PsicologiaYAutoAyuda_Com Idea guardada 21 veces
La valoración media de 16 personas es: Muy buena

Aprende a desdramatizar los problemas

Aprende a Desdramatizar los Problemas


En la vida podemos adoptar dos actitudes extremas y opuestas. Una de ellas es la de dramatizar la realidad, es decir, exagerar nuestros problemas, aumentar los defectos de los demás, fijarnos solo en nuestras insatisfacciones… Sin embargo, también podemos ir al lado extremo de idealizar nuestra existencia y todo aquello que nos rodea. El verdadero equilibrio reside en el término medio ya que la realidad no se describe en términos de blanco o negro sino de grises.

Muchas personas sufren en exceso porque viven condicionadas no tanto por aquello que les pasa sino por la interpretación que se cuentan a sí mismas de aquello que les ocurre. Y a veces, las relaciones superficiales tan propias de la era de las redes sociales, o la mentalidad de no querer hablar con otras personas por no preocuparles puede hacer que nos sintamos todavía más solos, y por tanto, con más tendencia al dramatismo.

Cómo quitar drama a la vida
En primer lugar, a través de la actitud consciente de tomarte la vida como una comedia. Imagina que eres el protagonista de un nuevo estreno de cine: ¿Qué género te gustaría protagonizar? ¿Cómo te gustaría que fuese el título de la historia? ¿Qué reparto compone la trama? Visualiza todos los detalles de este ejercicio de coaching que puede inspirarte para vivir mejor.

Tus mejores tesoros en la vida no son materiales. Sin infravalorar lo importante que es tener una calidad de vida de acuerdo a unos recursos económicos estables, lo verdaderamente importante es tu carácter y también, la compañía de esas personas que te rodean con su energía y su cariño. Ten claro el orden de valores de una vida feliz porque una existencia condenada al trabajo interminable solo incrementa el sufrimiento de la soledad. La felicidad que puede darnos el trabajo deja de existir cuando nos encerramos en el terreno laboral.

Existen ejercicios sencillos y que, sin embargo, incrementan el nivel de atención en algo que te distrae de tus propias preocupaciones, por ejemplo, hacer puzzles de muchas piezas, resolver crucigramas y sopas de letras, leer el periódico, hacer las tareas de la casa, escuchar música clásica… Hacer punto se ha convertido incluso en toda una terapia emocional puesto que es una rutina que requiere de un gran nivel de concentración.

Ríe más
Observa a un bebé. Mira la cantidad de veces que sonríe de forma espontánea a lo largo de un día. Intenta emular los comportamientos de sonrisa eterna ante la vida. Invierte más tiempo en ver películas de risa. Es uno de los espectáculos más saludables para reír sin parar.

No caigas en el juego psicológico del “y  yo más”. Es decir, cuando estás en una conversación en la que un amigo te está contando un problema, no interrumpas la conversación para comenzar a enumerar toda tu lista de quejas. El sufrimiento no es una competición. Este tipo de actitud es muy pesimista y es más frecuente de lo que a veces, creemos. Especialmente, en personas solitarias que quieren llamar la atención a través de esta victimización.

Otros Usuarios También Leyeron:
¿Cómo solucionar un problema?

 

Fuente: este post proviene de PsicologiaYAutoAyuda_Com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

problemas estrés insatisfacción ...

Como afrontar los problemas.

En este post hablamos de como afrontar los problemas, algo que todos tenemos en nuestra vida. Hace unos días en un centro de salud de mi localidad encontré este póster adornando las paredes. El cartel en cuestión me llamó la atención, debo decir agradablemente. En junio asistí al 1º congreso internacional de Mindfulness celebrado en Zaragoza. En este congreso se trato este tema en varias d ...

aceptación flexibilidad relaciones ...

Cómo ser más flexible

En los tiempos que corren, tenemos que apoyarnos en esa máxima de adaptarse o morir y evolucionar aceptando y amoldándonos a las diferentes circunstancias de la vida. Únicamente las personas flexibles que consiguen hacerlo encuentran la felicidad y, ciertamente, esta es la clave para ser felices e, incluso, para triunfar en la vida. La mayoría de las veces nos estresamos y nos sentimos depresivos ...

motivación salud alegría ...

