webpositiva.es Idea guardada 53 veces
La valoración media de 157 personas es: Muy buena

Causas del Estrés

¿Cómo podemos controlar el estrés?

El estrés ocurre cuando algo te frustra, te genera mal estar o miedo por razones diversas. A continuación, vamos a hablar sobre el estrés y algunos consejos prácticos que te pueden ayudar.

Causas y formas de manejar el estrés

 ¿Qué es el estrés?

El estrés aparece como un proceso natural y un mecanismo de alerta del cuerpo humano que se activa cuando aparecen situaciones amenazadoras o de peligro, alterando el equilibrio emocional. Se experimenta psicológicamente pero puede afectar a la salud física de las personas. ¿Quién no ha pasado por momentos y situaciones estresantes?

Para entender su origen hemos de remontarnos a los tiempos en los que nuestros ancestros vivían en situaciones de peligro constante, en los que la supervivencia dependía de un hilo: la aparición de un animal peligroso, falta de alimentos, fenómenos naturales impredecibles. En nuestros tiempos, mucho de esto ha desaparecido, pero no del todo. No dependemos de la caza para sobrevivir, bajamos al supermercado y compramos lo que necesitamos. Sin embargo, el lugar donde nuestra supervivencia está expuesta es el trabajo y por ello activamos este sistema de alarma natural. Hay muchas otras situaciones donde aparece el estrés, pero ¿Cómo podemos identificarlo?

Las señales más características del estrés

Emociones: miedo, ansiedad, confusión, irritabilidadansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.

Conductas: risa nerviosa, dificultades al hablar, apretar fuerte los dientes, mostrarse brusco con los demás, llanto frecuente, recurrir frecuentemente al tabaco, alcohol…

Pensamientos: problemas de concentración, pensamientos autocrítico y repetitivo, preocupación excesiva por el futuro, descuidos, olvidos.

Síntomas físicos: los músculos se contraen, dolores de cabeza, de espalda o de cuello. Molestias estomacales, respiración alterada, fatiga o incluso infecciones.

Algunos trucos para controlar el estrés

Realizar actividades placenteras.

Aprende a luchar con el entorno. Irás encontrando soluciones para mejorar o adaptarte al medio.

Medita, trabaja tu mente para canalizarla en positivo.

Practica deporte.
Las causas del estrés son varias y sus soluciones también, debemos intentar controlarlo para que no se nos vaya de las manos. Hemos y visto algunos trucos para ello, pero tú tienes la llave. ¡Puedes!

Par

La entrada Causas del Estrés aparece primero en Terapias y Salud Natural.

Fuente: este post proviene de webpositiva.es, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cambiando los patrones mentales

Puede parecer una quimera cambiar patrones mentales cuando vivimos rodeados de información adversa. Hay otra forma de ver la vida y no porque pretenda meter a rosca un concepto almibarado de la vida. ...

Metodología del coaching

La metodología del coaching depende en gran medida de determinadas técnicas, pero me parece también fundamental la experiencia tanto del coach como del coachee. Me explico a continuación sobre ello. E ...

Enganches emocionales

Cuando la obsesión por el otro nos lleva a humillarnos Probablemente, a muchos de nosotros / as, nos han ocurrido enganches emocionales que no llevan a ninguna parte, pero que sin embargo, nos obcecam ...

La importancia de la nutrición

La importancia de la nutrición en nuestra vida se resume muy bien en aquella vieja frase de Hipócrates: “que tu medicina sea tu alimento y el alimento tu medicina“. Somos lo que comemos, c ...

Recomendamos

Relacionado

psicología autoayuda coaching ...

Cinco Causas de Estrés

Existen situaciones que producen estrés aunque a veces, no seamos conscientes de todo el estrés que vamos acumulando a lo largo del año. En la recta final de 2014 es un buen momento para hacer balance y reflexionar. Por ello, en primer lugar, conviene identificar posibles cambios que se han producido en el estilo de vida de una persona durante estos meses. ¿Qué situaciones producen estrés? La muer ...

