CULTO AL CUERPO Idea guardada 2 veces
La valoración media de 37 personas es: Muy buena

¿Cómo dejar de comer en exceso?

¿Como Dejar De Comer En Exceso?

Imagen 0


Uno de los mayores problemas de las personas que tienen sobrepeso es el control de las porciones. Por eso te daré grandes estrategias para dejar de comer en exceso y Tips para una dieta efectiva  tu cuerpo te lo agradecerá. En este mundo actual todo esta creciendo como las golosinas, Ejemplo las barras de chocolate hoy en día son de un tamaño extremadamente grande que en algunos casos aportan 500 calorías por barra, Esta barra tiene mas calorías de las que debe incluir una comida. Pero aun estamos a tiempo de dejar de comer en exceso y antes de perder tu cintura.

Paso numero 1 es conocer porque las personas comen de mas y una ves sabiendo esto se estará preparado para luchar y empezar a perder peso rumbo al éxito.

Mantener lejos de tu vista todos esos antojos.Si estas en tu casa y en la mesa tienes una bolsa de golosinas, tu subconsciente va hacerte sentir el deseo por una golosina, después de esto te das cuenta que ya llevas la mitad de esas golosinas.

Estrategia:

Lo que tienes que hacer es tener guardados esas golosinas donde no las veas, esto evitara que tu subconsciente no desarrolle ese deseo de comer, la estrategia a emplear es guardarlas y cuando realmente tengas deseo comer una pequeña porción y no comer solo por comer.

      2.- No existe señal de ALTO 

Por lo general las personas cuando están comiendo están haciendo otra actividad por lo tanto no llega la señal de alto que indique cuando parar. puesto que nuestra mente esta concentrada en otras cosas y no en comer, ya sea viendo la televisión, escuchando la radio o con el celular todo esto hace que nuestra mente no se concentre en el momento de parar.

La estrategia: 

es sentarnos en la mesa exclusivamente a comer sin distractores y así percibiremos las señales de saciedad.

    3.- Platos grandes.

Por lo general la mayoría de las personas tienen la tendencia a comer lo que le sirvan sin importar la cantidad, por lo tanto cuando sirven la comida en un plato grande se corre el riesgo de comer mas de lo que el cuerpo requiere.

Estrategia a seguir:

Cambiar los platos grandes por platos medianos por un par de semanas y ver si hay un cambio en tu forma de comer Comer mas despacio es muy probable que se sienta satisfecho después del primer plato, esta es una forma de reducir las calorías.     4.- Exceso de confianza.

Muchas personas caen en exceso de confianza cuando adelgazan y empiezan a comer cantidades y dejan de lado la buena alimentación, y es cuando viene el famoso rebote

Recuerda siempre seguir un plan alimenticio sano.

      5.- Piensa si vale la pela

Antes de comer el segundo plato de comida o el postre debes comparar lo que estas apunto de consumir con la cantidad de ejercicio que tienes que hacer para eliminar ese postre o segundo plato.

La próxima ves que estés aumentando de peso, debes considerar cuanto has comido en exceso y si al hacer esto te descuenta de que de alguna manera perdiste la noción de la cantidad de alimentos que se está consumiendo, se puede intentar la aplicación de algunas de estas estrategias para llegar a un nivel compatible con las señales naturales.

Otra información que puede servirte :

¿Como Eliminar La Grasa Abdominal?

Dieta del Abdomen

Si esta información te gusto compártela en tus redes sociales 

Síguenos en FaceBook: Culto Al Cuerpo

Autor: Jorge Tolosa

Fuente: este post proviene de CULTO AL CUERPO, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Reto abdomen plano en casa 30 días

Hoy iniciamos el reto de abdomen con peso en casa, Trabajar abdomen con peso, es una excelente alternativa para mejorar la apariencia de la piel suelta. Recuerden que los resultados se ven con CONSTA ...

Reto glúteos grandes en 30 días

Hoy iniciamos el reto de Glúteos resultados espectaculares en 30 días, como vamos a trabajar este reto. Bien vamos hacer estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de por medio de descanso, que q ...

Recomendamos

Relacionado

comer en exceso ansiedad por comer ansiedad por la comida ...

