Tu apretada agenda no te deja mucho tiempo para mantenerte en forma. No te preocupes, ahora puedes deshacerte fácilmente de los kilos de más que cuelgan de tu cintura probando algunos sencillos trucos para perder peso.
Trucos para perder peso
Cosas sencillas respaldadas por la ciencia que puedes hacer para perder peso de forma natural…
Recurre a las bacterias amistosas
El intestino contiene millones de bacterias, de las cuales las buenas contribuyen a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Los estudios sugieren que existe una relación crucial entre la ingesta de cultivos bacterianos, como el acidophilus, y la pérdida de peso.Entre los factores que intervienen en la absorción de la grasa de los alimentos se encuentran los efectos indirectos, como la regulación del estado de ánimo y de los niveles de energía, por lo que es menos probable que comas por estrés o te des un atracón debido a una bajada de azúcar.
Refuerza tus bacterias amistosas consumiendo alimentos fermentados como el chucrut y el kimchi, lácteos fermentados como el kéfir y el yogur, o tomando una o dos cápsulas de acidófilos al día.
Recurre a los carbohidratos de liberación lenta
Ciertos alimentos -especialmente el azúcar refinado, el almidón y la harina blanca- pueden provocar un aumento inmediato de los niveles de energía, seguido de un descenso masivo, por lo que se tiende a comer más. El cambio a los carbohidratos de liberación lenta garantizará que tus niveles de energía se mantengan durante más tiempo, y es mucho más manejable que una dieta de castigo.Las gachas de avena o los huevos son buenas opciones para el desayuno. Para el almuerzo o la cena, cambia la pasta blanca por quinoa y las patatas fritas por trozos de boniato.
Bebe té verde
Está demostrado que el té verde aumenta el ritmo metabólico, lo que te ayuda a quemar calorías mucho más rápido. Además, está repleto de nutrientes y antioxidantes que refuerzan tu sistema inmunitario y mejoran tu salud en general. Prueba el té verde matcha, en el que se seca la hoja entera y se muele en la fórmula, para que obtengas los máximos beneficios. Beber tan sólo dos tazas y media al día puede marcar la diferencia.
Cocina con grasas buenas
Las grasas son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente, ya que aportan los ácidos grasos esenciales y las vitaminas liposolubles que necesita, por lo que no es necesario que las elimine por completo de tu dieta.Sin embargo, el tipo de grasa que consumas puede determinar si vas a ganar o perder peso. Por ejemplo, el aceite de coco contiene ácidos grasos llamados triglicéridos de cadena media, que el cuerpo metaboliza mucho más rápido que los triglicéridos de cadena larga que contienen otras grasas. Utilízalo para asar, freír o simplemente con unas cucharaditas en una ensalada. Sin embargo, sigue siendo una grasa saturada, es decir, con muchas calorías, así que no te pases. Y procura cocinar los alimentos a la plancha, escalfados o al vapor siempre que sea posible.
Recurre a un balón gastrico
¿Has escuchado hablar de ello? Bueno, si te preguntas qué es el balón gástrico, te contamos que es un procedimiento de pérdida de peso relativamente nuevo. No es una cirugía de pérdida de peso. Consiste en colocar temporalmente un globo de silicona en el estómago. El balón ocupa espacio en el estómago, lo que limita la cantidad de comida que se puede ingerir. También hace que se sienta lleno más rápidamente.Esta técnica se encuentra en auge, es por eso que casa día hay más marcas, sin embargo, Spatz3 se destaca entre todos porque es el único balón gástrico ajustable en el mundo, lo que ayuda a lograr resultados óptimos de pérdida de peso mientras cambias tu actitud hacia la comida.
Lo más importante es la forma de perder peso. Dado que la pérdida de peso puede repercutir en tu salud de forma positiva y negativa, es fundamental que se asegure de que lo haces de la forma correcta.
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