Blog de ExpertEnDietas Idea guardada 3 veces
La valoración media de 3 personas es: Muy buena

Cómo evitar aumentar de peso en Navidad

En Navidad se presentan ricos platos y manjares a los que no eres capaz de rechazar y a la vez llegan los planes de vacaciones, estos no incluyen actividades que te ayuden a gastarte todo lo que comes. Con todo esto pareciera que tu voluntad y capacidad de elegir comidas sanas desaparecieran y tu peso mágicamente aumentara.

En resumen, gastas menos y comes más = aumento de peso

Pero no te preocupes, tenemos unos consejos para evitar que aumentes de peso sin tener que abandonar los planes de Navidad.



Días en los que aumentas más de peso

Empecemos por pensar en qué días se puede aumentar más de peso:
– Días de festividades con familiares y amigos
– Días de compra
– Viajes

Te entendemos,

En estos días tienes acceso a comidas especiales y bebidas sin límites. Estos alimentos están llenos de tradición, grasa, azúcar y alcohol.Pero no todo está perdido, puedes seguir teniendo el control y evitar tener kilos de más sin tener que rechazar las delicias de la Navidad.

Ten en cuenta que romper con las rutinas y no tener lugares y horas específicas para tus comidas son algunos de los factores de tu incapacidad de decisión frente a lo que comes.



Cómo evitar aumentar de peso en Navidad:

Mira estos consejos que son bastante útiles y nunca me han fallado:

Bebidas



Para acompañar tus comidas:

Elige bebidas de fruta que no requieran de azúcar y sean muy refrescantes. Como por ejemplo jugos de uva y mango.

Si no encuentras jugos que te agraden tomarlos sin azúcar, tranquilo no todo está perdido, para dar un buen sabor dulce recurre a los edulcorantes, no tienen calorías y dan un rico sabor.

Y que tal agua o aguas saborizadas sin calorías, las puedes preparar tu mismo o comprarlas con sabores ácidos o de aloe vera.

Si te abandona la posibilidad de tomar jugos de fruta y necesitas recurrir a refrescos y jugos empacados recuerda que estos pueden estar endulzados con edulcorante, tener cero calorías y serán aliados para evitar que aumentes de peso

Evita aumentar las porciones de tu bebida si no es necesaria

¿Y para tomar en las fiestas?

Elige tragos largos, es decir disfruta mas del vino y cócteles. Aquí podrás encontrar la receta de una refrescante sangría

Si tu bebida de la noche contiene jugo de fruta, hielo o bebidas de soda sin calorías, serás quien mantenga mas su figura sin perderte de ningún momento.

Para tus bebidas que no falte en la mesa acompañantes como mango picado con un toque de sal o picante,maní, nueces, pasas, arándanos ….

 



Recuerda que tienes todo el mes para celebrar y debes dejar espacio para un poco de licor y bebida de la siguiente fiesta

Comidas

Mi secreto es siempre desayunar y nunca llegar con hambre a ninguna reunión, así podrás controlar lo que te comes y no tendrás ningún remordimiento después.

Que te parece si tomas una porción de fruta o unas galletas altas en fibra y una bebida sin calorías como un jugo de fruta.

Además trata de mantener en tu bolsillo un paquetito de maní, nueces o arándanos. Recuerda comer algo antes de salir de casa o de la oficina.

Comparte los manjares que te regalan o preparas con compañeros o familiares, será un momento especial que te agradecerán los otros y tu cuerpo.

A la hora de comer disfruta de la conversación, come espacio y solo come hasta que estes lleno. No te esfuerces a seguir comiendo. Deja espacio para lo que sigue.

Cuidado! que todos se sirvan las porciones que puedan comer, no exageren.

Come solo tus porciones, no comas las porciones que no quiere tu pareja e hijos, eso te lleva directo a unos kilitos de mas.

No saltes ninguna de las comidas de tu día

Recuerda incluir verduras en tus platos te darán fibra que tu colón agradecerá.

 



 

Fuente: este post proviene de Blog de ExpertEnDietas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hábitos de una dieta exitosa

Cada día leemos sobre el éxito de otras personas al hacer dietas y planes de alimentación. Lo que pocas veces se revelan son los hábitos que se tienen que llevar para tener éxito de una vez y para si ...