6 estrategias para controlar tu apetito que te ayudarán a dejar de comer en exceso

La verdad es que es difícil no comer en exceso y controlar nuestras ingestas. Comes una comida saludable en casa, piensas que lo estás haciendo bien, luego te vas (a casi cualquier destino) y estás rodeado de comida. Tienes hambre, te relajas… y muy pronto te ves en la hamburguesería local, haciendo de todo menos dieta O tal vez te aferras a los alimentos “correctos”, pero están ...

psicología estrés

¿COMO CONTROLAR EL EXCESO DE ESTRES?

El estrés por mucho que te hayan dicho no se puede eliminar, es un mecanismo de defensa de tu cuerpo, es innato y forma parte de tu mecanismo de supervivencia. Olvídate de eliminarlo. Recuerda que tenemos el mismo cerebro desde hace 200.000 años, habitábamos en un mundo lleno de peligros para nuestra vida y era prioridad subsistir desde que amanecía hasta que oscurecía. Cuando nos teníamos que enf ...

Ejercicio fisico

Como Evitar Comer en Exceso Después de Entrenar

Si en estos momentos estás ya decidido a perder unas cuantas libras, iniciaste una dieta saludable, tuviste un aumento de la ingesta de líquidos, empezaste a ir al gimnasio... sin embargo debido a lo anteriormente mencionado, ¿te diste cuenta de que tu hambre prácticamente se vio "triplicada? ¡Pues no eres el único! La mayoría de las personas sienten hambre poco después del entrenamiento. Ot ...

salud comida dieta ...

El habito de comer en exceso

El habito de comer en exceso El disfrutar de la comida y de una buena compañía conduce a un gran gozo interno, lo cual, hace probar el néctar más dulce, hasta de una simple comida. Sin este gozo, los alimentos más completos o la comida más deliciosa, no sabe a nada, dejando al alma hambrienta. Las personas que solo comen para satisfacer su hambre o llevan una dieta basada en el valor nutritivo de ...

Vida Saludable

Cómo dejar de preocuparte en exceso

¿Quieres saber cómo puedes dejar de preocuparte en exceso? Lee este artículo donde te explicamos cómo. Todas sabemos que la preocupación puede arruinar nuestras vidas y hacernos sentir miserables, pero la mayoría de nosotras nos preocupamos todo el tiempo acerca de todo lo que parece impredecible. La mejor forma en la que puedes dejar de preocuparte excesivamente es primero aprender como preocupar ...

alimentación como adelgazar elimina la celulitis ...

Cómo controlar los ataques de hambre

Como controlar los ataques de hambre

¿Quién no ha tenido esa sensación de hambre irrefrenable que nos empuja a comer “como sino hubiera un mañana”? No sé vosotros, pero yo he sentido muchas veces esa desagradable sensación de hambre que me hace pensar que necesito comer algo en ese mismo momento, es una urgencia, y si lo que como no es saudable muchísimo mejor, por eso hoy os voy a contar como combatir esos ataques de ham ...

uncategorized remedios

9 formas para perder peso sin dejar de comer

Aunque lo más importante siempre es sentirse bien y aceptarnos tal y como somos, es cierto que el sobrepeso puede afectar nuestra salud y bienestar. Si eres de las personas que quiere perder peso sin seguir una dieta estricta o realizar sesiones de entrenamiento agotadoras, te gustará saber que hay algunos consejos que te ayudarán a lograrlo. Muchas personas se desaniman al intentar perder peso y ...

Dietas

Cómo dejar de comer emocionalmente

La razón #1 por la que las personas tienen sobrepeso es porque están comiendo cuando están hambrientas de forma emocional. No cuando están hambrientas físicamente. El hambre física es una sensación gradual que sentimos en nuestro estomago, y cualquier comida parece atractiva. Normalmente nos sentimos bien después de comer. La mayoría de las personas comen cuando están hambrientas emocionalmente, s ...

dietas y nutrición alimentación adelgazar ...

Alimentos que debes dejar de comer para bajar de peso

Bajar de peso puede ser muy difícil pero no es imposible. Para adelgazar, es necesario hacer cambios en tu rutina diaria y sobre todo en tu alimentación. A continuación, te comparto los alimentos que yo dejé de comer para poder bajar de peso. Clic para compartir en Twitter Creo que uno de los mayores logros en mi vida ha sido bajar 25 kilos después de mi último embarazo. Esto es algo que me enorgu ...