Salud y Ejercicio Físico Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Peligros del estrés y cómo combatirlo

El estrés es la respuesta que el cuerpo humano tiene ante una situación que considera amenazante. Es algo así como el mecanismo de supervivencia del organismo frente a una circunstancia desconocida. Te contaremos cuáles son los peligros del estrés y cómo combatirlo adecuadamente para que logres una vida equilibrada y tranquila.

Tipos de estrés

Laboral: ocasionado por las funciones o trabajo que se desempeña, las exigencias del mismo, la competencia, los ascensos, las comisiones, etc.

Postraumático: aparece luego que se haya experimentado un hecho traumático.

Térmico: forma parte del estrés laboral y es derivado de la actividad física que se realiza en el mismo, la ropa que se usa o la cantidad de tiempo que se lleva laborando en él. Son trabajos de altas exigencias físicas que producen un estrés fisiológico a nuestro organismo.

Peligros del estrés y cómo combatirlo

El estrés puede traerte muchas consecuencias negativas sobre tu salud. Puedes manifestar depresión, miedo, irritabilidad, confusión y cambios en el estado de ánimo. Todo ello acompañado de sensación de fracaso, poca concentración, pensamientos negativos y conductas agresivas.

Físicamente te sentirás cansado, con inapetencia sexual, presencia de alergias, sarpullidos o pocos o demasiados deseos de comer. Incluso en muchas personas el estrés es la principal causa del sobrepeso pues ocasiona ansiedad permanente de comer sin lograr saciarse con nada.

Combatir el estrés es realmente importante. Para ello puedes:

Llevar una dieta saludable

Consume frutas y verduras de temporada. Semillas como la quinoa, el trigo o el mijo por ejemplo ayudan a mantener estables los niveles de azúcar y evitar bajos niveles de glucosa que pueden causar el estrés.

Practicar actividad física

El ejercicio te ayudará a liberar endorfinas, la hormona de la felicidad. También te ayudará a dormir mejor y a tener una digestión saludable y adecuada.

Reír y reír

No será siempre, pero procura cuando puedas reír a carcajadas. La risa libera endorfinas que te harán sentir mejor pues aumentará tu ritmo cardíaco, habrá mejor irrigación de sangre y una adecuada función pulmonar.

Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

estres globalizacion prevenir ...

5 hábitos que solo los fans de prevenir el estrés (en este mundo globalizado) entenderán

En el mundo en que vivimos, estamos siempre haciendo múltiples actividades que, a lo largo del día, nos pueden estresar: la Universidad, el trabajo, los hijos, entre otras cosas, pueden hacer que estallemos emocionalmente, pero ¿cómo podemos prevenir el estrés? En este artículo te traemos algunos tips para prevenir el estrés. El estrés en la etapa universitaria El estrés académico es la reac ...

Consejos sobre salud estres salud ...

5 consejos para reducir el estrés en el trabajo

Cinco causas del estrés laboral y cinco remedios para combatirlo de forma práctica. El estrés produce malestar en el estado de ánimo cuando esta sensación de vivir a contrarreloj es una nota constante en el despacho. Reducir el estrés es un objetivo de salud que no solo daña tu vida personal, sino también, profesional. Síntomas de estrés en el trabajo Las molestias físicas del estrés producen una ...

flexibilidad siente estrés ...

Estrés: combatirlo mediante la relajación

Ante las demandas de la sociedad actual es bastante común que llevemos un ritmo de vida que nos supera. Es entonces cuando aparece el estrés para avisarnos de que hay que aflojar y cambiar nuestro nivel de activación. Tanto para la ansiedad como para el estrés, la relajación y la respiración son las estrategias más adecuadas. Al estar aumentando la competitividad y las exigencias sobre nuestro ren ...

gestión del estrés productividad personal cómo controlar el estrés ...

5 consejos para aprender a manejar el estrés laboral

El ritmo actual de vida que lleva la humanidad es agotador, las largas jornadas de trabajo y el mundo tecnológico ha generado que las personas estén más estresadas cada día. Seguramente te acostumbras a llevar una rutina de vida agitada y ni te percatas del nivel de estrés que llevas. Todos creen que no hay nada que hacer para combatirlo y sencillamente se debe vivir estresado en la vida personal ...

Psicólogos

Factores y consecuencias del estrés laboral

Factores y Consecuencias del Estrés Laboral ¿Qué es el estrés laboral?Empezando por la definición de estrés, como ese conjunto de reacciones fisiológicas, pero también cognitivas y afectivas, que surgen en respuesta a un estímulo o conjunto de estímulos, que resultan amenazantes, no es difícil deducir qué es el estrés laboral. En el estrés laboral, todo el conjunto de estímulos ser ...

h1 entretenimiento fotografía ...

¿Cómo combatir el estrés?

Sí el estrés está causando estragos en tu vida... La contaminación, las presiones económicas y sociales, la falta de actividad física, una mala alimentación, el consumo de alcohol y tabaco, el tráfico, un acelerado ritmo de vida y prácticamente la mayoría de las actividades de la vida moderna, día a día someten a nuestro cuerpo bajo una gran cantidad de tensión y estrés que incluso puede derivar e ...

causas del estrés estrés estrés y retraso menstrual ...

Estrés y retraso menstrual

El nuevo anuncio de Campofrío reúne a las "Mujeres al borde de un ataque de nervios" para transmitir un claro mensaje de los momentos de estrés y presión que sentimos las mujeres en la vida diaria. Diversos estudios revelan que las mujeres sufren más estrés que los hombres y además tienen más dificultades para combatirlo. La percepción del estrés es diferente en cada persona y en el caso ...

psicología dolores comunes estrés ...

Cómo eliminar los efectos dañinos del estrés

El estrés es un mecanismo de adaptación que poseemos para resolver situaciones que percibimos como amenazantes.En el siguiente vídeo podrás ver cómo funciona. Hay diversos factores que influyen en que, siendo un mecanismo de adaptación, se convierta en enfermedad o proceso nocivo. Para gestionar el estrés de manera positiva hay que poner el foco en dos elementos: Elemento 1 - La situación estresor ...

estres laboral general

Causas del estrés laboral

Es importante que en las organizaciones sepan reconocer el estrés laboral para controlarlo adecuadamente, hay una serie de puntos a tomar en cuenta para el beneficio tanto del desempeño del trabajador, como para el buen rendimiento a la empresa, te invito a ver el siguiente vídeo para que te enteres. Recuerda siempre visitar a tu médico para aclarar cualquier duda sobre la salud.

psicología estrés

¿COMO CONTROLAR EL EXCESO DE ESTRES?

El estrés por mucho que te hayan dicho no se puede eliminar, es un mecanismo de defensa de tu cuerpo, es innato y forma parte de tu mecanismo de supervivencia. Olvídate de eliminarlo. Recuerda que tenemos el mismo cerebro desde hace 200.000 años, habitábamos en un mundo lleno de peligros para nuestra vida y era prioridad subsistir desde que amanecía hasta que oscurecía. Cuando nos teníamos que enf ...