El blog del Mar Idea guardada 21 veces
La valoración media de 85 personas es: Excelente

Proteger el corazón a través de la alimentación

Imagen 0


Las enfermedades relacionadas con el corazón constituyen unas de las más importantes y principales causas de muerte entre la población española. De ahí que su cuidado y protección sea imprescindible, pudiéndose conseguir menos daños a través de la alimentación. La ingesta de determinados alimentos es algo favorable para contar con un corazón sano.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de muertes y de enfermedades coronarias podrían llegar a disminuirse en un 80% si optamos por un estilo de vida saludable, lo que significa seguir dietas como la mediterránea y el aumento de ejercicio físico.

Menos grasas

El consumir menos grasas hace disminuir, en gran medida, los problemas relacionados con el corazón. La grasa, el azúcar y la sal pueden producir un aumento de la hipertensión y del colesterol. Ello deriva en diabetes y obesidad, con consecuencias mucho más graves.

El aumento en la ingesta de pescado azul

Es conocida la cantidad de nutrientes que aporta el pescado azul. El atún, la sardina o el salmón son pescados que pueden consumirse a diario, gracias a la grasa rica en ácidos grasos Omega 3, que reducen el colesterol malo, el riesgo a padecer trombosis y previenen enfermedades del corazón. Hay una gran cantidad de pescados azules que pueden consumirse en España, y que son recomendables gracias a su riqueza nutricional y su buen sabor.

Una vida activa

Otra de las claves para tener un corazón fuerte y sano es evitar el sedentarismo. Moverse, hacer deporte, correr o andar son claves y acciones para sentirnos mejor y reducir el riesgo de tener diversas enfermedades. Por ello, desde la OMS aconsejan el ejercicio semanal, tanto en niños y adultos como en personas mayores.

El Vino

El vino y el corazón están íntimamente relacionados. Aunque con un consumo siempre moderado, se recomienda beber una copa de vino tinto al día para lograr una mejora del organismo, al ser cardio saludable. Además de ofrecer ventajas para la piel y prevenir el envejecimiento.

Frutas en general y los frutos rojos, en particular

La fruta en general es antioxidante y beneficiosa para nutrirnos de minerales y proteínas específicas. Pero, en especial, los frutos rojos son favorables para reducir el número de infartos. Entre sus beneficios están la protección de las arterias y el control de los lípidos.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

consejos salud

6 Alimentos que ayudan la salud de tu corazón

Aprende cómo disminuir el colesterol malo y tener un corazón sano No hay nada mejor que vivir en armonía y saludablemente, todos deseamos no padecer de enfermedades que con el tiempo acaban con la salud, el animo personal como el de la familia, al comenzar tu dia pon como prioridad tu salud. Hoy en bellezaypeinados te enseñamos cuáles son esos 6 alimentos que nos ayudan a tener un corazón sano ll ...

corazón cómo cuidar el corazón dieta cardiosaludable ...

Consejos para cuidar el corazón

En ningún momento, haga el tiempo que haga, hayamos tenido un mal día o no, debemos descuidar nuestro corazón. Hacer ejercicio, llevar una dieta adecuada o tener unos hábitos debida saludables son básicos para ayudar a proteger a nuestro corazón como se merece pero, ¿quieres saber más? No te pierdas los consejos que nos aportan desde Flora: 1. Desayuno: seguro que todos sabéis ya lo importante que ...

SALUD

10 alimentos que te ayudaran a mantener un corazón sano

El corazón es principal órgano del sistema cardíaco,  formado por 3 capas: Pericardio, Miocardio y Endocardio, un corazón en buen funcionamiento es vital para una vida prolongada, puedes lograrlo ejercitándote y llevando una alimentación sana, hay variedades de alimentos que te proporcionan vitaminas y nutrientes para mantener un corazón sano, en el presente articulo TIPSALDIA te da a conocer 10 d ...

consejos corazón enfermedades ...

Enfermedades que pueden afectar a nuestro Corazón

Enfermedades cardiovasculares que debemos conocer Existen muchas causas por la que se puede sufrir una enfermedad coronaria. De hecho, es importante conocer en detalle estas enfermedades para poder prevenirlas. Cabe destacar que las enfermedades cardiovasculares pueden afectar tanto el corazón, como también las venas o las arterias de nuestro cuerpo. Empezaremos por hablar de una enfermedad que a ...

salud alimentación dieta mediterranea cardiovascular ...

Los mejores alimentos para cuidar el corazón

Proteger la salud cardiovascular es una de las medidas de la OMS y de los médicos, pues las enfermedades relacionadas con el corazón pueden acabar desarrollando una de las principales causas de muerte en los países desarrollados. ¿Y qué comer para cuidar el corazón? Según ha informado la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD), lo más importante es que ali ...

salud día mundial del corazón corazón ...

Día Mundial del Corazón

El 29 de Setiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, esta fecha se realiza con el fin de crear conciencia, prevención y control de las enfermedades cardiovasculares existentes a nivel mundial. Según las organizaciones mundiales como la OMS o World Heart Day, mencionan que las principales enfermedades cardiacas se encuentran la Arritmia Cardiaca, el Infarto de Miocardio y el Paro Cardiaco. ...

ALIMENTOS SALUDABLES PERDER PESO grasas ...

Grasas buenas para perder peso y cuidar tu corazón

 Hoy en día asociamos la grasa al sobrepeso,  obesidad, a los antiestéticos michelines y a todo tipo de problemas de salud. Las grasas buenas son indispensables para la vida y son muy apetecibles en muchos platos al aportar sabor, aroma y textura! son ricas y no no son una amenaza!, hoy saca mas partido de las  Grasas buenas para perder peso y cuidar tu corazón Ojo! si quieres  perder peso no debe ...

general comprar omega 3 enfermedad del corazón ...

Cuidar el corazón con OMEGA 3

!Seguro que has oído hablar de los ácidos grasos Omega III¡ .Pero todavía no entiendes muy bien que pueden hacer por ti y por tu corazón.Datos sobre enfermedades del corazón Lo primero de todo,y para ponernos en antecedentes ,es preciso conocer cómo estamos de salud y cuales son las enfermedades que nos acechan. Hace no tantos años, las enfermedades transmisibles, causadas por virus y bacterias, e ...

Remedios Caseros alimentos para recuperar la flora intestinal como mejorar la flora intestinal ...

Cómo mejorar la flora intestinal con una buena alimentación

Nuestra flora intestinal pasa totalmente inadvertida hasta que se altera y comenzamos a notar sus consecuencias. La mayoría de las veces  no ponemos atención a nuestra flora intestinal, se mantiene en el anonimato, lo que no significa que no debemos estar pendientes de ella. Todo lo contrario, debemos controlarla porque cuando se altera comienza a dar síntomas de dolor o molestias que nos impiden ...