Ahora que la época de fin de año está a tan sólo unas semanas de distancia, a muchos les pasa por la cabeza simplemente hacer dietas de choque para lucir mejor en navidad. Sin embargo, es muy importante que tengas presente que éste tipo de dieta es perjudicial para tu salud, y sus resultados son temporales, en el mejor de los casos.
Es por ello que quiero compartir contigo algunas afirmaciones hechas por Michael Mosley, autor de the 5:2 fast diet (la dieta 5: 2), en una entrevista para el diario Liverpool Echo.
Según Mosley, la mejor manera de quemar el exceso de grasa en el abdomen es hacer algunos cambios simples en tu alimentación con estos simples pasos:
Paso 1: Comer grasas saludables
"Hay diferentes clases de grasas saludables. El pescado, que es graso, es bueno para ti porque te mantiene lleno por más tiempo.
Creo que la idea de la dieta baja en grasa ha sido un fracaso."
Paso 2: No consumir alcohol
"Trata de no ingerir alcohol durante un par de días para darle a tu hígado un poco de descanso.
Hay un montón de calorías en las bebidas, además si estás bebiendo alcohol, es más probable que te dé por comer patatas fritas, ya que estás desinhibido."
Paso 3: No a las meriendas y bocadillos entre las comidas
"No te recomendaría comer meriendas, eso es un mito popular de las dietas.
"A menudo lo que hacen es que te saltes el almuerzo, y no es bueno estar por períodos más largos sin comer."
Paso 4: Para los jugos
"Una de mis primeras reglas sería cortarlos jugos de frutas.
"Los jugos y batidos son líquidos, pero lo que realmente no se nota son sus calorías, y estás no te dejarán bajar de peso".
Paso 5: Corta los carbohidratos azucarados
"Yo recomendaría cortar de tu alimentación carbohidratos azucarados como el chocolate, el pastel y el pan.
"El pan es muy azucarado, a menos que lo hagas tú mismo."
Paso 6: Llévale la pista a tu progreso
"Es mejor medir tu estómago alrededor de su ombligo. Debe ser menos de la mitad de tu altura.
"La grasa intestinal es la peor clase de grasa, así es que el metro mejor que pesarse.
4 súper alimentos para quemar la grasa obstinada del abdomen
Si la grasa parece como que se aferra a ti, comienza a comer estos 4 súper alimentos que quemanrán rápido esa obstinada grasa de tu abdomen:
Nueces
Pepino negro
Carbohidratos sanos
Y frijoles
Dormir suficiente también activa la quema de grasa abdominal
Esto se debe a que, cuando estás cansado, tu cuerpo produce más de la hormona estimulante del hambre, lo que significa que es más probable que anheles las comidas basura.
Perder el sueño también altera tu producción de hormonas, afectando tus niveles de cortisol y puede causarte sensibilidad a la insulina - uno de los principales responsables de la inamovible grasa del vientre.
Entre 7 y 8 horas de sueño relajado es suficiente para descansar y ser menos propenso a los ataques de ansiedad por consumir refrigerios azucarados y grasos - y eso es algo que tu abdomen te agradecerá.
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