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Alimentos para el estado de ánimo

Holaaa, que tal estáis? Si, es Lunes ¡Ya estamos a Junio!; Muchos de nosotros vamos un poco con caras de Lunes, valga la redundancia. Es algo lógico y normal, pero se puede evitar. ¿Cómo? Con la alimentación. ¿Parece lógico? Si, pero casi todos, con el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones y un largo etcétera, pasamos por alto una de las cosas más importantes: Alimentarnos bien. 



TENEMOS QUE FIJAR ESPECIAL ATENCIÓN, EN LOS CAMBIOS DE ESTACIÓN COMO PRIMAVERA Y OTOÑO QUE NUESTRO ÁNIMO PUEDE ESTAR MÁS SENSIBLE

LEGUMBRES



DEBEREMOS INCLUIRLAS 2-3 VECES POR SEMANA

CONTIENEN:

Hierro
Vitaminas del grupo B
Ácido fólico
etc...ARROZ INTEGRAL



CONTIENE UN ALTO PORCENTAJE DE VITAMINAS DEL GRUPO B

AVENA



ES SÚPER BUENA PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Y, APUESTA POR NUESTRA PIEL Y CABELLO TAMBIÉN. 

En mi caso, la tomo como bebida de avena, en vez de tomar leche normal (por la noche)

HUEVOS



DEBEREMOS INCLUIR 3 HUEVOS POR SEMANA PORQUE CONTIENE MUCHA PROTEÍNA

MANZANAS



CONTIENEN MUCHA FIBRA

EQUILIBRA EL AZÚCAR, POR LO QUE, EVITA LOS BAJONES DE GLUCOSA Y AYUDA A MANTENER A RAYA EL COLESTEROL

LECHUGA



AYUDA A REGULAR EL SUEÑO 
DISMINUYE LA FATIGA

IDEAL PARA EL SISTEMA NERVIOSO

Todos estos alimentos son los que están incluidos en la dieta mediterránea de la cuál hacía mención en el post anterior: Adelgazar con cabeza.

También está el lado opuesto, que son los alimentos contraproducentes que, para no alargar el post demasiado, os dejo el vídeo donde os hablo también de ellos:

Espero que lo vayáis poniendo en práctica, y espero que os ayude un montón. Ya me vais contando cositas ¿vale?

¡Feliz Lunes! Besitos

Yolanda

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