Salud causas de estrés

6 causas frecuentes de estrés

Estas son las causas frecuentes de estrés que pueden condicionar tu calidad de vida de una forma negativa. Muchos fisioterapeutas tratan casos relacionados con el estrés en su consulta ya que algunos dolores tienen un origen psicosomático. ¿Cuáles son las seis causas frecuentes de estrés? En Fisiostar te lo contamos. 1. Falta de descanso adecuado El descanso es uno de los ingredientes más importa ...

Dolor Fisioterapia neurológica cortisol ...

Estrés y dolor, raíces comunes

Según el temperamento, determinado por los genes y el ambiente (tanto de desarrollo del embrión como de crianza durante la infancia), así será nuestro comportamiento frente al estrés y el dolor. El estrés pone en marcha nuestra parte más visceral Todos tenemos dos vías para procesar la información de carácter emocional que nos llega del medio: Una, rápida y visceral, en la que la información viaja ...

Autocuidados Salud autoestima ...

5 peligros del estrés para tu salud física y emocional

Hoy descato un tema de salud pública...El exceso de estrés provoca graves problemas a nivel físico y emocional. Conoce 5 peligros que afectan tu vida y la de otras personas. Primera Parte. "La Organización Mundial De La Salud nos avisa de las consecuencias y riesgos del estrés para la salud." El estrés es un enemigo silencioso que avanza rápido y afecta a millones de personas. ¿Qué pasa ...

nutrición alimentación salud ...

Los mejores alimentos para eliminar el estrés

No existen propiamente alimentos que posean propiedades anti-estrés, pero lo que sí existen son una serie de alimentos que provocan una secreción de serotonina, hormona encargada de la sensación de placer y bienestar. De tal manera que este tipo de alimentos suelen brindar energía y optimismo para que cambies tu estado de ánimo y elimines este mal que puede afectarte en cualquier momento del día. ...

Consejos para Parejas estres matrimonios

5 posibles causas de estrés en el matrimonio

Estas son las cinco causas de estrés más frecuentes durante el matrimonio que producen desgaste y sufrimiento. Una relación de pareja también puede ser vulnerable ante el efecto del estrés. Esta es una de las razones por las que es muy positivo que las parejas tengan amigos puesto que la amistad se convierte en un antídoto frente a esos roces y conflictos de la rutina y la convivencia. ¿Cuáles son ...

deporte bienestar combatir el estrés ...

Ejercicio físico: la mejor terapia contra el estres.

? Las vacaciones terminan, y hay que ir haciéndose a la idea de volver a la rutina. Creo que ya sólo con pensar esto el relax de los día de descanso desaparece de un plumazo, y nos invade una vez más esa sensación de "pellizco en el estómago" que nos resulta tan conocida. Tenemos que enfrentarnos de nuevo a "nuestra rutina" diaria. Durante la década de 1920 el neurólogo y fisi ...

Psicología

¿Cuáles son las consecuencias del estrés laboral?

En éste artículo, la psicóloga organizacional, Sonia Santurino, nos ofrece un interesante análisis sobre las causas y consecuencias del estrés laboral. Un tema que preocupa y sobre el que es necesario actuar.  ¿Qué es el estrés? En un curso sobre manejo del estrés, hubo un momento en que levanté un vaso de agua y todos pensaban que preguntaría: “¿Está medio vacío o medio lleno?” Pero m ...

flora intestinal intestino permeabilidad intestinal ...

8 causas comunes del síndrome de intestino permeable

Como te comenté en el post sobre la permeabilidad intestinal, nuestro intestino es de por sí permeable, de hecho, si no fuera así no podríamos absorber los nutrientes de los alimentos que ingerimos. Sin embargo, los hábitos de vida y nutritivos de hoy día favorecen la inflamación y como te dije en el post se vuelve demasiado permeable, permitiendo el paso de toxinas al torrente sanguíneo. Los háb ...

Salud-Enfermedad Vida Saludable

¿Cómo afecta el estrés?

Los efectos nocivos del estrés ya se conocían en el siglo XX, siendo considerado el estrés como uno de los grandes males de las sociedades occidentales.  Ahora ya en el siglo XXI, la situación todavía es peor. Nuestro organismo no está preparado para el ritmo trepidante, exigente y contaminador a todos los niveles – físico, emocional y mental – que le imponemos, y claro, éste se queja, ...