comunidades

Beneficios de practicar pilates antes y después del embarazo

PILATES para embarazadas

La técnica o método Pilates es una forma de entrenamiento, combinando la fuerza de la mente con el cuerpo, para lograr equilibrio y realizar ejercicios físicos, con técnicas de respiración, mejorando la postura, los dolores de espalda, cuello y músculos en general.

pilates


Pilates Antes del Embarazo

La programación de un embarazo, requiere del cuidado del cuerpo antes de concebir un ser humano, previniendo posibles enfermedades y dolores durante el periodo de gestación, disminuyendo el riesgo para la madre  y el feto.

La recomendación de Pilates previos al embarazo, ayuda a preparar el cuerpo para albergar vida dentro de él, ya que favorece la flexibilidad y  relaja los músculos. Las técnicas de relajación y respiración que acompaña los Pilates, oxigenan las células del cerebro, previniendo dolores; éstas técnicas de respiración, se pueden utilizar incluso cuando la mujer está en labor de parto, cómo una medida natural y de gran ayuda para disminuir el dolor y mantener la calma.

Cuando se practica Pilates, se logra solucionar las molestias que aparecen durante el embarazo tal cómo dolor en la espalda y en la pelvis, inestabilidad en tobillos y rodillas, debido al peso y lesiones en tejidos blandos en general.

Pilates después del Embarazo

Después del parto, el cuerpo inicia un proceso de recuperación natural, los órganos, huesos y músculos se acomodan, permitiendo a la mujer reintegrarse a sus actividades diarias, sin inconvenientes.

Ayudar a esa recuperación, es posible con ejercicios para embarazadas como el Pilates, pero antes es necesario tener en cuenta ¿cuándo empezar?:

A partir de la primera semana del parto, se puede comenzar a realizar ejercicios para el fortalecimiento de la pelvis y el abdomen, teniendo presente, la imposibilidad de hacerlo si existen heridas o se ha realizado una cesárea.

Para realizar las técnicas y ejercicios que sugieren los Pilates, debemos dejar transcurrir al menos tres meses, mientras el cuerpo se acondiciona para movimientos que comprometen la utilización de músculos.

Podemos dar inicio al ejercicio aeróbico después de 6 meses del parto. Aunque los beneficios de practicar pilates son indiscutibles, siempre será necesario pedir especificaciones al fisioterapeuta y profesionales de la disciplina antes de comenzar una rutina de ejercicios para la recuperación del cuerpo.

ARTÍCULO RELACIONADO: 10 BENEFICIOS del PILATES para cualquier persona.

5 Beneficios del Pilates en el Embarazo

Cinco Beneficios del Pilates en el Embarazo
El pilates es una disciplina de moda, especialmente, entre el público femenino. Cada vez cuenta con más seguidoras que prefieren el pilates antes que el yoga. ¿Sabías que esta práctica también es fantástica en el embarazo?

El pilates PREPARA TU CUERPO para el parto

1. El cuerpo es muy sabio pero a través de la práctica del pilates, el cuerpo se prepara cada vez mejor para el periodo de parto y de lactancia. Dar el pecho al bebé no es tan sencillo como a veces, se cree. Las madres primerizas tienen muchas dudas, en relación con la postura adecuada. Fortalece tu SUELO PÉLVICO

2. Además, el suelo pélvico también se fortalece para los cambios corporales propios del proceso de gestación. Cambios corporales marcados por un evidente aumento de peso. Reduce la DEPRESIÓN POST-PARTO

3. Te permite mantenerte en buena forma durante el embarazo y también, en la etapa del posparto. Gracias al pilates podrás estar activa y sentirte bien no sólo a nivel físico sino también, mental. Reduce los riesgos de la depresión postparto. Te ayuda a RELAJARTE

4. El pilates es una buena fórmula de relajación. Y recuerda que en el embarazo es indispensable estar relajada y calmada porque el estrés también, lo nota el bebé. Mejora tu AUTOESTIMA

5. Contactas mejor con tu propio cuerpo, te sientes mejor contigo misma, te conoces más. Tu autoestima mejora. Clases de pilates

Para ir a las clases de pilates es positivo vestir con ropa muy cómoda para poder hacer los ejercicios. Por supuesto, antes de ir a clases de pilates también es fundamental que comentes este tema con el médico para que pueda darte su consejo médico. Existen algunos embarazos de alto riesgo en los que no está recomendado hacer pilates.

