosos beneficios para la salud y su significado espiritual.El tulsi es un adaptógeno que ayuda al organismo a hacer frente al estrés, produciendo un efecto calmante en el cuerpo y la mente. Reduce la ansiedad, favorece la relajación y contribuye a la claridad mental. La hierba también es conocida por sus potentes propiedades antioxidantes, que protegen las células del organismo de los daños causados por los radicales libres.
Leer más |Por qué deberías empezar a consumir adaptógenos|
Aunque los conocimientos científicos sobre los adaptógenos aún están evolucionando, los estudios preliminares sugieren que estas plantas pueden ofrecer una serie de beneficios, como la reducción del estrés y el apoyo al sistema inmunitario. Los adaptógenos son sustancias naturales que han captado la atención de investigadores y personas que buscan enfoques holísticos de la salud y el bienestar. Estos notables productos botánicos, se han utilizado durante siglos en los sistemas tradicionales de medicina por su potencial para apoyar la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés y promover el equilibrio.
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