comunidades

Maneras de agregar actividades saludables a tu rutina

Si crees que no tienes tiempo de ejercitarte cada día, el ejercicio físico no es lo tuyo o te parece demasiado aburrido, probablemente tengas una vida un poco sedentaria y aún no hayas comenzado a moverte.

Sin embargo, no eres la única persona que piensa así, y aunque estas te parecen razones lógicas para no ejercitarse, en este artículo te presentamos diversas maneras de agregar actividades saludables a tu rutina, sin tener que pasar por el gym o modificar tu rutina.
Maneras de agregar actividades saludables a tu rutina


Existen muchísimas actividades saludables que pueden sacarte del sedentarismo en el que te encuentras inmerso, como por ejemplo subir y bajar escaleras o caminar hacia el trabajo. Estas simples actividades no sólo te ayudan a verte y sentirte bien, sino que además reducen el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, desarrollar diabetes y padecer algunos tipos de cáncer.

Lo mejor de todo es que no debes hacerle un espacio extra a tu agenda, ya que puedes organizarlas de acuerdo a tu tiempo libre. Ya sea que hagas 30 minutos de ejercicio diario o realices actividades intensas durante al menos 10 minutos, varias veces al día, de cualquier manera le estarás brindando múltiples beneficios a tu organismo.

Y para que comiences desde hoy mismo a moverte, te compartimos una lista de las mejores actividades saludables que puedes realizar en el día.

Caminar
La primera y más evidente es caminar. Esta actividad es la más sencilla de todas, y no tienes que planificar demasiado para comenzar a hacerlo. Puedes dirigirte de casa al trabajo o si te queda muy lejos, es buena idea tomar el colectivo y quedarte unas paradas antes de tu destino para que camines el resto.

Igualmente puedes caminar cerca de tu casa, dándole unas cuantas vueltas a la manzana o visitar al parque más cercano. No deben existir excusas cuando realmente te propones dejar de lado el sedentarismo y deseas tener un estilo de vida más saludable.

Muévete en bici
La bicicleta se ha convertido en un medio de transporte muy popular durante esta última década, gracias a los movimientos activos de ecologistas que desean reducir su huella de carbono. De manera que puedes aprovecharte de esta ola para andar en bici habitualmente.

Si tienes mucho tiempo sin pedalear, comienza con trechos cortos cerca de casa, y a medida que te sientas más fuerte y capaz de seguir por más de una hora, trázate metas más largas y complejas. Todo es cuestión de voluntad.

Baila en casa
¿Quién no se alegra el día con una buena música? Bailar es uno de los métodos más efectivos para ejercitarse de pies a cabeza. Puedes buscar videos de bailoterapia, Zumba o coreógrafos que enseñan a bailar alguna danza específica o simplemente colocar música divertida y dar rienda suelta a tus movimientos mientras haces los quehaceres del hogar.

Haz lo que te apasione
El ejercitarse no se trata de realizar actividades determinadas. No podemos decirte que hagas natación cuando simplemente le temes al agua; de manera que tú mismo/a debes elegir lo que más te gusta y sólo así lo harás con el mayor gusto.

Existen actividades que ni siquiera son consideradas como ejercicio físico y de hecho son muy beneficiosas para tu salud y te ayudan a quemar calorías, por ejemplo la jardinería o jugar videojuegos activos, como los del Wii, el PlayStation Move o el Xbox Kinect.

Artículos relacionados:

Fisioterapeuta: actividades

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Actividad Fí­sica actividad física deportes ...

10 maneras de estar en forma sin pagar un gimnasio

Hoy en día se han popularizado los gimnasios, pero si eres del tipo de persona que no tiene tiempo para asistir todos los días o prefiere gastar su dinero en otras necesidades más prioritarias, entonces debes saber que hay más de una manera de mantenerse en forma sin pisar si quiera un gym. Ya sea que quieras adelgazar, sentirte bien por fuera y por dentro y desconectarte un poco de la rutina, a c ...

Actividad Fí­sica actividad física deportes ...

10 IDEAS para Ponerte EN FORMA Sin Pagar un Gimnasio

¿PONERTE EN FORMA Sin Pagar un Gimnasio? Sí ¡Es Posible! Aquí Tienes 10 Ideas para incluir Actividades Físicas en tu día a día. Si crees que no tienes tiempo de ejercitarte cada día, el ejercicio físico no es lo tuyo o te parece demasiado aburrido, probablemente tengas una vida un poco sedentaria y aún no hayas comenzado a moverte. Sin embargo, no eres la única persona que piensa así, y aunque est ...

