Vivi Saludable Idea guardada 9 veces
La valoración media de 81 personas es: Muy buena

Aclarando la duda: sudar equivale a perder grasa

Aún muchas personas no tienen clara la relación entre sudar y perder peso, a menudo escuchas decir Hoy sude demasiado, debí bajar como dos kilos, aún cuando los factores están alejados del entrenamiento y se centran en las altas temperaturas.

Tengamos claro que cuando sudas pierdes peso, es cierto, pero esto se debe a la expulsión de agua y minerales a través del sudor, por ende, puede que esa actividad te haga perder grasa, pero nada  tiene que ver con el sudor, ya que no sudarás grasa.

El combustible principal del cuerpo es la insulina, que cuando estás en reposo o realizando cualquier actividad física se utiliza para garantizar el funcionamiento correcto de los procesos bioquímicos en el organismo.

Cuando sudas demasiado, no significa que estás perdiendo grasa, el sudor no es más que un proceso de autoregulación de la temperatura corporal, si hace mucho calor o estás haciendo ejercicio, la temperatura de tu cuerpo aumenta y este expulsa el calor a través del sudor.

Ahora, las actividades que realices para generar
Trotar
el sudor, si podrán ayudarte a quemar la grasa que tienes acumulada
, cuando haces entrenamientos intensos lo que sucede principalmente es que se incrementa la masa muscular y se acelera el metabolismo.

Quizás te interese: Cuidado: Versión dietética de los alimentos

Por esta razón, si mantienes una dieta balanceada con la ingesta de alimentos nutritivos, la glucosa y grasas que recibes de ellos, ayudarán al mantenimiento y crecimiento de esa masa muscular que has ganado y menos a acumularse en el tejido adiposo de las distintas partes del cuerpo.

Algunos métodos que causan sudoración excesiva, no son nada efectivos, como el caso del sauna, recuerda que la grasa no se irá por el sudor, usar fajas o bolsas plásticas alrededor de la zona abdominal, creyendo que esto ayudará a eliminar grasa que se acumula en estos sitios, lo que es falso totalmente.

Quizás te interese: Combate la ansiedad: Alimentos que te ayudarán

Hacer cardio en ayunas, es otro error que perjudicará nuestra salud, crecer que por hacerlo quemarás grasa acumulada de manera efectiva, en parte se quema grasa, pero no de la mejor manera, al no haber glucosa por el ayuno, el cuerpo busca los aminoácidos para generarla y el organismo funcione correctamente,  generando pérdida de masa muscular y de las defensas.

Es importante acotar, que la quema de grasa no depende solo de hacer ejercicio moderadamente, siempre debe ir de la mano de una buena alimentación e hidratación (no exagerada de agua) para eliminar la grasa que tengas acumulada en ciertas partes del cuerpo.

La entrada Aclara la duda: Sudar equivale a perder grasa aparece primero en Vivi Saludable.

Fuente: este post proviene de Vivi Saludable, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: Dietas

Recomendamos

Relacionado

nutrición bajar de peso consejos ...

Sudar mas significa adelgazar ?

Es normal entre quienes están poco o mal informados creer que mientras mas sudes mas adelgazas. Por esta razón es que las fajas para entrenar son tan famosas dentro y fuera de los gimnasios. En la publicidad suelen colocar a una persona sentada en su sofá viendo tv con la faja puesta que supuestamente te hará rebajar porque te esta haciendo sudar en la zona abdominal. Esto es totalmente falso, es ...

consejos bienestar

¿Sudar adelgaza? No vale la pena sudar “la gota gorda”

¡Hola chic@s! Existe la creencia generalizada, de que sudar adelgaza, durante años muchas somos las personas que erróneamente creíamos que sudar adelgaza, y muchas hemos sudado “la gota gorda” para intentar perder algunos kilos. Hoy en día existen en el mercado prendas que supuestamente nos ayudan a sudar y así quemar grasa corporal, muchas personas asisten al gimnasio con ropa de este ...

entrenamiento deporte nutrición ...

