Salud

MujerConSalud Idea guardada 8 veces
La valoración media de 17 personas es: Muy buena

¿Cómo controlar la adicción al azúcar?

¿Sufres de una tentación azucarada difícil de controlar? si es así, no te preocupes. Te enseñaremos en este maravilloso artículo cómo controlar la adicción al azúcar.

Hablemos un poco sobre el azúcar

Para saber cómo controlar la adicción al azúcar, debemos informarnos de todos los tipos de azúcar que existen, para solucionar este proceso adictivo. Entre los cuáles encontramos:

Los que hacen daño; son aquellos que aportan un nivel de azúcar por encima de los necesarios para nuestro organismo como son: los cereales, golosinas, refrescos, postres y comidas en bolsas selladas. Incluso los edulcorantes no proporcionan ningún nutriente. De hecho, en algunos casos cuando mantienen exceso de conservantes que son dañinos para la salud.

Los saludables; son aquellos que aportar nutrientes, como fuentes de energía. Entre ellos se encuentran los vegetales y frutas. Estos generan suficiente energía y con solo consumir uno de ellos. También, nos revitaliza el organismo durante el transcurso de todo el día. Consumir estas fuentes, ayuda a evitar enfermedades y problemas graves para la salud. Además evitarlos puede ocasionar algunos trastornos como desmayos, debilidad y menos agilidad mental.
¿Por qué no debemos dejar que el azúcar nos controle?

Consumir azucares, no ocasionan daños graves, solo que el exceso si puede causar un descontrol en tu organismo. Es por eso que además de enseñarte cómo controlar la adicción al azúcar, te presentaremos varias razones por las que se debe evitar. Algunas son:

Un exceso en consumo de azúcar, puede ocasionar una defensa baja en tu cuerpo, causando en algunos casos infecciones.

Dificulta el aprendizaje. Por lo tanto, disminuye la capacidad de concentración en el individuo.

Aumenta algunos valores como el colesterol, descontrolándolos. De tal forma, que puede aumentar el malo y disminuir el colesterol bueno.

Según expertos afecta a las células cancerígenas, desarrollando diversos tipos de cáncer.

Afecta la óptica visual.

Acelera el ciclo de envejecimiento, ya que aumenta la insulina

En algunos casos provoca alcoholismo.

Puede producir enfermedades en la parte bucal, como inflamación de encías y caries.

Disminuye los niveles de vitamina y puede generar apendicitis.

Absorbe proteínas.

Contribuye con la osteoporosis.

Fomenta la obesidad.

Produce hemorroides.

Aumenta la ansiedad, causando más ganas de comer sin quedar satisfecho.
¿Cuáles son los problemas que ocasiona el azúcar en los niños?

El azúcar ocasiona generalmente los mismos problemas en adultos y en niños, pero de estos últimos hay que tomar más precaución. Debido a que afecta específicamente su salud en la etapa adulta, y es más complejo saber cómo controlar la adicción al azúcar.

De hecho, en los niños  se debe cuidar de una alimentación balanceada y equilibrada, para un efectivo desarrollo, siendo el nivel de azúcar menor al de las calorías que deben existir en su consumo diario.

Es necesario saber, que interfieren en gran parte algunos alimentos como gaseosas, los cereales que se consumen para el desayuno, las golosinas. Estos alimentos se consideran perjudiciales para la vida del menor si son consumidos en exceso, pese a que pueden contener algunas bacterias ocasionando algunas alergias en su cuerpo.

La obesidad infantil interfiere por las altas cantidades de consumo de azúcar, ya que aumenta las calorías proporcionando grasas y en algunos casos provocando diabetes en el infante. Es por ello, que su ideal consumo es en poca porciones y distribuidas en varias comidas, principalmente en frutas y vegetales.

Y entonces…¿ Cómo controlar la adicción al azúcar?

Finalmente luego de tener conocimientos e información referente al tema, es importante saber cómo controlar la adicción al azúcar. Esto se realiza, teniendo una alimentación balanceada, sustituyendo los altos niveles de azúcar en proteínas y minerales como frutas. Por lo tanto, si consideras que no puedes dominar tu tentación hacia el azúcar, te recomendamos siempre tener a la mano algún sustituto saludable. De hecho, escoge tu fruta preferida e intenta siempre mantenerla a tu alcance. De esta manera, podrás tomar las riendas de tu alimentación.

Te recomendamos asistir a consultas médicas en caso de no poder con el problema para tener un satisfactorio control de su vida alimenticia.

Toma las riendas y domina la adicción por el azúcar

Cómo controlar la adicción al azúcar


Entendemos, que en ocasiones suele resultar casi irresistible decirle “no” a un postre azucarado. Sin embargo, recuerda que tu vida se prolonga si le proporcionas a tu cuerpo una buena alimentación.

.

Fuente: este post proviene de MujerConSalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Guía para dejar de fumar

Los vicios son esos malos hábitos difíciles de abandonar, aun sabiendo que son dañinos para la salud. Es por esa razón, que hay un sinfín de métodos creados con el objetivo de apoyar a las personas ad ...

¿Harina refinada o harina integral?

La harina refinada o harina integral, pertenecen a un conjunto de alimentos que son consumidos habitualmente en los hogares de las familias. La harina refinada es conocida como la harina blanca, proce ...

