Chutney de mango (vegano, sin lactosa, sin gluten)

Hacía un par semanas que no publicaba una receta, no por falta de ganas, sino más bien porque había otros posts que atender antes, como el entrenamiento de julio o las colaboraciones de La Consulta. Así que hoy voy a desquitarme con esta sabrosísima y exótica receta.

Chutney de mango

Chutney de mango


Si te preguntas qué es el chutney, la forma más fácil de que te hagas la idea es decirte que es una especie de mermelada con "tropezones" que combina sabores dulces y un poco ácidos a la vez, ya que se hace con frutas, verduras y especias.

No es en sí un plato, sino que es un condimento o se  usa como parte de la base de otros platos. La verdad es que no me veo a nadie comiéndose un plato de chutney porque en mucha cantidad puede resultar algo empalagoso, o por lo menos a mí me lo parecería. 

Sin embargo, es una preparación fantástica porque dura muchísimo en la nevera (además de que puedes meterlo en tarros y envasarlo al vacío para que dure meses) y realzará y condimentará un montón de platos de carne, pescado, sándwiches, tacos, ensaladas, hamburguesas, etc. 

Es una receta tradicional de la comida sudasiática y puede ser seco o húmedo y de una textura fina y suave o más basta. Hay tanta variedad de chutneys como casi de frutas y se suelen dividir en función a su sabor en dos grandes grupos: dulces y picantes. No te preocupes que la receta que te traigo hoy es dulzona.

Por cierto, como es más que evidente, esta receta no es ningún experimento mío, aunque sí he hecho una pequeña adaptación en los ingredientes para sustituir el azúcar.

Chutney de mango


Chutney de mango

Raciones: 250 g. aproximadamente
Tiempo de preparación: 60 minutos
Dificultad: muy fácil
INGREDIENTES
1 mango grande
1 cebolla mediana
2 zanahorias
1/4 de manzana (dulce)
1 diente de ajo
3 cucharadas de aceite de oliva suave
150 ml. de vinagre de manzana
200 g. de sirope de arce (o de azúcar moreno en caso de preferir azúcar)
1 cucharita de postre de sal
1 cucharita de postre de canela
 1 trocito de unos 2 centímetros de jengibre pelado
1 cucharita de postre de mezcla de especias molidas: cúrcuma, cardamomo, clavo, cilantro, etc.
1/4 decucharita de guindilla picada (opcional, en función de si te gusta algo picante)
Zanahoria, manzana, cebolla y cardamomo


INSTRUCCIONES

1. Picar la cebolla y el ajo finamente.

2. Lavar, pelar y rallar las zanahorias.

3. Pelar y picar la manzana, el jengibre y el mango en daditos pequeños.

4. Poner el aceite en una sartén a fuego suave y cuando esté caliente añadimos el ajo y la cebolla y sofreír durante unos 10 minutos o hasta que la cebolla esté trasparente.

5. Añadir el resto de ingredientes y cocinar tapado y removiendo de vez en cuando durante unos 30 minutos. Si lo prefieres más pastoso lo dejas más tiempo cocinando y si lo prefieres un poco más líquido, lo dejas menos.

Chutney de mango


El chutney se puede conservar en la nevera perfectamente hasta unos 2 meses debido a su alto grado de acidez que funciona como un conservante natural. Sin embargo, te asegurarás mejor la conservación del mismo si lo almacenas en un bote de cristal, que cerrarás y pondrás unos minutos en agua hirviendo para crear el efecto de envase al vacío.

Puedes usarlo como condimento de platos de carne, pescado y ensaladas, pero también como elemento húmedo para hacer sándwiches, hamburguesas, rollitos o wraps, empanadas y hamburguesas mucho más sabrosas y jugosas. A mí por ejemplo me encanta simplemente sobre un trocito de pan con un poco de queso de cabra encima. ¡Mmmm!

Chutney de mango


Una receta fácil, sencilla, versátil y fantástica para almacenar y tener siempre un condimento natural.
Yo nunca la había hecho y ya se va a convertir en una receta habitual. ¿Qué te ha parecido a ti?
Espero que te haya gustado y que si la haces me cuentes tu impresión.
Y si te ha gustado, ¡comparte!
Un besazo
Ana
Nos vemos en FacebookTwitterGoogle+Pinterest e Instagram
Fuente: este post proviene de La Sana Motivación, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición aperitivos cremas y caldos ...

