Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 4 personas es: Muy buena

Alimentos que reducen el estrés y eliminan la depresión

alimentos-para-reducir-el-estres


Hoy en día la mayoría de las personas sufren de estrés y  depresión, esto se debe a diversos factores como pueden ser los, ambientales, médicos, personales, laborales en fin mucha razones para estar en estos estados. Pero tranquilo si sufres de estrés y depresión tu blog de Rutinas Deportivas te tare una pequeña lista de varios alimentos que te ayudan a reducir estos niveles. Comienza a incluir estos alimentos en tu dieta y veras como mejora tu estado de animo y el estrés se reduce notablemente.

Alimentos que te harán sentir mejor

Los lácteos

Este tipo de alimentos como la leche, quesos y  yogures ademas de ser una fuente de calcio son considerados como alimentos indispensables para mantener un equilibrio emocional, si dejas de consumirlos esto te trae como consecuencia una sensación de fatiga y de irritabilidad.

El chocolate

Por sus grandes  propiedades para combatir la depresión el chocolate es consumido a nivel mundial. Este hace que las  endorfinas  se liberen, ademas contiene Selenio que ayuda a fortalecer el cerebro, combate los estados de ánimo y  los signos de la edad avanzada. Es importante que no lo consumas en grandes cantidades.

Alimentos ricos en Omega 3

Consume  frutos secos, pescados (salmón, sardina, atún ), Linaza,  (Maní, Nueces, Almendras), Soja y palta o aguacate. Estos alimentos son uno de las mas recomendados para combatir el estrés.

La avena

Contiene vitaminas B1, ácido fólico y  y B6, que nos ayuda a mejorar nuestro sistema digestivo y además evita bajones de azúcar, que producen cambios de humor fuertes e irritabilidad constante.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Etiquetas: GeneralNutrición

Recomendamos

Relacionado

Dietas Nutrición alimentación ...

Dieta antidepresiva, alimentos que mejorarán tu estado de ánimo

La depresión es una enfermedad en la que todos podemos caer en algún momento como consecuencia de un profundo estado de tristeza. Puede producirse por varios factores, pero principalmente suele suceder por el entorno social y la vida emocional de la persona. Si bien es cierto que cualquier tipo de patología requiere atención médica especializada, también existen otras alternativas como alimentos q ...

general bibliomind cómo superar la ansiedad ...

superar la ansiedad, el estrés y la depresión

?Curación Emocional. Acabar con el estrés, la ansiedad y la depresión sin fármacos ni psicoanálisis?. David Servan-Schreiber Ed. Kairós Una de las grandes preguntas de nuestro tiempo es como superar la ansiedad, el estrés y la depresión. Por poner un ejemplo, sólo en la provincia de Granada (Andalucía-España), donde vivo, los problemas laborales y el desempleo arrastran a más de 55.000 personas al ...

Autor@s Invitad@s Alimentos saludables Dieta ...

Alimentos que puedes incluir en tu dieta diaria para combatir el estrés

Actualmente, el estrés es la enfermedad que más ataca a la población mundial, es tan silenciosa como letal y puede afectar a cualquier persona, es por eso que se hace necesario conocer más sobre ella y sobre los Alimentos Que Puedes Incluir En Tu Dieta Diaria Para Combatir El Estrés. En este post te cuento información interesante, que te ayudará a aliviar el estrés hasta reducirlo en buena medida ...

estilo de vida

Alimentos que reducen el estrés

El estrés es la nueva enfermedad que afecta a la mayor parte de la población trabajadora debido a la presión a la que son sometidos diariamente, el estrés aumenta tu ritmo cardiaco y sube la tensión. Aquí hay algunos remedios: AGUA TIBIA CON LIMÓN Esta es una bebida detox por excelencia, se recomienda tomarla al despertar en ayunas, sobre todo si sabes que tendrás un día pesado y desea empezar el ...

psicología dietas y nutrición cocina sana ...

7 Alimentos que ayudan a aliviar el estrés

¿Te estresas con facilidad? ¿A veces no sabes cómo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estrés comiendo… Seguro que no te lo crees, pero así es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Descubre los 7 alimentos que más te ayudarán a relajarte… Más allá del clás ...

alimentación depresión salud ...

Los 8 mejores alimentos para combatir la depresión

La depresión es una trastorno muy extendido en la actualidad y que se relaciona con un estado anímico muy bajo, profunda tristeza y la falta de interés en cualquier aspecto de nuestro vida. Una enfermedad de la que parece difícil salir, pero que apoyándonos en nuestro entorno y nuestra fortaleza mental, lograremos superar. Entre las causas que provocan la aparición de la depresión cabe mencionar e ...

general afectivos y emocionales ansiedad.trastornos del aprendizaje y el lenguaje ...

El Método Tomatis® como regulador de la ansiedad, la depresión y el estrés.

El Método Tomatis® actúa sobre el sistema límbico (parte media del cerebro) al que el sistema auditivo está conectado. Esta parte es, entre otras cosas, responsable de los mecanismos de la emoción, la memoria y el aprendizaje. Por otra parte, el órgano del oído interior llamado cóclea tiene el papel de carga cortical. Así, por su acción sobre el sistema límbico y el córtex prefrontal, el Método To ...

general emociones salud ...

Causas y tratamientos para la depresión

Fatima Johanny Batista Es vital entender  las causas, buscar la raíz, y de esta forma lograr que los tratamientos para la depresión, sean efectivos de acuerdo a la persona. La depresión cada día se multiplica más,  afectando nuestro vivir grandemente, porque no te deja avanzar hacia el logro de tus metas, hay bloqueos y estancamientos mentales. . La depresión cada día se multiplica más, y esta afe ...

alimentación estrés nutrición ...

Alimentos para el estrés

¡Buenos días! Hoy quería hacer una reflexión sobre el estrés y la alimentación, hablaré de algunos alimentos aconsejados ante el estrés y el por qué de dicha recomendación. Pero primero hay que conocer el estrés y a qué es debido. ¿Qué es el estrés? El estrés es un estado del organismo caracterizado por la tensión ante una posible amenaza o presión externa ya sea real o imaginaria y a consecuencia ...

flexibilidad siente alimentación ...

Estos son los alimentos que ayudan a combatir el estrés

El estrés se ha convertido en un peligroso enemigo para la salud y bienestar de millones de personas. La ansiedad y el nerviosismo afectan al estado de ánimo, la salud cardiovascular y la calidad de las relaciones interpersonales. Además, en demasiadas ocasiones, estar estresado te conduce a comer alimentos poco saludables. Las grasas saturadas, los azúcares añadidos y los aditivos están presentes ...