Noti Salud Idea guardada 121 veces
La valoración media de 288 personas es: Muy buena

6 pasos fáciles para quemar grasa, ¡rápido y sin ejercicio!

Quemar la grasa del abdomen
¿Te gustaría deshacerte del exceso de grasa en el abdomen para esta navidad?

Ahora que la época de fin de año está a tan sólo unas semanas de distancia, a muchos les pasa por la cabeza simplemente hacer dietas de choque para lucir mejor en navidad. Sin embargo, es muy importante que tengas presente que éste tipo de dieta es perjudicial para tu salud, y sus resultados son temporales, en el mejor de los casos.

Es por ello que quiero compartir contigo algunas afirmaciones hechas por Michael Mosley, autor de the 5:2 fast diet (la dieta 5: 2), en una entrevista para el diario Liverpool Echo.

Según Mosley, la mejor manera de quemar el exceso de grasa en el abdomen es hacer algunos cambios simples en tu alimentación con estos simples pasos:

Paso 1: Comer grasas saludables

"Hay diferentes clases de grasas saludables. El pescado, que es graso, es bueno para ti porque te mantiene lleno por más tiempo.

Creo que la idea de la dieta baja en grasa ha sido un fracaso."

Paso 2: No consumir alcohol

"Trata de no ingerir alcohol durante un par de días para darle a tu hígado un poco de descanso.

Hay un montón de calorías en las bebidas, además si estás bebiendo alcohol, es más probable que te dé por comer patatas fritas, ya que estás desinhibido."

Paso 3: No a las meriendas y bocadillos entre las comidas

"No te recomendaría comer meriendas, eso es un mito popular de las dietas.

"A menudo lo que hacen es que te saltes el almuerzo, y no es bueno estar por períodos más largos sin comer."

Paso 4: Para los jugos

"Una de mis primeras reglas sería cortarlos jugos de frutas.

"Los jugos y batidos son líquidos, pero lo que realmente no se nota son sus calorías, y estás no te dejarán bajar de peso".

Paso 5: Corta los carbohidratos azucarados

"Yo recomendaría cortar de tu alimentación carbohidratos azucarados como el chocolate, el pastel y el pan.

"El pan es muy azucarado, a menos que lo hagas tú mismo."

Paso 6: Llévale la pista a tu progreso

"Es mejor medir tu estómago alrededor de su ombligo. Debe ser menos de la mitad de tu altura.

"La grasa intestinal es la peor clase de grasa, así es que el metro mejor que pesarse.

4 súper alimentos para quemar la grasa obstinada del abdomen

Superalimentos para quemar la grasa de la barriga


Si la grasa parece como que se aferra a ti, comienza a comer estos 4 súper alimentos que quemanrán rápido esa obstinada grasa de tu abdomen:

Nueces

Pepino negro

Carbohidratos sanos

Y frijoles

  Dormir suficiente también activa la quema de grasa abdominal

Dormir suficiente ayuda a quemar grasa abdominal


Esto se debe a que, cuando estás cansado, tu cuerpo produce más de la hormona estimulante del hambre, lo que significa que es más probable que anheles las comidas basura.

Perder el sueño también altera tu producción de hormonas, afectando tus niveles de cortisol y puede causarte sensibilidad a la insulina - uno de los principales responsables de la inamovible grasa del vientre.

Entre 7 y 8 horas de sueño relajado es suficiente para descansar y ser menos propenso a los ataques de ansiedad por consumir refrigerios azucarados y grasos - y eso es algo que tu abdomen te agradecerá.

También puedes consultar:

7 alimentos "saludables" que un nutricionista nunca daría a sus hijos
9 pasos para bajar de peso rápidamente sin hacer dieta
Cientificos Revelan 8 Tips Para Bajar de Peso Rápido
Revelado: Las personas que comen estos alimentos logran bajar de peso rápido
7 alimentos "saludables" que un nutricionista nunca daría a sus hijos


 
Fuente: este post proviene de Noti Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición cómo perder barriga

7 pasos probados para perder rápido la grasa abdominal

No hay nada atractivo en tener esa obstinada grasa en la barriga, quizás la cosa más incómoda sobre ella es que puede convertirse en una lucha librarse de ella por completo. A todos nos ha ocurrido: compramos unos hermosos pantalones para terminar dándonos cuenta que simplemente el abdomen no está de acuerdo, algunas personas incluso se resignan al hecho de que el vientre plano es para los demás, ...

Alimentación abdomen abdomen definido ...

