CHEAT MEAL BENEFICIOS
Hoy me gustaría que habláramos del cheat meal, sus beneficios y qué es. Si eres una persona sana, sin problemas con la alimentación y estás siguiendo una dieta por motivos fuera de la salud, hacer un cheat meal puede ayudar mucho psicológicamente a cumplir tus objetivos.
La leptina es una hormona secretada por las células grasas o adipocitos e informan del estado de las reservas energéticas. Podríamos decir que la leptina es la hormona que nos mantiene el hambre bajo control. También juega un papel fundamental la grelina hormona peptídica producida principalmente por el estómago y nos estimula el apetito Las dietas muy restrictivas y bajas en calorías y el ejercicio constante aumentan las concentraciones de grelina, que pueden llevar a un aumento de la ingesta de alimentos y del peso corporal.
¿Entonces que beneficios tiene y para qué sirve un cheat meal?.Es el día en que nos podemos permitir comer lo que queramos, lo que nos apetece. No contaremos calorías y ya nos preocuparemos al día siguiente de retomar la estupenda forma de comer que llevábamos hasta el momento, Sus beneficios no solo se extienden al campo metabólico, sino que también conllevará beneficios psicológicos para tu ritmo de vida.
¿Cómo se hace pues?
El Cheat meal aborda solamente una comida del día, no obstante puedes alargarlo a toda la jornada, Si lo haces de este modo sí deberás vigilar qué ingredientes comes y, sobre todo, llevar un entrenamiento aeróbico los días posteriores para recuperarte de ese día.
Como podrás comprobar el darte un capricho o ir a comer al restaurante que más te gusta no es significado de sabotear tu dieta te aporta beneficios y más motivación.
¿Cuál es tu cheat meal preferido?
Fuente: este post proviene de HelmFit , donde puedes consultar el contenido original.
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