Recomendamos

Relacionado

general trastornos del sueño

Cómo se relaciona la apnea del sueño y el aumento de peso

Sexta parte de la serie los disruptores del sueño y el insomnio En esta sexta entrega veras cómo la apnea del sueño y el aumento de peso pueden interrumpir tu sueño, más algunos consejos sobre cómo tratar ambos temas. Como recordaras en la introducción de esta serie, te di un resumen sobre las 12 razones por las cuales no duermes bien: 1. Sincronización 2. Medio ambiente 3. La necesidad de usar ...

consejos hábitos si/no saludables

5 errores que conducen al aumento de peso

5 errores que conducen al aumento de peso Un estudio reciente publicado en la revista Appetite encontró que sólo de pensar en un evento estresante en el futuro puede hacer que tú comas más por el aumento de tus niveles de grelina, la "hormona del hambre". Concéntrate en lo que estás haciendo en ese momento, en el presente, en lugar de preocuparse acerca de lo que ha sucedido en el pasa ...

general autoayuda belleza ...

Cómo bajar de peso

Tener sobrepeso puede traer muchos problemas para tu salud. Si deseas perder peso y deseas mantenerte en forma necesitas cambiar tu estilo de vida, la mejor forma de bajar esos kilos de más es siguiendo un plan alimenticio saludable y combinarlo con un poco de ejercicio. La obesidad es una enfermedad que causa muchas muertes día a día, en este articulo te daremos consejos y estrategias de como baj ...

general embarazo

El aumento de peso en el embarazo.

Durante el embarazo las mujeres sufrimos grandes cambios, los de humor son los más comentados, pero los más notorios a primera vista son los cambios en el peso. Ya que además de llevar una nueva vida dentro, nuestro apetito aumenta hasta puntos difíciles de saciar, por no mencionar los conocidos antojos, que hacen todavía más difícil no aumentar el peso en exceso. Antes de nada, quería hacer un co ...

bajar de peso dietas salud ...

Cómo no subir de peso en Navidad

Los mejores Típs para comer rico y no subir de peso Uno de nuestros problemas como mujeres es que a fin de año logramos subir varios kilos debido a que no podemos resistirnos a esas ricas comidas familiares o en el trabajo por las fiestas Navideñas y de fin de año,con lo mucho que nos cuesta bajar de peso, en ocasiones nos deprimimos porque somos conscientes de que hemos comido de más . Pero aquí ...

nutrición adelgazar comiendo

7 Formas Inteligentes de Evitar Engordar en Navidad

Disfruta de tus comidas sin engordar en Navidad con estos consejos¿Te preocupa engordar en Navidad? Si en las comidas de Diciembre terminas aflojándote el cinturón incluso antes de que sirvan el postre, déjame decirte que no eras la única persona — en promedio las comidas de las fiestas de Diciembre pueden hacerte consuir hasta unas 3.500 calorías por sentada (casi el doble del total recomen ...

consejos hábitos si/no saludables

5 errores que hacemos cuando estamos estresados y que conducen al aumento de peso

5 errores que hacemos cuando estamos estresados y que conducen al aumento de peso Un estudio reciente publicado en la revista Appetite encontró que sólo de pensar en un evento estresante en el futuro puede hacer que tú comas más por el aumento de tus niveles de grelina, la "hormona del hambre". Concéntrate en lo que estás haciendo en ese momento, en el presente, en lugar de preocuparse ...

Como Adelgazar Adelgazar

7 maneras probadas de perder peso sin dietas o ejercicio

Seguir una dieta convencional y un plan de ejercicios puede ser difícil pero afortunadamente existen varios consejos comprobados que pueden ayudarte a comer menos calorías con facilidad y, por ende, perder peso. Existen formas efectivas para reducir tu peso, así como para prevenir el aumento de peso en el futuro y es por eso que aquí te dejamos una lista de 7 maneras de perder peso sin dieta o eje ...

Salud alimentos saludables

10 consejos para disfrutar de las fiestas ¡sin perjudicar tu peso!

Después de esforzarte por llevar una dieta balanceada todo el año, te encuentras ante el desafío de mantener tu peso en la temporada de fiestas. ¿Cómo puedes lograrlo? Sigue estos 10 consejos prácticos ¡y lo conseguirás! Ya están aquí los días movidos y alegres del último mes del año. Y por supuesto, no querrás perderte ni las reuniones ni los festejos. ¿Cómo puedes hacerlo sin arruinar el peso qu ...

uncategorized remedios

9 formas para perder peso sin dejar de comer

Aunque lo más importante siempre es sentirse bien y aceptarnos tal y como somos, es cierto que el sobrepeso puede afectar nuestra salud y bienestar. Si eres de las personas que quiere perder peso sin seguir una dieta estricta o realizar sesiones de entrenamiento agotadoras, te gustará saber que hay algunos consejos que te ayudarán a lograrlo. Muchas personas se desaniman al intentar perder peso y ...