Adelgazar comiendo alimentos saciantes

Algunos alimentos son tan altos en fibras que provocan en individuos una sensación de llenura o satisfacción. Adelgazar comiendo alimentos saciantes hace que el organismo se sienta satisfecho y el met ...

15 maneras rápidas de perder peso

Está demostrado que el sobrepeso es un problema de salud, muchas personas le restan importancia a este tema. Sin embargo, debemos entender, cada vez más, la necesidad de una buena alimentación. En rea ...

Etiquetas: Alimentación

Recomendamos

Relacionado

psicología adicciones drogas ...

El proceso de adicción

El proceso de adicción La palabra adicción proviene del latín addicere, que significa condenar. Una persona adicta se encuentra de alguna manera condenada a una serie de condiciones de servilismo involuntarias, obligada a cumplir las exigencias de su dependencia. El proceso por el que una persona desarrolla una adicción es complejo, multideterminado y variable.… Leer entrada completa La entr ...

chocolate adicción consejos

¿Por qué provoca adicción el chocolate?

Imagen mía subida a mi Instagram (c.a.k.e.s.s). Típico que mueres por comer chocolate y te pasas la vida acudiendo a la cocina en su búsqueda. ¿Por qué lo haces? ¿A qué se debe tal adicción? El chocolate contiene una sustancia llamada feniletilamina que es la responsable de esto. Tiene propiedades estimulantes que proporciona bienestar y tiende a generar esta fuerte adicción. No obstante además de ...

tabaco adiccion al tabaco nicotina ...

Adicción al tabaco, Remedios Caseros

Tomar la decisión y dejar de fumar es un paso de alta voluntad, miles de personas han optado por realizar todo tipo de tratamientos y usar cualquier tipo de productos para dejar esta adicción, lamentablemente empezar a fumar es tan fácil pero resulta tan difícil dejar este mal a un lado. Creo que hoy en día esta de mas mencionar cuales son las consecuencias de tener este habito, dañamos nuestra sa ...

Alimentación Como Adelgazar Salud ...

10 consejos para superar la adicción a los dulces

Los dulces pueden parecer muy inocentes pero son realmente peligrosos porque crean adicción, yo me considero una adicta a los dulces en proceso de rehabilitación, por eso hoy te quiero contar como superar la adicción a los dulces  Si tú quieres saber si como yo, eres adicto a los dulces, en este artículo ya te enseñé a identificar si solo eres un poco goloso o si realmente tienes adicción, y si lo ...

lifestyle

Cómo superar la adicción a las redes sociales en 10 pasos

Como superar la adicción a las redes sociales es un tema del que hoy en día, muchas personas se preocupan. Y es que si bien estos sitios llegaron para facilitarnos la vida de muchas maneras, tampoco se puede negar que el tiempo que absorben puede ser excesivo, ¡y lo peor es que ni siquiera nos damos cuenta! Cuando tu vida empieza a depender más de lo que ves en el mundo virtual, que de las cosas q ...

general autismo & mente

Adicción: ¿Por qué el cerebro prefiere la cocaina al brócoli?

¿Tienes un hijo, hermano o sobrino que usa drogas? ¿Tu esposo es alcoholico y no puede evitar recaer? Necesitas comprender unos cuantos detalles relacionados con el problema que acarrea el uso de esas sustancias. la adicción es una enfermedad crónica para la cual existe tratamiento pero raramente una simple cura. El cerebro adicto La adicción a las drogas ha sido un problema complicado durante mil ...

nutrición quemando grasas adiccion a los carbohidratos ...

Cómo Romper la Adicción a los Carbohidratos

Cómo Romper la Adicción a los Carbohidratos Para empezar tienes que saber que los Carbohidratos son adiptivos. Para luchar contra esto lo primero que tienes que hacer es un plan de desintoxicación, ya que tu organismo está predispuesto y deseoso de comer carbohidratos: pan, bollos, harina, dulces ? porque está acostumbrado y a que nos […] The post Cómo Romper la Adicción a los Carbohidratos ...

general autismo & mente

Nuevas maneras para vencer la adicción de fumar

Fumar cigarrillos, puros o pipas, tabaco de mascar o el uso de tabaco puede llevar rápidamente a la adicción a la nicotina. Unos 45 millones de personas en los Estados Unidos usan nicotina en alguna forma. Más de la mitad de los fumadores encienden su primer cigarrillo media hora después de despertarse y un 30% de los fumadores nunca han logrado estar una semana sin fumar. La mayoría de los usuari ...

alimentación nutrición salud

Azúcar adictivo

¿Sabías que el azúcar tiene el mismo efecto al cerebro que el alcohol y el tabaco? Muchos médicos afirman que el azúcar puede ser igual de adictivo que el alcohol ya que activa el sistema de recompensas. Las campanas de alarma están sonando. Ahora no es grasa, alimentos altos en grasa, la mantequilla y nata, los expertos advierten. El peligro para la salud hoy en día es el azúcar.El exceso de azúc ...

Nutrición Salud azucar ...

Adicción al azúcar: obesidad y falta de contexto

Antes de poder hablar de un tema concreto con cierto rigor y fundamento, es necesario conocer bien de lo que vamos a hablar. Por eso considero importante explicar el siguiente punto antes de entrar en más detalles, de este modo podrás entender todo mucho mejor. Vamos a ello! Que es el azúcar Existen 4 tipos de carbohidratos: Monosacáridos: Están formados por una única molécula.  Dentro de los mono ...