comunidades

Beneficios de la natación: otra forma de hacer ejercicio aeróbico

¡Hola!

¿Alguno de vosotros nadáis? ¿tal vez el primer ejercicio que hicisteis en vuestra vida fue la natación? ¿queréis empezar a nadar para reducir peso y/o fortalecer músculos?

La natación es uno de esos deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad que tengan. Esto es debido a que, una vez sumergidos en el agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Esto hace que la natación sea un excelente ejercicio para empezar un programa de entrenamiento en el que el objetivo principal sea reducir peso, porque de esta forma estaremos realizando ejercicio aeróbico sin dañar nuestras articulaciones. Un claro ejemplo de lo contrario estaría en la carrera (el tan de moda “running”) , cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente en tobillos y rodillas, debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Me he encontrado multitud de personas que quiere adelgazar  y lo primero que hace es ponerse correr, sin pensar que su sobrepeso puede estar dañando sus articulaciones… ante esto, ¡parad y pensar! ¿hay alternativa si tengo sobrepeso para que mis articulaciones no sufran tanto? por supuesto, ¡la natación!

La natación nos aporta multitud de beneficios al contrario de lo que algunas personas creen: una de las principales ventajas que tiene la natación es que puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona.
health-benefits-of-swimming
Muchas personas al pensar en natación se imaginan haciendo largos de un lado para otro, arriba y abajo durante un periodo determinado de tiempo… ¿esto debe ser siempre así? ¡no!, hoy en día se puede ver ya en casi todas las piscinas la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales (como la práctica de AquaDynamic que tanto os hemos hablado o la práctica de AquaRunning), muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliosis, hernias discales, etc), o enfermedades cardíacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.

Es importante conocer que la natación nos aporta una serie de beneficios que otras actividades aeróbicas no nos aportan y que la mayoría son desconocidos, como por ejemplo:

Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.

Estimula la circulación sanguínea.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares

Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

Mejora la postura corporal.

Desarrolla la flexibilidad.

Alivia tensiones.

Genera estados de ánimo positivos.

Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.

Mejora el desarrollo psicomotor.

Favorece la autoestima
Ahora que conocéis los beneficios que nos aporta la natación… ¿no os animáis a practicarla?  Saber además que la natación en una excelente actividad para complementar tu entrenamiento en el gimnasio, ya que como he dicho anteriormente a través de su práctica se trabajan los principales grupos musculares concretamente más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo. Si vamos a combinar la natación con el entrenamiento debemos llevar una correcta planificación de nuestras sesiones de entrenamiento, porque podemos sobreentrenar los músculos y que nuestro progreso se vea mermado por no dejar descanso para que los músculos se regeneren.

Recordar que todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Os animo a que probéis cualquier actividad relacionada con la natación y me comentéis vuestras sensaciones… ¿os animáis a practicar vida también en el agua?

Si tenéis alguna duda o queréis más información acerca del tema no dudéis en comentar…

Muchas gracias y ¡a seguir practicando vida!

La entrada Beneficios de la natación: otra forma de hacer ejercicio aeróbico aparece primero en Practica Vida.

Fuente: este post proviene de Practica Vida, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola chicas y chicos! hoy les traigo una artículo muy emocionante de trata de un nuevo deporte zumba, el deporte que se baila. Zumba es una disciplina del fitness creada por el colombiano Alberto Pére ...

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los mejores beneficios de la vitamina E, la rutina alimentaria diaria no se rige, exclusivamente, por las dietas para perder peso o las dietas para ganar ...

Recomendamos

Relacionado

Deportes beneficios la natación

Entre tantos deportes uno de los más completos es la natación, al nadar ejercitas todos tus músculos, fortaleces el sistema respiratorio, le brindas más resistencia a tu cuerpo, desarrollas los músculos de tu espalda y a su mejoras la hidratación de tu piel. La natación debes practicarla por lo mínimo unos 20 minutos, si deseas conseguir buenos beneficios, al practicar este ejercicio quemas calorí ...

consejos deporte estar en forma ...

