Blog de remdioscaseros Idea guardada 11 veces
La valoración media de 16 personas es: Muy buena

¿Cómo combatir la fatiga con remedios caseros?

La fatiga produce un malestar importante en las personas que la padecen. Sensación de cansancio y letargo, dolores y molestias y bajo estado de ánimo en general, son sólo algunos de los signos de la fatiga. La fatiga es mucho más común durante los meses de invierno, la tristeza del invierno o el trastorno afectivo estacional comienza a pasar factura. Sentirse agotado y exhausto es una de las quejas más comunes, mientras que la falta de interés en el sexo y la falta general de motivación no se queda atrás.

¿Como combatir la fatiga con remedios caseros?


¿Qué causa la fatiga?

Hay muchos factores que pueden contribuir a la fatiga. Las enfermedades, así como los estilos de vida pueden estar en la raíz del problema. Problemas como la falta de sueño, la mala alimentación y la nutrición, las infecciones, los resfriados y la gripe, el cáncer, el sida, la obesidad, la anemia, el alcoholismo y el abuso de drogas son todos ellos los que tienen más probabilidad de ser los causantes de la fatiga. Durante los meses de invierno la fatiga también es un síntoma importante del trastorno afectivo estacional.
 

¿Cómo se puede combatir la fatiga ?

Un buena forma para comenzar es con una dieta saludable. Recuerde que el desayuno es la comida más importante del día. Su cuerpo necesita comer por la mañana para poder funcionar en su mejor durante el día. Después de una buena noche de sueño su cuerpo necesita un buen suministro de combustible para ponerse en marcha, ¡después de todo usted no trata de utilizar su coche para un largo viaje con el depósito vacío!

Una buena manera de mantener los niveles de energía es repartir las comidas saludables en más tomas y en menor cantidad. Intercalar una pequeña comida entre las principales comidas del día (desayuno, comida, cena) mantendrá el hambre a distancia y mantendrá sus niveles de energía. Estas pequeñas comidas también ayudarán a evitar el comer más cantidad en las principales comidas del día que son las que tardan más tiempo en digerir lo que hace que usted se sienta más cansado, porque el cuerpo utiliza más energía para descomponer los alimentos. Es por eso que se puede sentir más cansado y con sueño después de una gran comilona.

Evitar los alimentos procesados ​​y azúcares también ayudará, ya que estos alimentos causan una subida rápida del nivel de azúcar en la sangre, pero luego baja con bastante rapidez. Así usted se sentirá de golpe con una repentina falta de energía y necesitando más alimentos procesados ​​para aumentar su nivel de azúcar en la sangre de nuevo. Realmente es un círculo vicioso y usted se sentirá mucho mejor si se evitan estos hidratos de carbono procesados. Los alimentos integrales son carbohidratos complejos y son mucho mejores para usted, ya que son altos en fibra y liberan su energía de manera más lenta .

Todos sabemos que el agua es importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente, pero es sorprendente ver la poca gente que bebe lo suficiente durante todo el día. Se recomienda tomar por lo menos 8 vasos o más o menos dos litros de agua cada día. El té sin azúcar y zumos de frutas también es aconsejable.

El ejercicio también puede ayudar a combatir la fatiga, el ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas que nos hacen sentir muy bien, se recomienda hacer por lo menos 30 minutos al día. El ejercicio puede incluir caminar, jardinería, tareas domésticas vigorosas o cualquier cosa que aumenta el ritmo cardíaco. Cuanto más ejercicio se haga la mejor se sentirá.

Para ayudar a combatir la sensación de cansancio es importante tener un descanso adecuado del sueño. Trate de obtener una rutina de descanso y asegurarse de dormir lo suficiente. Alrededor de ocho horas es lo aconsejable, y le ayudará a mantener los niveles de energía y mantener el funcionamiento del sistema inmunológico en plena forma.

Por último, tomando un multivitamínico puede ayudar a asegurarse de obtener suficientes nutrientes que su cuerpo necesita. Tomar más vitamina C y ácidos grasos omega 3 cápsulas de aceite de hígado de bacalao también puede ayudar a mantener la salud del sistema inmunológico y ayudar a impulsar el estado de ánimo.

Pequeños cambios en el estilo de vida y la dieta realmente pueden ayudar a mejorar los síntomas de la fatiga o incluso detener la fatiga. Si la fatiga persiste, entonces es importante buscar el asesoramiento de un profesional de la salud, como su médico de cabecera.
 

La anemia ferropénica es otra de las causas de la fatiga

Para remediar esta situación, es necesario consumir cantidades adecuadas de hierro. El hierro es necesario en el cuerpo para ayudar a formar la hemoglobina, una parte de las células rojas de la sangre. La hemoglobina ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo, por lo tanto una falta de hierro disminuye la capacidad de transportar oxígeno en el cuerpo. Sin suficiente oxígeno fatiga se establece en forma relativamente rápida.

Los alimentos ricos en hierro como la carne magra, mariscos, frijoles, verduras de hoja verde, yema de huevo, frutos secos, hígado, las alcachofas y los cereales enriquecidos con hierro se deben consumir de manera regular. Sin embargo, si usted todavía está teniendo dificultades para mantener cantidades adecuadas de hierro en su cuerpo, el médico puede recomendar un suplemento de hierro. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier régimen suplemento nutricional para verificar la dosificación y contraindicaciones.
 