Blog - Noticias Consejos Entrenamientos ...

Cómo evitar el sedentarismo con hábitos saludables

No es algo nuevo el hecho de que si te mantienes durante un tiempo prolongado sin actividad y fomentas el sedentarismo en tu vida, puedes dañar la salud del corazón y los vasos sanguíneos. A su vez, estudios científicos certificados, afirman que las personas que realizan ejercicio físico continuamente son menos propensas a padecer enfermedades cardiovasculares. El sedentarismo tiene un papel clave ...

ciclismo deporte ejercicios ...

Ponte en forma sin gastar dinero

Ejercicio en tu día a día Si quieres ponerte en forma y mantener a raya tu línea pero tu bolsillo no puede permitirse pagar una cuota en el gimnasio, no te preocupes, existen alternativas económicas para que puedas seguir ejercitándote día a día, veamos las más comunes en estos tiempos de crisis. Running Cada día más personas practican running, y es que a los beneficios que aporta a nuestra salud ...

dietas y nutrición dietas sobre dietas y ejercicios ...

5 alimentos saludables que facilitan la pérdida de peso

Son muchos los alimentos saludables que facilitan la pérdida de peso y que te pueden ayudar a acabar con los kilos de más mientras mimas y proteges tu organismo. En ¡Siéntete Guapa! hemos seleccionado un total de 5 ingredientes que podrás encontrar en tu cocina o en tu supermercado más próximo y que te darán la oportunidad de adelgazar de una forma deliciosa, sencilla y económica. El pepino y la q ...

Salud dormir Sueí±o

El cerebro cuando duerme: ¿qué sucede?

Cuando duermes tu cerebro realiza un viaje del que solo tienen atisbo en los sueños, sin lugar a dudas se trata de un viaje que es muy importante y necesario para que el cerebro recupere su rendimiento pleno. Los expertos en la materia recomiendan al menos dormir entre 7 y 9 horas por la noche, es necesario tener conciencia que dormir no es una pérdida de tempo sino una actividad necesaria para ma ...

asesoría de imagen amigos amor ...

Cómo atraer personas, sin gastar dinero

El invertir en buenos elementos de imagen personal está bien, es importante, PERO NO LO ES TODO si quieres atraer personas  a tu vida profesional o personal. ¿Qué puedes hacer para resultar atractivo/a a otras personas? Considera sobre lo siguiente ¿Qué publicas en tus redes sociales? - predomina en tus publicaciones las quejas, política, achaques de salud, rencor, pesimismo, negatividad, desalien ...

ejercicio Estilo de vida saludable sin tiempo

Aprende a ejercitarte en casa sin gastar dinero con la experta y entrenadora Dey Palencia Reyes

Conoce a Dey Palencia, una experta en ejercicio personal, hace su entrenamiento en casa sin equipos costosos y con poco tiempo. Aprende sus tácticas. ¿Vives sin tiempo ni dinero para ejercitarte? Quién no ha pasado por estos dos tormentos. Es hora de erradicar estos dos interruptores de tu vida. Es cierto, no son otras excusas más, el tiempo y el dinero te alejan en ciertos momentos de circuns ...

consejos de salud salud y vida sana amistades ...

Hábitos saludables para incrementar tu productividad

Cuando hablamos de hábitos saludables nos referimos a las conductas, comportamientos y actitudes que han de influenciar de forma directa nuestra salud física, mental y social. Es decir, todo aquello que nos aporte beneficios en cualquier área de nuestra vida. De seguro esto ya lo sabías y conoces la importancia de los hábitos saludables en tu vida, así que sabrás que es muy difícil mantenerlos cua ...

general cómo adelgazar jugo para abdomen plano ...

Zumo verde para un abdomen plano

Buenos días! Espero que me hayáis extrañado un poco. Necesitaba unos días para desconectar y volver con más energía. Como casi cada lunes, les traigo otro de mis zumos saludables. El de hoy es ideal para volver a tener el abdomen plano y adelgazar. Imagino que se preguntaran cual es el secreto para bajar esos centímetros de más que se acumularon a lo largo de estos años en el abdomen. Seamos reali ...