La Natación, un deporte muy completo La nataciónha sido considerada desde la antigüedad como una de las actividades físicas más completos para trabajar diferentes grupos musculares, así como nuestra mente (principalmente, en lo que se refiere a disciplina, voluntad y concentración). Quema más calorías por tiempo realizado que otros deportes, es ideal para personas con problemas en articulaciones ...

Bajar de Peso

Muchos sitios de entrenamiento físico ofrecen piscinas como una fuente de acondicionamiento físico. La natación es un excelente ejercicio cardiovascular que es suave con tus articulaciones y más. Vamos a conocer como la natación puede ayudarte a incrementar tu nivel de acondicionamiento físico y ayudarte a perder peso. La mayoría de nosotras probablemente sabemos que el ejercicio cardiovascular es ...

Entrenamiento En forma natación ...

Hoy te quiero hablar de los beneficios de la natación. Estoy convencida de que ya has escuchado un montón de veces lo bueno que es nadar, pero seguro que aún no sabes lo realmente beneficioso que para ti. Así que, si todavía no te ha dado por nadar, yo hoy te voy a dar unas cuantas razones. Beneficios de la natación Cuando nadas ejercitas todo el cuerpo. Incluso aunque estés en el agua flotando s ...

deporte aprende beneficios ...

Si aún estás pensando en si practicar o no natación, será interesante que descubras cuáles son los principales beneficios de la natación para las mujeres. Y es que nadar es una actividad que se puede realizar todos los días del año gracias a las piscinas climatizadas y que, además, se encuentra plagada de ventajas. Antes de conocer los pros y contras de la natación para las mujeres, recuerda que a ...

consejos bienestar

¡Hola chic@s! En época estival a la mayoría de los mortales nos apetece la natación, estamos deseando que abran las piscinas (donde no hay playa) para darnos un refrescante chapuzón y practicar la natación. Todos sabemos que la natación es un deporte, pero la mayoría no somos conscientes de los beneficios que tiene para el cuerpo. La natación es un deporte completo ya que hacemos tanto ejercicios ...

deportes accesorios deportes ...

La natación es uno de los deportes más completos, pudiendo ayudar a mejorar nuestro estado físico de manera integral. Espalda, piernas, brazos, pecho, dependiendo el estilo de nado que utilicemos estaremos ejercitando los diferentes grupos musculares de nuestro cuerpo, y eso hace que muchas personas a lo largo del mundo escojan este deporte como su preferido a la hora de mejorar el estado físico g ...

Fitness adelgazar entrenamiento

¡Hola de nuevo! Os vengo a contar cosas curiosas de un tipo de ejercicio que todos hacemos porque es fácil y barato pero os ayudaré a planificarlo mejor: el ejercicio aeróbico, pero,¿realmente qué es el ejercicio aeróbico? ¿Qué diferencias tiene con el anaeróbico? La diferencia entre ambos requiere de la obtención de la energía y del uso necesario o no de oxígeno mientras se realiza. El aeróbico n ...

Salud

Esto es lo que debes saber al hacer ejercicios aeróbicos en casa Ejercitarse es la forma más efectiva y rápida para quemar esas calorías que nos sobran. Sumar a nuestro programa semanal alguna rutina de ejercicios aeróbicos nos trae beneficios, como fortalecer el sistema cardiovascular, respiratorio y muscular, además de reducir el estrés. Ejercicios aeróbicos en casa Ya sea que estés comenzando a ...

La gran ventaja del ejercicio físico es que nos permite hacerlo de muchas formas distintas. El abanico de posibilidades es tan amplio que no hay excusas para ejercitarnos de una forma u otra. Y nos podemos ejercitar básicamente por dos motivos: Como divertimento Para estar en forma Y en estas que nos aparecen dos dicotomías: ¿Trabajamos la fuerza? ¿Optamos por el trabajo aeróbico? ¿Tenemos que pri ...