7 alimentos + consejos para quemar grasa abdominal

La zona abdominal es sin duda alguna la parte más difícil de un cuerpo. Esta grasa se agrupa en esta zona casi sin que podamos percibirla tan solo para romper el equilibrio de tu cintura. ¿Se puede hacer algo? Sí se puede hacer algo y es por esto que te recomendamos que añadas a tu régimen de alimentación diario los siguientes alimentos quemadores de grasa. Recuerda que con un poco de esfuerzo y d ...

DIETAS NUTRICION

La mejor dieta para reducir la grasa abdominal

Dieta, dieta y mas dieta……..No basta!. Si estas delgada y no puedes reducir la grasa abdominal es necesario que cambies tu  mentalidad porque existen varios factores para acumular grasa abdominal que no solamente están ligados con una mala alimentación, falta de ejercicio o hábitos insanos y hoy hablaremos de ellos Tienes un peso ideal para tu talla, pero sigues teniendo uno o varios   ...

NUTRICIÓN

Los 25 mejores alimentos que ayudan a que las mujeres quemen grasa

¿Qué alimentos comer para bajar el abdomen? ¿Cómo perder grasa en el abdomen? Ya damos por hecho que la grasa del vientre es peligrosa. No solo evita que puedas lucir cualquier ropa, sino que también está estrechamente relacionado con la diabetes, la enfermedad cardíaca y la resistencia a la insulina. Y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, genética, etc. Por lo tanto, ...

nutrición alimentos saludables batido casero ...

Cómo quemar grasa abdominal

Muchas personas no están conformes con su abdomen, quieren perder volumen o quieren marcarlo y para ello es necesario deshacerse de la grasa que hay en esa zona. En este artículo vemos cómo quemar grasa abdominal y para ello hablaremos de los alimentos que debemos de consumir y lo que debemos de eliminar y también daremos un ejemplo de cómo debe ser un menú del día para quemar esta grasa. Aliment ...

deporte ejercicios sobre dietas y ejercicios ...

Los mejores deportes para adelgazar barriga

Montar en bicicleta y hacer aeróbic son algunos de los mejores deportes para adelgazar barriga Para adelgazar barriga y presumir de un vientre plano es fundamental llevar una dieta sana, prescindir de las grasas saturadas, las frituras y las bebidas con gas y practicar ejercicio físico. Pero, ¿cuáles son los mejores deportes para adelgazar barriga? Aunque hacer ejercicio es muy beneficioso para cu ...

general

Aprende como quemar grasa abdominal con simples pasos

¿Estas buscando como quemar grasa abdominal de manera sencilla? Voy a darte algunos consejos para implementar en tu día a día para poder lograr este objetivo de manera eficaz. Sin embargo, antes me gustaría que sepas a que nos referimos con grasa abdominal. ¿Que es la grasa abdominal? Como ya sabemos, la grasa corporal cumple un rol fundamental para el organismo, ya que funciona como principal res ...

Adelgazar Comiendo MND TV bajar barriga ...

3 combinaciones de alimentos para quemar grasa abdominal naturalmente

¿Tienes una barriga que te molesta, y quieres encontrar una forma de quemar grasa abdominal naturalmente? Pues alégrate, porque esa forma ¡sí existe! De hecho, no es una sola forma, sino TRES. Y te las presento en este nuevo Episodio de MND TV. Míralo a continuación para descubrir las 3 combinaciones de alimentos que derriten la grasa del abdomen y que te harán disminuir la cintura – de form ...

belleza deporte dietas y nutrición ...

3 pasos hacia la pérdida de grasa abdominal

Qué puedo hacer para perder grasa abdominal es una de las preguntas más repetidas en el mundo de las dietas y el ejercicio físico. Pues en este artículo te daremos los únicos 3 pasos que debes seguir para cumplir con el objetivo de reducir grasa abdominal. El abdomen es una de las superficies de nuestro cuerpo que más tiende a almacenar grasa como consecuencia de la pésima alimentación y el estilo ...

Como bajar de peso recetas para quemar grasa

Recetas para quemar grasa rápido 

3 Recetas para quemar grasa: Batidos quema grasa Te presentamos 3 recetas para quemar grasa ( son batidos ) que podrás hacer de manera natural, y podrás notar los resultados al cabo de algunas semanas, disfruta de tan deliciosas recetas que traen consigo excelentes beneficios: Receta 1: Batido de mantequilla de nuez con Arándano y Aguacate Para 2 personas Ingredientes: 1 taza de leche 1/4 taza de ...