Fuente: este post proviene de Blog de remdioscaseros, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Remedios caseros para la tos

En esta ocasión vamos a tratar la tos ese acto reflejo tan molesto, pero necesario que se produce cuando el cuerpo nos avisa de que algo no va muy bien, por cierto lo se de buena tinta porque acabo de ...

Recomendamos

Relacionado

Remedios caseros para la fatiga

Los remedios caseros para la fatiga se ocupan de combatir los síntomas de esta afección que, según los expertos en salud de MedlinePlus, se define como una “sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio”. Las causas de la aparición de fatiga o cansancio pueden ser muy diversas e ir desde una falta de hierro hasta una deficiencia en vitamina B12, pasando por patologías co ...

general medicina y ciencia principios y estrategias

Fatiga adrenal: 3 estrategias para combatirla

¿Es la fatiga adrenal más peligrosa que el Ébola? Quizás no sea tan letal, pero te aseguro que causa más daños a la sociedad. Por su alcance e impacto se trata de la mayor epidemia del s. XXI, el enemigo público número 1 de la salud. Te invito a seguirme en estas líneas y aprender: Qué es la fatiga adrenal. Por qué un gran número de personas se ven afectadas por esta condición (sin saberlo). Las ...

cansancio alimentos dieta ...

Consejos nutritivos para la fatiga y el cansancio

¿Tienes sensación de fatiga y falta de energía que no mejora ni tras una noche de sueño? ¿necesitas subsistir a base de cafés? ¿te levantas por la mañana más cansad@ que antes de acostarte? Los alimentos son fuente de energía, de modo que es necesario que tu dieta sea rica en nutrientes, para ello es importante que diseñes un menú semanal, ya que las comidas rápidas e improvisadas un día tras otro ...

fatiga agotamiento falta ...

Consecuencias de la fatiga

¿Qué puede provocar la fatiga? La fatiga es el agotamiento que sufre nuestro organismo por falta de energía en la que pueden influir diversos factores, por lo que es necesario conocer las causas y cambiar nuestros malos hábitos. Por lo anterior, debemos tomar en cuenta que: Se requiere dormir al menos 8 horas al día. Evitar el sobrepeso o comer demasiado a la hora de la cena o antes de dormir. Deb ...

fatiga suprarrenal cansancio recurrente fibromialgia y fatiga ...

Fatiga suprarrenal: ¿qué lo causa?

Fatiga suprarrenal: ¿qué lo causa? La fatiga suprarrenal es un término que se aplica a una colección de síntomas inespecíficos, como dolores corporales, fatiga, nerviosismo, alteraciones del sueño y problemas digestivos. El término a menudo aparece en libros de salud y en sitios webs de medicina alternativa, pero no es un diagnóstico médico aceptado. Sus glándulas suprarrenales producen una varie ...

general nutrición salud-enfermedad ...

¿Por qué este cansancio continuo? Fatiga adrenal

Llega la primavera y muchas personas sufren la llamada “astenia primaveral”, una sensación generalizada de cansancio y debilidad física y psíquica.  Levantarse es toda una odisea. Sin embargo, para cada vez un mayor número de personas el cansancio lo vienen arrastrando a través de las diferentes estaciones.  Aparentemente no les pasa nada porque las analíticas no señalan nada, pero la ...

Dieta Entrenamientos y Ejercicios Nutrición ...

Los 12 mejores alimentos para aliviar la fatiga muscular

No hay nada peor para los deportistas o asiduos al gimnasio que la fatiga muscular aparezca al poco tiempo de haber iniciado su rutina de entrenamientos. Es sencillamente frustrante no poder cumplir con la planificación que habías realizado. Pero como todos los problemas que se puedan presentar tiene su solución. En el caso de la fatiga (1) muscular la clave está en la alimentación que sigas o el ...

enfermedades cardiovasculares remedios caseros salud ...

Remedios caseros para combatir la hipotensión

Tener la tensión baja es un excelente seguro de vida, sin embargo, cuando ésta es demasiado baja, situaciones como el calor o el propio estrés pueden convertirse en un problema importante. Por esa razón, hoy en soluciones caseras vamos a conocer varios remedios y consejos que nos ayudarán a mantener la presión sanguínea en niveles saludables de forma fácil y totalmente natural. Entre las posibles ...

general nutriciÓn deportiva

Ácido láctico y fatiga muscular

¿Qué es el ácido láctico? El Ácido láctico o lactato se ha considerado siempre como la causa principal de la fatiga muscular por ser el residuo final de la glucólisis. Durante ocho décadas se ha mantenido que el ácido láctico se producía debido a la falta de oxígeno resultando una causa clave del aumento de la acidez durante el ejercicio. Existen investigaciones que muestran concentraciones de lac ...

enfermedades fatiga mujer ...

La fatiga

La fatiga De acuerdo a estudios especializados, cambios repentinos en el estilo de vida, la falta de sueño, el estrés o bien una alimentación mal balanceada, son los factores más comunes que llegan a provocar la fatiga en la mujer, si no se controla desde un inicio ésta va agravándose hasta agotar nuestra fuerza y energía. No obstante lo anterior, la mayoría de las veces no damos la importancia d ...