Sé que no es algo nuevo porque ya lo he comentado anteriormente, pero me confieso: Soy adicta al salmorejo. Tengo la firme hipótesis de que el salmorejo es un alimento capaz de curarnos. Sin embargo, encuentro una gran desventaja que la receta auténtica se haga con pan. No es que esté en contra de comer pan, pero tanta cantidad no es nada recomendable, así que frecuentemente pienso en nuevas forma ...

nutrición paleo postres ...

¿Qué crees que resultaría de unir unos suaves y delicados higos con unas olorosas naranjas y un maravilloso cacao puro? Pues un postre increíble apto además para veganos, celiacos, intolerantes a la lactosa y dietas paleo. Una delicia de verano llena de color y aromas, que además no lleva ni un solo gramo de azúcar. Fácil y rápido de hacer y que te aseguro que te va a dejar a ti y a tus invitados, ...

nutrición chocolate coco ...

Se acerca la navidad, y... si buscas una opción de un postre rico y saludable, que sea fácil de hacer y que además, no lleve gluten ni lácteos, para poder compartirlo con familia y amigos,... esta es la tuya ^_^ Con esta receta participo en el concurso que organiza Niki en su blog Recetas de una Gatita enamorada, en la categoría de postres. Sé lo que te estás preguntando y aunque esté catalogada ...

nutrición desayunos postres ...

Parfaits de granola, fruta y crema de coco (...o yogur) Hace unos años fuimos de viaje a California, en concreto a Los Ángeles, sitio del que me enamoré perdidamente y al que espero volver pronto. Cada día era un descubrimiento y la comida, por supuesto, no iba a ser menos. Desde las deliciosas cenas con productos ecológicos en el restaurante Urth Cafe a las tiendecitas de preciosos pero demasia ...

recetas veganas desayuno vegano desayuno sin gluten ...

Hoy me apetece enseñarte uno de mis desayunos veganos sin gluten, sin lactosa y sin azúcar que más tomo por ser un desayuno hiper completo y muy fácil de hacer. Sólo mezclamos todo en un bol y ¡a comer! ¿Quieres saber qué contiene y por qué es un desayuno tan completo para comenzar el día con energía? Mi desayuno vegano sin gluten, sin lactosa y sin azúcar contiene una mezcla perfecta de alimentos ...

nutrición

Ayer recibí mi cajita QuéBox y quería contaros mis primeras impresiones sobre ella. La presentación me ha gustado mucho, esta muy cuidada y me encanta el mensaje que viene al principio. Cuando abrimos nuestra QuéBox, vemos que además de la carta de bienvenida, también se incluye una tarjeta con todos los productos incluidos en la caja. Una cosa que me ha encantado es que incluyan la información ...

nutrición desayunos paleo ...

Si te gustan las tortitas, crêpes y pancakes pero sientes una culpabilidad inmensa cada vez que te das el capricho porque sabes que están cargadas de azúcar, harina y mantequilla, NECESITAS esta receta en tu lista de recetas. Así que pasa y sírvete una taza de té o café que te invito a unas Tortitas sanas de almendras Aunque te cueste creerlo un poco porque la mayor parte de las recetas que teng ...

general dieta paleo postres ...

Acabo de llegar de Huelva. Andalucía. Sur de España. La misma playa donde he tenido la suerte de pasar varios veranos con mi familia cuando era pequeña. Suele decirse que no echas de menos las cosas hasta que no las tienes cerca, y yo empecé a a apreciar la playa cuando vine a vivir a una gran ciudad sin costa a la vista. Pero cuando era una niña, yo no le daba demasiada importancia a la playa, ni ...

nutrición cremas y caldos entrantes ...

Si piensas que has tenido un déjà vu o que me he equivocado y he repetido una receta, te equivocas. Pero si piensas que deberían meterme en un centro de desintoxicación de salmorejo, no vas muy desencaminado. Sí, aquí estoy otra vez con otra receta de salmorejo. Más fácil, más rápida, más sana y todo sin renunciar a su sabor tradicional. Salmorejo con garbanzos No sé bien en qué momento de las va ...

general dieta paleo postres ...

Hace unos días tuve la oportunidad de cenar con algunos de mis paleo favoritos, aprovechando que Marina y Dani hacían una parada técnica en Madrid, desde Barcelona, quedamos con Raúl, responsable de Revistapaleo.com Entre otros muchos temas, comentamos lo duro que es renunciar a determinados alimentos que hemos estado consumiendo a lo largo de nuestra vida. Imagina lo difícil que debe ser para un ...