FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar Idea guardada 2 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

Cómo afrontar el cambio de hora en la tercera edad

Las personas mayores de 65 años y los niños pequeños son los más vulnerables ante el cambio de hora de primavera que tiene efectos visibles como el aumento de horas de luz natural y el buen tiempo.

Sin embargo, los seres humanos somos seres de costumbres y de arraigos, por ello, incluso un pequeño cambio en apariencia como el de adelantar una hora el reloj, tiene consecuencias físicas y emocionales.

cambio de hora en la tercera edad


Cómo afrontar el cambio de hora con buen humor

La primavera es una gran ganancia para las personas de la tercera edad que gracias al buen tiempo pueden disfrutar de paseos agradables y encontrarse con sus amistades en los bancos de los parques. Durante la primavera se intensifican las relaciones sociales y los planes al aire libre.

Por esta razón, focaliza tu atención en todo lo bueno que te trae este tiempo. La sensación de soledad en las personas mayores que viven solas es menor durante la primavera.

Mantener los horarios regulares

El cambio de hora no es excusa para romper de forma drástica con las costumbres propias del invierno. El cuerpo y la mente necesitan unos horarios de sueño, ejercicio físico y alimentación para tener una buena calidad de vida. Estos horarios son importantes siempre pero todavía más en la tercera edad.

Durante los primeros días después del cambio de hora es habitual tener poco apetito en las horas de las comidas, sin embargo, es importante que respetes el horario de las comidas y optes por menús más ligeros. Incluye frutas y verduras de temporada en la cesta de la compra porque son muy saludables y te dan energía. Bebe abundante agua a lo largo del día y evita el consumo de café.

Cómo relajarte por la noche

Para relajarte por la noche, puedes optar por la lectura como medio de entretenimiento mejor que trabajar con el ordenador. También puedes ver la televisión pero opta por una programación tranquila.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos para parejas cambio de hora coaching

Cómo Evitar el Mal Humor con el Cambio de Hora

El cambio de hora es una rutina repetida cada año, sin embargo, el cambio de hora del otoño puede producir cambios de humor que pueden tener su efecto directo en la relación de pareja en el caso de que la persona se muestre más vulnerable y con cambios bruscos de humor ante la falta de adaptación a la nueva rutina. ¿Cómo evitar que el mal humor por el cambio de hora afecte a tu relación de pareja? ...

Terapia Psicologica Adultos Ansiedad cambio de hora ...

8 claves para adaptarnos al cambio de hora con éxito

8 Claves para adaptarnos al cambio de hora con éxito Pronto se llevará a cabo el tradicional cambio de hora asociado al otoño. Los españoles retrasarán una hora sus relojes (a las 03:00 serán las 02:00). Esta medida persigue un ahorro eléctrico. Sin embargo, supone un impacto negativo sobre la calidad de vida y el bienestar psicológico de las personas. ¿Cómo nos afecta el cambio de hora? ¿Cómo co ...

salud cambio de hora otoño

Cómo afecta el cambio de hora al bienestar

Hoy se produce el cambio de hora del otoño, por esta razón, en este post te contamos cómo afecta a tu bienestar esta modificación del reloj. 1. ¿A quién afecta más el cambio de hora? Este fin de semana regresa la rutina del cambio de hora a nuestra vida. El cambio de hora es un hecho general, sin embargo, no afecta por igual a todos. Los más vulnerables ante este cambio de hora son los niños y lo ...

4 semanas para organizar tus rutinas organizamos tus rutinas planificamos tu tiempo ...

Cómo afecta el cambio de hora a nuestro biorritmo

En la época del cambio de hora al horario de más luz siempre nos cuesta más adaptarnos, estamos más cansados y con menos energía ¿te has preguntado alguna vez porqué? En el video de esta semana te cuento la relación que hay entre el biorritmo, el cambio de hora y la astenia primaveral, y te doy 3 consejos para que la adaptación se mejor ¿Te cuesta la adaptación? probablemente tu cronotipo sea diu ...

tercera edad adultos mayores salud dental ...

Cómo evitar el desarrollo de enfermedades bucales en la Tercera Edad

Cuidemos de nuestros mayores

Seguir unos hábitos de higiene bucal adecuados es muy importante para convertirnos en adultos mayores sanos y con una buena calidad de vida. Descubre más.

salud deporte

Recomendaciones para el ejercicio en la tercera edad

Existen multitud de ejercicios físicos apropiados para todas las personas a cualquier edad, siempre y cuando no se realicen de manera excesiva en términos de peso ni de carga de tensión, tanto general como localizada. La cuestión más destacable es saber incorporar la actividad física al estilo de vida que tienen las personas mayores, por eso se buscan deportes que ofrezcan alegría y diversión, que ...

general alimentación astenia primaveral ...

Combatir la astenia primaveral o decaimiento en el cambio de estación

Cada vez que hay un cambio de estación se alteran los biorritmos de nuestro cuerpo (el cambio horario también ayuda a eso) y con ello puede cambiar nuestro estado de ánimo considerablemente. Por lo general la primavera se asocia a una estación llena de optimismo y alegría, sin embargo algunas personas sufren lo que se conoce como astenia primaveral. La astenia primaveral suele durar tan solo unos ...

horario mundo noticias ...

Mira Como Afecta el Cambio de Horario al Organismo Humano

Dos veces al año más de 100 países mueven las agujas de reloj una hora. Este último domingo de octubre casi todos los países de Europa retrasaron sus relojes una hora. La costumbre, habitual para muchos, tiene efectos específicos en el cuerpo humano. Los científicos no se ponen aún de acuerdo sobre si son perniciosos o positivos. El cambio del horario se usa en muchos países para hacer un mejor us ...

consejos 2_sueño-descanso 4-necesito una tirita ...

¡Cambia la hora!

No os hacéis una idea de la pereza que me da cambiar la hora del reloj. O sí. Los efectos adversos del cambio de hora me duran 2 semanas por lo menos. A mí me atonta, me agota y me desorienta, y eso que soy joven... con unas décadas más no pienso mirar el reloj... A estas alturas de año y con la primavera recién estrenada nos preparamos para recibir el verano, por eso a este cambio horario le lla ...

general fisioterapia fisioterapia ...

El Papel de la Fisioterapia en la Tercera Edad

La salud en la tercera edad es tan importante como en cualquier otra etapa de la vida pero está claro que a partir de los setenta años cualquier persona es más vulnerable ante la posibilidad de sufrir ciertos achaques. A partir de los 65 años se producen una serie de cambios físicos y emocionales que están asociados con un cambio de estilo de vida. El paso del tiempo es una ley natural, el envejec ...