¿Quieres encontrar la felicidad?

Hay muchos intelectuales que piensan que la felicidad no es interesante en absoluto. Recientemente leí un ensayo sobre la felicidad y alguien escribió sobre ese ensayo un artículo que decía: “No nos impongas la palabra sucia de felicidad. No nos importa eso de ser felices, necesitamos vivir con pasión, nos gustan los altibajos de la vida; nos gusta el sufrimiento porque se siente tan bien cu ...

general

El regreso a la escuela y los problemas del habla y lenguaje

Les invito a leer esta nota, publicada en el diario El nuevo día, de nuestra colega, del Centro Tomatis de Puerto Rico. Si vives en Canarias y quieres información sobre la aplicación del Método Tomatis puedes llamar al 696556781 o por mail a ricarwol_11@yahoo.es El regreso a la escuela y los problemas del habla y lenguaje El desarrollo del habla y lenguaje, y su vínculo con el éxito o el fracaso ...

psicología felicidad alegria ...

Los 15 secretos de la felicidad

Los quince secretos de la felicidad

Hoy os traigo un ritual para alcanzar la felicidad de una forma real y práctica. Para vivir con plena conciencia en nuestra vida cotidiana, y desarrollar la paz interior. Si sigues al menos siete de estos quince pasos, tendrás resultados garantizados. Haz la prueba. Sólo por un día. Sólo por hoy... Matisse, Alegría de vivir. 1. Levántate temprano. Muchos de vosotr@s, habréis oído o dicho eso de ...

verano vacaciones intoxicaciones alimentarias ...

Cómo tratar y prevenir los principales problemas del verano

Picaduras, vómitos, diarreas y caídas

Te apuntamos como prevenir o tratar algunos de los problemas más frecuentes en verano: picaduras, intoxicaciones alimentarias y caídas. ¡Toma nota y disfruta de tus vacaciones!

Autoayuda Martin Seligman

La auténtica felicidad (lectura de Martin Seligman)

“La auténtica felicidad” es un libro escrito por Martin Seligman, experto en psicología humanista que ofrece consejos clave para construir una felicidad emocional y positiva. Todos necesitamos el optimismo como el aire para respirar. A veces, el sufrimiento del mundo, lleno de noticias negativas y motivos objetivos de dolor, nos lleva a poner el balance de la existencia en circunstanci ...

psicología pareja problemas ...

La psicología y los problemas de pareja

Hoy quiero hablar de los enamorados, de porqué mantienen ese amor tan firme que les hace perder la razón de ser y porque se habla muy poco de algo importante como es la psicologia de pareja. Esta temática viene a raiz de una conversación con María López, editora del blog Terapia De Pareja Web. Esta rama de la psicología trata de explicar el funcionamiento de las parejas, porque se aman tanto, los ...

Trascender

Reconoce tus autosaboteos y alcanza tus metas

SABOTEO: Impedimento para alcanzar el éxito AUTOSABOTEO: Impedirse a uno mismo alcanzar el éxito La mayoría de las veces los impedimentos u obstáculos para cumplir nuestras metas provienen de nosotros mismos, y aunque resulte contradictorio o paradójico es increíble la cantidad de energía que invertimos para “auto sabotearnos”. Aunque el “auto saboteo” adopta muchas formas todas nos llevan a desp ...

general cansancio - forma circulación ...

REMEDIOS NATURALES Y CONSEJOS PARA PROBLEMAS CIRCULATORIOS

Hace unos días llegaba un comentario a este blog sobre plantas medicinales que destacaba la importancia de no llevar prendas que "nos aprieten" para evitar los problemas circulatorios, y esa es una gran verdad. Es cierto que nos solemos preocupar por la circulación y sus consecuencias con la llegada del calor, pero es cierto que es un problema que debemos evitar durante todo el año, así ...