Esta práctica está desarrollada por Joseph H. Pilates, de quien ha heredado el nombre. A través del pilates se fortalece la columna vertebral. Existen centros de ocio en todas las ciudades que organizan clases de pilates adaptadas a todas las necesidades de los alumnos. Puedes buscar en google información sobre los centros que hay en tu ciudad.

 

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Sabias que

El método Pilates consiste en una serie de ejercicios que combinan el movimiento con la respiración, es bien sabidos que los beneficios del pilates son extensos. Se inspiró en la gimnasia, la danza y el yoga, y se realiza en el suelo o con equipos especializados. ¿Cuáles son las ventajas y los beneficios del método Pilates, que se está haciendo cada vez más popular en los Estados Unidos y Europa? ...

embarazo primer trimestre embarazo ejercicio durante el embarazo ...

El método del Pilates es una forma de entrenamiento físico recomendada durante la etapa del embarazo, ya que ayuda al fortalecimiento progresivo de tu abdomen, columna, músculos del suelo pélvico sin sobrecargar tus articulaciones, por ello es excelente la practica de este método donde la principal ventaja es que los ejercicios se enfocan en los músculos y sus funciones, en aquellos que precisamen ...

activa beneficios pilates controlar cuerpo y mente ...

Fuente: Pixabay / viktoriasbalance ¿Qué es y cómo surgió Pilates? El método Pilates es un tipo de entrenamiento físico y mental que es capaz de modificar la postura de nuestro cuerpo y conseguir que logremos controlar el cuerpo y la mente. Esta disciplina consigue que mente, cuerpo y espíritu trabajen unidos y en armonía, es la técnica perfecta para todos aquellos que busquen sentirse bien consi ...

general bienestar deporte ...

En muy poco tiempo el Pilates se ha consolidado como uno de los deportes más practicados en el mundo. Sus resultados en la mejora de la salud física y psíquica de las personas en un plazo de corto tiempo y sus ejercicios sencillos pero concretos han hecho de este deporte uno de los más completos en la actualidad. El método Pilates se basa en el control de la correcta postura del cuerpo realizan ...

deporte curiosidades la salud natural ...

Los múltiples beneficios del pilates para la salud han llevado a muchísimas personas a sumarse a la práctica de este tipo de entrenamiento físico. Un conjunto de ejercicios que tienen como finalidad fortalecer los músculos, estilizar el cuerpo y, por supuesto, cuidar la salud de hombres y mujeres. Pero estos no son los únicos beneficios del pilates, ya que nos encontramos ante una actividad replet ...

Deportes Yoga y Pilates benefiicos ...

Gran parte de las personas asocia el pilates solo con las mujeres, pero eso no es así, los hombres también practican estos grandiosos ejercicios. El pilates no es más que un ejercicio de relajación que se utiliza para corregir las malas posturas y tratar los problemas de espalda. Hoy te diré los beneficios que el pilates le brinda a tu cuerpo. Beneficios de hacer pilates Ayuda a mejorar la concent ...

Ejercicio

Descubre en este articulo los beneficios del Pilates. Seguramente ya habrás oído hablar del Pilates. Comenzó a ponerse de popularidad hace unos años, entre las estrellas de Hollywood y artistas brasileñas que hacían estos ejercicios para tallar sus cuerpos. Éste método fue desarrollado durante la segunda mitad del siglo XX por Joseph Pilates, un germano que pasó toda su niñez con grandes problemas ...

belleza deporte ponte en forma ...

En este ultimo año he estado practicando Pilates de manera habitual; Por ello, me encantaría hablarte sobre los beneficios y mi experiencia personal. ¿¿Es tan positivo para cuerpo y mente?? ¿¿He notado alguna mejoría?? También conocido como el " Método de control del cuerpo, Pilante es un sistema de movimientos lentos, desarrollado en la década de 1920 y en adelante por el Joseph Pilates (nac ...

Abs Entrenamientos y Ejercicios

Los ejercicios de pilates han agarrado un gran auge en los últimos años. Nos brindan muchos beneficios al trabajar varias zonas del cuerpo y cualquier persona los puede ejecutar. ¿De qué hablamos? Del pilates, que nos permite tonificar algunos músculos, y mejorar la condición física, con lo que podemos dar un vuelco a  nuestra calidad de vida. No es una técnica nueva, porque fue creada por el enfe ...