SUDAR POR SI SOLO NO ADELGAZA

Hola chic@s de nuevo Viernes ehh...hoy voy a pasaros un articulo muy interesante, el periódico" La Vanguardia", que nos habla sobre un mito falso que todavía cree mucha gente inexperta, que por el hecho de sudar ya están perdiendo peso y a la hora de realizar deporte van tapados hasta los ojos. Os dejo el link y artículo completo. http://www.lavanguardia.com/salud/20150419/54430714436/s ...

Consejos abrigarse alimentación ...

Recuerda abrigarte menos si quieres perder grasas de verdad

Uno de los mayores mitos que aún existe el día de hoy, es el que dice que al sudar se queman más grasas, como que si las gotas del sudor provinieran de la mismísima grasa, siendo esta una frase aberrante y a veces hasta desesperante que incita a muchos a acudir al gym envueltos con grandes cantidades de ropa para, según ellos, sudar más y así perder grasa más rápido. A pesar de esto, este puede se ...

general blog entradas recientes ...

¿Prefieres perder peso o perder grasa?

La gran mayoría de personas que quiere adelgazar no se han hecho esta pregunta:  ¿Qué prefiero:  perder peso o reducir tejido graso? Bajar de peso no es lo mismo que reducir tejido adiposo, o sea, grasa.  En cuanto hacemos una dieta, del tipo que sea, nuestro cuerpo tiene tendencia a eliminar agua retenida, si además le ayudamos con algún diurético, estamos propiciando una bajada de peso a costa d ...

nutrición

Sudar y adelgazar. Mitos

Otro mito muy relacionado con este ultimo de la faja, es el de "es verano, me voy a correr a las 4 de la tarde, porque como hace mas calor, sudaré más y perderé peso antes". FALSO. MUY MUY FALSO. Que es el sudor? (Literalmente): El sudor es un fluido compuesto en su mayor parte por agua junto con sal, otras pequeñas cantidades de minerales, sustancias orgánicas, lactato y urea, que el or ...

dieta ejercicio grasas ...

10 consejos definitivos para perder grasa

Desde PracticaVida te damos unos rápidos consejos de alimentación y ejercicio, sencillos de seguir y muy útiles a la hora de perder grasa. Pero sólo queremos recordarte que no hay nada que funcione mejor que LA VOLUNTAD. Consejo 1: 'Limpieza' de la nevera y cocina No nos referimos a que cojas el trapo y la limpies (aunque sea ejercicio). Nos referimos a que la selección de alimentos que te ...

deporte ponte en forma entrenamiento ...

¿Sudar significa que estoy perdiendo grasa?

¿Por qué algunas personas cuando entrenan empapan de sudor sus camisetas, y otras apenas sudan unas gotitas? ¿Es más efectivo el entrenamiento en el que se suda mucho? Si no he sudado mucho, ¿entonces no hice bien mi ejercicio? Preguntas como éstas siempre se encuentran en los foros de ejercicios y entrenamiento físico. Siempre se asocia la calidad del entrenamiento con la cantidad de sudor que pr ...

Bajar de Peso Definición Entrenamientos y Ejercicios ...

La diferencia entre perder peso y quemar grasa

Diferencias entre perder peso y quemar grasas Adelgazar, bajar de peso y perder grasa no significan lo mismo. Adelgazar engloba las dos siguientes (perder de peso y perder grasa), ambas son formas de adelgazar pero, ¿cuál es la mejor entonces? Y es aquí cuando surge la duda de muchas mujeres y hombres en cuanto a adelgazar o cuando se refieren más específicamente a “perder peso”, siendo esta opció ...

nutrición salud salud y vida

Sudar produce malos olores que puedes combatir

Sudar produce malos olores que puedes combatir Es normal que el sudor huela mal luego de haber corrido o ejercitado arduamente ya sea al aire libre o en un gimnasio cerrado con aire acondicionado porque las glándulas sudoríparas apocrinas expiden un liquido que es una mezcla de agua con feromonas y desechos metabólicos que expulsa el cuerpo y así se produce el mal olor. Estos líquidos producidos ...